7 benefícios de parar de fumar

Escrito por

Nossa equipe editorial

Texto Revisado médicamente por

Dr. Mahesh Chhaya

MBBS

Última revisão

13 abril 2021

4 min. de leitura

Da melhora na saúde à economia de dinheiro e conveniência, há muitos motivos pelos quais as pessoas param de fumar. Se você está pensando em parar, manter uma lista dos motivos pelos quais deseja desistir pode ajudá-lo a garantir o seu sucesso. Reunimos alguns dos principais benefícios que você pode esperar ao parar de fumar.

1. Você será capaz de respirar mais fácil

A melhora da saúde pulmonar é o benefício mais óbvio de parar de fumar. Não é segredo que fumar danifica suas vias respiratórias. Com o tempo, os danos do tabagismo podem levar a doenças pulmonares graves, como câncer de pulmão e doença pulmonar obstrutiva crônica, ou DPOC.

Muitos de nós estão cientes da gravidade do câncer de pulmão, mas talvez não saibam que as doenças pulmonares crônicas podem ser igualmente graves. Fumar é a principal causa da DPOC, uma condição crônica que pode impedir você de participar de atividades normais quando ficar mais velho e pode causar uma morte prematura.

Você reduzirá suas chances de desenvolver essas doenças se parar de fumar. Dez anos depois de parar de fumar, seu risco de morrer de câncer de pulmão é reduzido pela metade comparado com o de alguém que ainda fuma.

Quanto mais cedo você parar, menos danos irá causar aos seus pulmões, garantindo que você possa respirar mais facilmente.

“Depois de duas a doze semanas sem fumar, sua circulação melhora”

2. Seu coração vai agradecer

Fumar afeta mais do que apenas os pulmões. Os compostos dos cigarros podem danificar os vasos sanguíneos, o que pode aumentar a pressão sanguínea e aumentar o risco de coágulos sanguíneos. Isso o coloca em maior risco de ter um acidente vascular cerebral (AVC) e doença coronariana, que são duas das principais causas de morte no Brasil.

Depois de duas a doze semanas sem fumar, sua circulação melhora. Um ano depois de fumar, seu risco de doença cardíaca coronária é reduzido pela metade, e depois de quinze anos sem fumar, seu risco é o mesmo de um não fumante.

Com tantos benefícios a ganhar, não faça uma tentativa indiferente - pare agora!

3. Seus amigos e familiares não fumantes também se beneficiarão

Você não é o único a fumar. A fumaça passiva, uma combinação da ponta acesa do cigarro e da fumaça que você exala, pode permanecer no ar por horas depois que o cigarro foi apagado. Respirar por um curto período de tempo pode ser prejudicial, e as pessoas expostas correm o risco das mesmas doenças que os fumantes, como doenças pulmonares e cardíacas.

O fumo passivo também pode atrapalhar os esforços de parar de fumar das pessoas ao seu redor, pois a exposição ao fumo passivo pode causar desejos para aqueles que pararam recentemente.

A maior parte do fumo passivo é invisível e não tem cheiro, portanto, mesmo que você pense que está sendo cuidadoso, ainda pode estar expondo as pessoas ao seu redor a produtos químicos perigosos.

Sem a preocupação adicional de se preocupar com quem sua fumaça afeta, você será capaz de dar um suspiro de alívio ao parar.

4. Você poderá participar de mais coisas

O tabagismo está em declínio no Brasil. Muitos lugares também estão se tornando áreas para não fumantes, tornando difícil e demorado encontrar um local adequado para fumar.

Parar de fumar pode tornar sua vida social mais fácil. Sem ter que se perguntar onde ou quando poderá fumar em seguida, você não terá mais que perder conversas interessantes quando fizer uma pausa para ir fumar.

5. Você vai economizar muito dinheiro

Quanto mais você reduzir o fumo, maior será sua economia. Quando você não está mais gastando dinheiro com cigarros, pode gastar mais dinheiro com as coisas que ama.

6. Será mais fácil começar uma família

Fumar pode afetar sua fertilidade. Tanto as mulheres quanto os homens que fumam têm maior probabilidade de sofrer de infertilidade do que aqueles que não fumam. Felizmente, isso é reversível - sua fertilidade pode melhorar depois que você parar de fumar. Para as mulheres, a fertilidade geralmente melhora após um ano de tabagismo e, para os homens, geralmente leva três meses.

Fumar durante a gravidez pode aumentar suas chances de complicações. Ele também restringe o oxigênio ao bebê e aumenta a chance de baixo peso ao nascer e parto prematuro, o que pode colocá-los em risco de problemas de saúde adversos mais tarde na vida. Nunca é tarde demais para parar de fumar - parar de fumar em qualquer fase da gravidez reduz o risco de seu filho nascer com peso baixo.

“Se você fuma, é mais provável que seus filhos fumem também”

Não é apenas essencial parar de fumar se você está grávida. Se você mora com uma grávida, deve parar de fumar, pois mulheres grávidas expostas ao fumo passivo correm o risco de ter um bebê prematuro ou de baixo peso ao nascer.

7. Seus filhos serão mais saudáveis

As crianças respiram mais rápido do que os adultos, portanto, seus pulmões em desenvolvimento absorvem mais fumaça do que nós. Expor seu bebê ou criança ao fumo em uma idade precoce coloca-os em maior risco de desenvolver asma, infecções respiratórias, função pulmonar reduzida e síndrome da morte súbita infantil (SMSL).

Se você fuma, é mais provável que seus filhos fumem também.

Todo mundo quer o melhor para seus filhos - seja um exemplo saudável e eles seguirão seus passos.

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