Lämna jetlag bakom dig

Jetlag är ett oerhört vanligt tillstånd som ofta är en oundviklig konsekvens av långdistansflygningar. Flygning genom olika tidszoner stör din naturliga kroppsklocka som kontrollerar dina sömnmönster och när du blir hungrig. När den störs kan din kropp behöva tid för att anpassa sig vilket leder till att du upplever jetlagsymtom. Dessa symtom är dåsighet och en generell energibrist. Symtomen är oftast mer påtagliga ju mer tidszoner man åkt igenom.

Den vanligaste symtomen av jetlag är störningen i dina vanliga sömnmönster. Det är troligt att du känner dig trött men ändå har svårt att somna på den rätta lokala tiden. Symtom kan även gälla minskad aptit, känslor av förvirring, att vara lättirriterad, klumpig, brist på energi, huvudvärk och problem med matsmältningen. Symtomen kan vara individuella och de kan skilja sig i hur svåra de är baserat på hur många tidszoner man flyger igenom och hur lång resan är.

En enkel förklaring till orsaken för jetlag är att en person reser genom flera tidszoner med flyg. Detta för att din inre klocka får en störning och den stämmer inte överens med den lokala tiden. Kroppsklockan upprätthåller din kropps naturliga funktioner och en integral del av det är när din kropp utsätts för ljus eller mörker under en 24timmarscykel. När man snabbt reser genom tidszoner, så som vid flygning, störs den vanliga rytmen. Din kropp behöver tid för att anpassa sig till förändringarna. Faktorer så som om du reser öster ut eller väster ut samt syrenivåer i planet tros också ha effekt.

Det finns inget sätt att garantera att du inte fåt jetlag, men det är möjligt att reducera jetlagens effekt om du förberett dig. Innan du reser kan du förbereda dig genom att lägga dig en timme tidigare eller senare beroende på åt vilket håll du ska resa. Försök att reducera stress och oro kopplat till resandet innan du ska resa då detta kan förvärra jetlag symtom. Detta kan du göra genom att till exempel packa i god tid innan resan samt att checka in online. Under själva flygningen är det viktigt att dricka mycket vatten så att vätskebalansen i kroppen håller sig på en bra nivå och att hålla intag av alkohol och koffein begränsad.

Vissa personer väljer att ta sömntabletter när de anlänt till sin destination. Det finns dock nackdelar med den här formen av behandlingen då det finns risk för att utveckla ett beroende till sömntabletterna samt att det inte är alla som kan sova hela resa om man till exempel reser med barn eller ska mellanlanda flera gånger. Dessutom är det bra att vara alert om det händer något under resa. Du bör tala med din läkare innan du överväger att använda dig av sömntabletter för att undvika jetlag.

Det finns idag inte någon medicin specifikt framtagen för att undvika jetlag och det finns ingen garanti för att slippa jetlag. Men samtida forskning har fastställt att hormonet melatonin som finns naturligt i kroppen spelar en avgörande roll i att reglera när du behöver sova och när du känner dig vaken och pigg. Effekten av jetlag kan minska när nivån av melatonin är högre, vilket du kan få med hjälp av Circadin. Circadin är ett off-label läkemedel som hjälper mot jetlag. Du bör läsa på om off-label innan du köper denna medicin.

Om du vill undvika jetlag kan du hos 121doc köpa Circadin. För att kunna göra detta behöver du fylla i vår korta onlinekonsultation som kommer ses över av en läkare. Alla våra beställningar skickas med kostnadsfri expressleverans så du får behandlingen redan nästa vardag, så att du kan vara säker på att du mottar din behandling innan du reser.