Zostaw jet lag w tyle

Jet lag (zwane również zespołem nagłej zmiany strefy czasowej) to grupa zaburzeń, które mogą wystąpić w związku z odległymi podróżami. Objawy tej dolegliwości są przemijające, jednak pogarszają jakość funkcjonowania i z tego względu wiele osób (zwłaszcza często podróżujących) poszukuje możliwości zapobiegnięcia ich wystąpieniu.

Jet lag i towarzyszące mu objawy wynikają z rozregulowania mechanizmów homeostazy organizmu. Pojawia się on w sytuacji przekroczenia dwóch lub więcej stref czasowych. Im większa taka zmiana, tym wyższe ryzyko wystąpienia objawów. Dolegliwości pojawiają się zwłaszcza w przypadku podróży w kierunku wschodnim, gdyż dochodzi wtedy do skrócenia doby. Ludzkiemu organizmowi natomiast łatwiej jest przystosować się do wydłużenia dnia niż do sytuacji odwrotnej.

Rytm okołodobowy

Zmiana strefy czasowej wymusza dostosowanie się organizmu do innego rytmu dnia i nocy. Człowiek funkcjonuje w rytmie okołodobowym: odpowiednie hormony wydzielane są w różnych porach doby.

W patogenezie jet lagu znaczenie ma melatonina - hormon produkowany przez szyszynkę. Wzmożone wydzielanie tej substancji następuje w ciemności. W warunkach fizjologicznych melatonina ułatwia zasypianie. Zmiana strefy czasowej zaburza procesy produkcji tego hormonu, co skutkuje nietypowym (dla pory dnia) stężeniem melatoniny we krwi i, tym samym, pojawianiem się objawów jet lagu.

Jet lag powodować może zaburzenia koncentracji, poczucie nadmiernej senności w ciągu dnia oraz uczucie ogólnego rozbicia czy nadmiernego zmęczenia. Do innych objawów zaburzenia zaliczane są: zmiany nastroju, problemy ze snem (pod postacią bezsenności czy budzenia się o bardzo wczesnej porze) oraz zaburzenia pracy przewodu pokarmowego, takie jak biegunki czy zaparcia.

Dolegliwości związane z jet lagiem są przemijające: szacuje się, że na każdą przekroczoną strefę czasową organizm potrzebuje jednej doby, aby zaadaptować się do nowych warunków.

Ryzyko pojawienia się objawów jet lagu można zredukować poprzez wdrożenie pewnych zachowań jeszcze przed podróżą. Przykładowo, na kilka dni przed planowanym wyjazdem w kierunku wschodnim, można podjąć próby stopniowego zmieniania czasu zasypiania - każdego dnia należy kłaść się do łóżka odrobinę wcześniej niż poprzedniego. Przed lotem warto się wyspać, gdyż zmęczenie nasila zazwyczaj objawy jet lagu. Bardzo istotne jest również odpowiednie nawodnienie organizmu.

Jeżeli planujemy podróż w celach zawodowych, warto rozważyć przybycie na miejsce wcześniej, dzięki czemu nasz organizm zdąży się przystosować do nowej strefy czasowej.

Ryzyko doświadczenia jet lagu można zminimalizować dzięki przyjmowaniu preparatów zawierających melatoninę, takich jak Circadin. Melatonina to naturalnie produkowany przez człowieka hormon, którego wzmożone wydzielanie ma miejsce w godzinach wieczornych, gdy zapada zmrok. Uwalnianie tej substancji jest sygnałem dla naszego organizmu, że zbliża się pora snu.

W przypadku nagłej zmiany strefy czasowej wydzielanie melatoniny może zostać zaburzone. Przyjmowanie Ciradinu na około 30 minut przed planowanym zaśnięciem ma na celu odwzorowanie naturalnego sposobu uwalniania hormonu i ułatwienie procesu zasypiania.

Melatonina może zostać w bezpieczny sposób zakupiona w klinice internetowej 121doc. Przed złożeniem zamówienia należy wypełnić formularz medyczny, który zostanie przekazany współpracującemu z nami lekarzowi. Po dokładnym przeanalizowaniu zawartych w nim informacji, specjalista podejmie decyzję o wypisaniu recepty. Zostanie ona wystawiona tylko w przypadku niestwierdzenia żadnych przeciwwskazań do stosowania środka. Lek zostanie wysłany prosto z licencjonowanej apteki znajdującej się w Londynie. Czas realizacji dostawy to 24 - 48 godzin, w zależności od lokalizacji miejsca zamieszkania pacjenta. Jeśli opisany proces zamawianie nie jest do końca jasny, zachęcamy do kontaktu z Działem Obsługi Klienta.