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Dia Mundial da Saúde Mental: Saiba como mantê-la

Inserido em Saúde em Geral 10 Oct, 2018

A saúde mental nunca foi tão importante, pessoas em todo o mundo lutam contra o atual clima político e econômico, entre uma variedade de outras coisas. O Dia Mundial da Saúde Mental é um dia em que isso pode ser observado e as pessoas podem agir.

O Dia Mundial da Saúde Mental é um evento anual destinado a promover educação, conscientização e defesa da saúde mental em todo o mundo, particularmente contra o estigma social que muitas pessoas com problemas de saúde mental enfrentam.

Organizado pela primeira vez pela Federação Mundial de Saúde Mental em 1992, o evento agora é realizado globalmente e vê milhares de defensores e voluntários envolverem o público sobre a conscientização sobre a saúde mental e o impacto das doenças mentais na vida diária das pessoas.

Este ano, uma importância especial está sendo dada à saúde mental dos jovens em todo o mundo.

Em comemoração ao dia Mundial de Saúde Mental compartilhamos com você 10 dicas importantíssimas para que mantenha a sua saúde mental.

ValorizeValorize-se:
Mime-se com gentileza e respeito e evite a autocrítica. Arranje tempo para seus hobbies e projetos favoritos ou amplie seus horizontes. Faça um jogo de palavras cruzadas diário, plante um jardim, faça aulas de dança, aprenda a tocar um instrumento ou a se tornar fluente em outro idioma.
cuide do seu corpoCuide do seu corpo:

Cuidar-se fisicamente pode melhorar sua saúde mental. Certifique-se de:

  • Comer refeições nutritivas
  • Evitar cigarros
  • Beber muita água
  • Fazer exercícios, que ajuda a diminuir a depressão e ansiedade e melhorar o humor
  • Durmir o suficiente. Os pesquisadores acreditam que a falta de sono contribui para uma alta taxa de depressão em estudantes universitários.
pessoas boasCerque-se de pessoas boas:
Pessoas com fortes conexões familiares ou sociais são geralmente mais saudáveis ​​do que aquelas que não possuem uma rede de apoio. Faça planos com membros da família e amigos de apoio, ou busque atividades onde você possa conhecer novas pessoas, como um clube, classe ou grupo de apoio.
dediqueDê a si mesmo:
Voluntário seu tempo e energia para ajudar outra pessoa. Você se sentirá bem em fazer algo tangível para ajudar alguém em necessidade - e é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas. Veja Diversão e coisas baratas para fazer em Ann Arbor para idéias.
gerencie estresseAprenda a lidar com o estresse:
Goste ou não, o estresse é uma parte da vida. Pratique boas habilidades de enfrentamento: Tente estratégias de estresse de um minuto, faça Tai Chi, faça exercícios, faça um passeio na natureza, brinque com seu animal de estimação ou experimente escrever um diário como redutor de estresse. Além disso, lembre-se de sorrir e ver o humor da vida. Pesquisas mostram que o riso pode impulsionar o sistema imunológico, aliviar a dor, relaxar o corpo e reduzir o estresse.
calmaMantenha a sua mente calma:
Tente meditar, atenção plena e / ou oração. Exercícios de relaxamento e oração podem melhorar seu estado de espírito e sua visão da vida. De fato, pesquisas mostram que a meditação pode ajudá-lo a sentir-se calmo e a melhorar os efeitos da terapia.
metas realisticasDefina metas realistas:
Decida o que você quer alcançar academicamente, profissionalmente e pessoalmente, e anote os passos que você precisa para realizar seus objetivos. Aponte alto, mas seja realista e não sobrecarregue. Você desfrutará de um tremendo senso de realização e auto-estima à medida que avança em direção ao seu objetivo.
quebre monotoniaQuebre a monotonia:
Embora nossas rotinas nos tornem mais eficientes e aprimorem nossos sentimentos de segurança e proteção, uma pequena mudança de ritmo pode animar um cronograma tedioso. Altere sua rota de jogging, planeje uma viagem na estrada, passeie em um parque diferente, pendure algumas fotos novas ou experimente um novo restaurante.
evite alcoolEvite álcool e outras drogas:
Mantenha o uso de álcool ao mínimo e evite outras drogas. Às vezes as pessoas usam o álcool e outras drogas para se "automedicar", mas, na realidade, o álcool e outras drogas só agravam os problemas. Para mais informações, consulte Álcool e outras drogas.
peca ajudaObtenha ajuda quando precisar:
Buscar ajuda é um sinal de força - não uma fraqueza. E é importante lembrar que o tratamento é eficaz. As pessoas que recebem cuidados apropriados podem se recuperar da doença mental e do vício e levar uma vida plena e recompensadora.

Vamos todos usar este ano para enfatizar as necessidades dos nossos jovens. É hora de tomar uma posição e exigir mais pelos jovens do mundo - nosso futuro depende disso!

#WMHDay

#LIGHTUPPURPLE

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