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Conheça os tipos de obesidade

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A obesidade tem afetado grande parte da população em todo o mundo. Os motivos podem estar relacionados ao comportamento atual da sociedade, no qual fazemos tudo correndo, sem nos preocupar com o que ingerimos ou considerando perda de tempo quando nos dedicamos ao preparo da nossa alimentação, dando preferência à comidas rápidas e industrializadas. Porém, o primeiro passo para tratar esse problema, é conhecê-lo, neste artigo, vamos falar sobre os tipos de obesidade e dar dicas de como emagrecer.

Antes de mais nada, como saber se a sua gordura já fez com que atingisse a categoria de obeso? Em que grau de obesidade você se encaixaria? É fácil! Você deve calcular o IMC - Índice de Massa Corporal, adotado pela Organização Mundial da Saúde - o cálculo é bastante simples e pode ajudar a responder a essas perguntas.

Basta análisar o seu peso e a sua altura. Por exemplo, o resultado do cálculo de IMC realizado por uma pessoa que tem 80 quilos e 1,60 de altura seria 31,25 kg/m². É preciso dividir o seu peso pela sua altura elevada ao quadrado, ou seja, (80 : 1,6² / 80 : 2,56). Depois, é só verificar a tabela abaixo em que tipo de peso se encaixa:

  • Baixo peso muito grave = IMC abaixo de 16 kg/m²
  • Baixo peso grave = IMC entre 16 e 16,99 kg/m²
  • Baixo peso = IMC entre 17 e 18,49 kg/m²
  • Peso normal = IMC entre 18,50 e 24,99 kg/m²
  • Sobrepeso = IMC entre 25 e 29,99 kg/m²
  • Obesidade grau I = IMC entre 30 e 34,99 kg/m²
  • Obesidade grau II = IMC entre 35 e 39,99 kg/m²
  • Obesidade grau III (obesidade mórbida) = IMC maior que 40 kg/m²

Achou complicado?

Utilize a nossa calculadora

Porém, é importante destacarmos que existem casos especiais. Por exemplo, como diferenciar um halterofilista de um obeso? Já que os dois podem ter um peso mais elevado, um por conta da gordura presente no corpo e o outro por massa muscular. Neste caso, o que deve ser analisado é a circunferência abdominal ou fazer uma avaliação com a ajuda de um adipômetro.

Sobrepeso

É caracterizado por mais presença de tecido adiposo que o ideal e é relacionado ao aumento da circunferência abdominal. Mesmo que pouco aumento já pode conter risco de saúde para o indivíduo.

Obesidade Grau I

É o primeiro estágio da doença e significa que a pessoa atingiu um grau alto de gordura corporal e já está sujeita a diversos problemas relacionados à sua saúde. Entre eles, falta de ar, cansaço, fraqueza, palpitações e distúrbios alimentares.

Obesidade Grau II

Significa uma obesidade severa e o excesso de gordura no corpo já pode afetar e muito o bem estar e a vida da pessoa, fazendo com que possivelmente ela desenvolva diabetes, hipertensão, entre outras doenças.

Obesidade Grau III

Esse último grau de obesidade, também conhecido como obesidade mórbida, é o mais perigoso. Pode chegar a fazer com que a pessoa tenha dificuldades para se locomover, além de estarem sujeitas a infarto, ataques do coração, derrames cerebrais, artrites, má circulação e muitos outros problemas.

Como emagrecer

Se assustou com o resultado do seu IMC? Que tal se dedicar à algumas ações para emagrecer de vez? Fique ligado nas dicas a seguir:

  • Estabeleça algumas metas: Você pode dividir o objetivo em partes, para que nunca desanime e obtenha pouco a pouco o progresso que deseja. Exemplos: Imagine quanto peso irá perder até a páscoa, depois como estará nos festejos juninos, depois no dia das crianças, natal, ano novo e por ai vai.
  • Não adianta se enfiar em dietas que você irá abandonar: Tente adotar hábitos saudáveis para uma nova vida, porém não exagere nos seus objetivos para que você não desista a longo prazo.
  • Reduza as porções: Uma boa dica para iniciar uma vida mais saudável não é deixar de comer tudo que sente vontade, mas diminuir as porções que come.

Viu só? Comece devagar e vá se empolgando aos poucos, quando já puder notar no espelho algumas diferenças você sem dúvida vai querer se esforçar mais e mais. Insira na sua vida uma nova rotina, devagar e sempre!

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