Palenie - zerwij z nałogiem

Rzucenie palenia może wywołać szereg przykrych dolegliwości, takich jak zwiększenie apetytu, nerwowość, bezsenność, obniżony poziom koncentracji lub depresja. Symptomy te mogą być zredukowane, dzięki zastosowaniu odpowiednich preparatów stworzonych w celu ułatwienia walki z nałogiem.

Palenie jest przyczyną wielu ciężkich chorób śmiertelnych i przewlekłych problemów zdrowotnych. Między innymi zalicza się do nich:

• Rak płuc, wątroby, krtani, jamy ustnej, macicy i pęcherza
• Przewlekła obturacyjna choroba płuc (PochP)
• Choroby serca i udar mózgu
• Impotencja u mężczyzn
• Niepłodność
• Wysokie ciśnienie tętnicze krwi
• Zaburzenia pracy nerek
• Astma

Nawet dla największych i długoterminowych palaczy rzucenie palenia wciąż będzie miało bardzo istotny wpływ na zdrowie. Szkody spowodowane wdychaniem dymu nikotynowego mogą nigdy nie zostać w pełni naprawione, ale już w 20 minut po zaprzestaniu palenia, samopoczucie może się znacznie poprawić.

Już w zaledwie 72 godziny po rzuceniu palenia normuje się ciśnienie krwi, poziom tlenku węgla we krwi zmniejsza się o połowę oraz poziom tlenu wraca do normy. Innymi zaletami zerwania z nałogiem są złagodzenie kaszlu i swobodniejszy oddech. Maleje również ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Najważniejszy czynnik pozwalający rzucić palenie to silna wola. Zrobienie pierwszego kroku i podjęcie decyzji o zerwaniu z nałogiem jest już dużym sukcesem. Bardzo ważne jest uświadomienie sobie co jest dla nas motywem - rzucam bo chcę, czy dlatego, że muszę? Dobrze jest traktować to zadanie jako własny wybór, a nie jako przymus. Warto jest zastanowić się, czego będzie nam najbardziej brakowało po odstawieniu papierosów i pomyśleć w jaki sposób można można to zniwelować.

Zwiększenie wysiłku fizycznego na pewno dużo pomoże, gdyż ćwiczenia wspomagają wydzielaniu endorfin (hormony szczęścia), które mogą zastąpić nieco przyjemność odczuwaną podczas palenia. Osoby palące bardzo dużo papierosów, mogą rozpocząć od ograniczenia ich dziennego wypalania, zaczynając na przykład od zrezygnowania z "dymka" po obiedzie lub w pracy podczas przerwy. Są to nawyki wyrobione u wielu palaczy, które bardzo przeszkadzają w osiągnięciu sukcesu. Negatywne skutki rzucenia palenia mogą być bardzo trudne, ale zawsze należy się skupiać na pozytywnych aspektach, np. takich jak oszczędność pieniędzy.

Gdzie szukać pomocy?

Warto jest pamiętać, że łatwo można znaleźć pomoc w rzuceniu palenia. Wystarczy zapytać o to swojego lekarza rodzinnego lub poszukać w Internecie telefonu do Poradni Pomocy Palącym i porozmawiać z konsultantem, który doradzi jak rzucić palenie. Można się również udać na wszelkiego rodzaju spotkania z innymi ludźmi walczącymi z nałogiem - ich doświadczenia, porady oraz wsparcie mogą okazać się bardzo pomocne.

Osoby uzależnione od nikotyny mogą skorzystać z Nikotynowej Terapii Zastępczej, która jest dostępna w postaci gum, plastrów lub inhalatorów nikotynowych. Pomagają one w wytłumieniu głodu nikotynowego w momencie odstawienia papierosów. Dostępne są również produkty na receptę, takie jak Zyban i Champix. Badania kliniczne dowiodły, że środki te wykazują dużo większą skuteczność we wspomaganiu rzucenia palenia niż inne produkty.

Co zrobić jak znowu sięgnę po papierosa?

Czasami pod wpływem stresu, chwili, alkoholu lub innego czynnika zdarza się zachwianie silnej woli i zapalamy papierosa. W takim przypadku należy spróbować przestać go palić w tym samym momencie, nawet jeżeli miałoby się to wiązać z wyrzuceniem pełnej paczki papierosów. Dobrze jest skupić się na czymś innym i odwrócić swoją uwagę od odczuwanej chęci zapalenia, np. poprzez rozmowę z drugą osobą, żuciem gumy lub zajęciem czymś rąk np. piłeczką odstresowującą. Ważne jest, aby pamiętać, że jeden błąd nie oznacza niepowodzenia całego przedsięwzięcia rzucenia palenia i należy kontynuować plan niepalenia jak wcześniej.

Preparaty na receptę pomagają w walce z nałogiem poprzez zmniejszenie przyjemności doznawanej podczas palenia. Oddziałują na receptory w mózgu dzięki czemu hamują odczuwanie głodu nikotynowego. Osoby korzystające z farmaceutyków na receptę mają dwa razy, a niekiedy i cztery razy większą szansę na zwalczenie nałogu niż osoby nie stosujące żadnych środków pomocniczych.

Jednym ze stosowanych leków jest Champix, którego działanie polega na stymulacji receptorów w mózgu, łagodzeniu głodu nikotynowego i hamowaniu objawów wynikających z odstawienia papierosów. Wstrzymuje również efekt nikotyny na receptory dzięki czemu nie jest odczuwana przyjemność podczas palenia. Champix stosowany jest w postaci 12 lub 24 tygodniowej kuracji.

Istnieje wiele łatwo dostępnych środków i sposobów pomagających rzucić palenie. Osoby zainteresowane kuracją pomagającą rzucić palenie mogą wypełnić ułożony przez specjalistów krótki formularz znajdujący się na naszej stronie internetowej. Na jego podstawie jeden ze współpracujących z nami lekarzy, w przypadku braku jakichkolwiek przeciwwskazań, będzie mógł wystawić receptę na potrzebny lek, który zostanie wysłany z apteki prosto do Twojego domu.