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Jet Lag

Reduzir os Efeitos do Jet Lag

O Jet Lag é uma condição que se caracteriza pelo cansaço e desorientação após uma viagem longa, devido às dificuldades do organismo em se adaptar a um novo fuso-horário. O nosso relógio biológico segue um ritmo circadiano de 24 horas, porém, quando se atravessam zonas com diferentes fusos horários, o organismo leva algum tempo a adaptar-se a uma nova rotina.

O Jet-Lag pode ser muito desconfortável, principalmente quando o tempo de recuperação não é suficiente para o organismo recuperar. O tratamento para o jet lag contém hormonas naturais, que controlam os seus períodos de sono e diminuem os sintomas. Se planeia uma viagem longa, não arrisque uma estadia incómoda devido à falta de adaptação ao novo fuso-horário, disfrute das suas férias com toda a comodidade.

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4.4 / 5 (16 Opiniões)
  • Toma diária
  • Alívio dos sintomas de Jet Lag
  • Evita as perturbações do sono
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Quais são os sintomas do Jet Lag?

Os sintomas do Jet Lag podem ser diferentes de pessoa para pessoa, aumentando a sua severidade de acordo com a susceptibilidade individual e do número de fusos-horários percorridos. Os principais sintomas incluem alterações do sono, acompanhadas pela dificuldade em estabelecer um horário de dormir. Outros sintomas incluem mal estar geral, obstipação, diarreia, náuseas, ansiedade, irritabilidade e dores de cabeça.

Quais são as causas do Jet Lag?

O Jet Lag é causado por uma quebra da rotina diária após a passagem por vários fusos horários diferentes. A alteração do ritmo circadiano, controlado por processos biológicos torna difícil a adaptação do organismo a novos fusos horários, num curto espaço de tempo. Por outro lado, as viagens de avião levam a uma redução dos níveis de oxigénio na sua corrente sanguínea, o que pode afectar as suas capacidades mentais e físicas. O Jet Lag pode tornar-se mais severo no caso de desidratação, falta de sono, stress e consumo de álcool.

Como evitar o Jet Lag?

O Jet Lag não pode ser evitado, porém pode tornar os seus sintomas menos severos. Se vai realizar uma viagem de longo curso, tente adaptar o seu horário de dormir ao fuso horário do país de destino. Comece por se deitar uma hora mais cedo ou mais tarde consoante o fuso horário. Mantenha a calma e descanse o suficiente antes da sua viagem. Evite o consumo de bebidas alcoólicas e cafeínadas.

Qual o tratamento para o Jet Lag?

Por vezes, mesmo com a utilização de medidas preventivas, as pessoas são afectadas pelos sintomas do jet-lag. Nestes casos pode estar recomendado o medicamento Circadin, de forma a evitar os sintomas incómodos e as dificuldades em dormir associadas ao Jet Lag. O Circadin contém a hormona melatonina que ajuda o organismo a adaptar-se ao novo fuso horário.

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