Livechatt 08 4468 2416
Vår patientsupport är tillgänglig nu: mån-fre 09:00-19:00
  • Privat och konfidentiell serviceDiskret leverans och betalning
  • Receptbelagda läkemedelAlltid från reglerade brittiska apotek
  • Inga dolda avgifterI alla priser ingår recept och leverans
  • Leverans nästa arbetsdagBeställ innan kl. 17:00

Viktminskning – vilket är det mest effektiva sättet för viktnedgång?

Vill du gå ner i vikt? Letar du efter det mest effektiva metoden för viktnedgång? 121doc har kollat närmare på viktminskning och hur man på bästa sätt går ner sina extrakilon.

Snabb viktminskning – går det?

Viktminskning genom sund kost?

Var uppmärksam på så kallade "mirakelmetoder" som utlovar snabb viktminskning på några veckor. Även om metoderna i vissa fall fungerar är det inte säkert att resultatet blir långvarigt. Korta bantningsmetoder där du rasar i vikt på några dagar är inte särskilt hälsosamma och risken är stor att du går upp i vikt igen direkt efter dieten avslutats.

Du ska även vara vaksam när det kommer till olika bantningspreparat och naturmedel för viktminskning. Bantningspiller online håller inte alltid var de lovar, speciellt om de är otestade och receptfria. Läs på innan du börjar använda ett nytt läkemedel och använd ditt sunda förnuft – om produkten låter för bra för att vara sann är den oftast det!

Om du önskar att gå ner i vikt bör du istället för en snabb viktnedgång fokusera på att lägga om din livsstil för att din viktminskning ska bli mer permanent.

Vilket viktminskningsprogram passar mig bäst?

Vilken metod som är bäst för att gå ner i vikt är individuellt. Vissa behöver endast lägga om sin kost för att gå ner de kilon de önskar, medan andra kan behöva träna och röra på sig mer. Vissa kan även behöva ta till medicinsk eller kirurgisk hjälp för att minska vikt. Om du känner dig osäker på vilken metod som passar dig, tala med en läkare eller dietist.

Generella tips för viktminskning

Det finns inget universellt facit över hur man bäst går ner i vikt. Alla kroppar är olika och det finns inget tips som fungerar för alla. De generella råden för viktminskning brukar dock alltid vara sund kost och mer motion.

Ät mycket frukt och grönt

Frukter och grönsaker är fulla med nyttiga fibrer, vitaminer och antioxidanter. De fyller snabbt magen och gör att du snabbare känner dig mätt. Du kan lätt få i dig frukt genom att till exempel blanda ned i müsli eller göra smoothies. Frukt och grönsaker är även ett perfekt mellanmål och är mycket nyttigare än fika och godis.

Ät mindre portioner

En bra tumregel är att sluta äta när man känner sig mätt istället för att äta tills tallriken är tom. Överätande kan öka fettansamlingarna i din kropp. Du bör också tänka på att det tar cirka 20 minuter för magen att bli full, så ät sakta och lyssna på din kropp! Ät mindre portioner vid fasta tider under dagen för att lättare minska i vikt.

Viktminskning och viktnedgång

Hoppa inte över måltider

Genom att äta mindre men oftare kan du lättare balansera ditt kaloriintag under dagen och nå sundare nivåer av blodsocker. Istället för att äta tre större måltider kan du istället äta fem eller sex mindre måltider. Det här tipset för viktminskning gör att du behöver mindre mat för att känna dig mätt under längre perioder. Kom ihåg att välja nyttiga mellanmål och minska intaget av godis och sötsaker.

Uppmärksamma innehållsförteckningar

Läs alltid innehållsförteckningen när du köper mat för att få reda på hur mycket fett, socker och kolhydrater produkten innehåller. Som del i din diet för viktminskning bör du lägga ihop alla kalorier under dagen för att kunna se att de inte överskrider det tillåtna kaloriintaget för just din viktminskningsdiet.

Motionera regelbundet

Viktminskningsdieter måste kombineras med motion för att ge goda resultat. Hälsoexperter rekommenderar att vuxna motionerar 30-60 minuter dagligen. Det är lätt att få extra motion genom att till exempel cykla till jobbet eller att gå av bussen en busshållplats tidigare. Andra bra tips för viktminskning är att välja trapporna i stället för att ta hissen och att få mycket frisk luft.

Viktminskning för dig som lider av fetma

De som lider av svår övervikt eller fetma kan behöva extra hjälp för att gå ner i vikt. Om man provat olika bantningsmetoder och inte lyckats kan man behöva ta till medicinsk hjälp. På 121doc.com/se erbjuder vi viktminskningsmedicinen Xenical. Läs mer om behandlingen genom att klicka på "Läs mer" här nedan.

Välj
läkemedel
Fyll i ett kort frågeformulär
Läkaren skriver ut
ditt recept
Apoteket skickar ditt läkemedel