7 Fördelar med att sluta röka

Allt från att få förbättrad hälsa till sparande av pengar, det finns många anledningar varför folk slutar röka. Om du har tänkt sluta kan en lista med alla anledningarna till varför du vill sluta hjälpa till att leda till ett du lyckas. Vi har samlat några av det bästa sakerna du kan se fram emot när du slutat.

1. Du kommer att andas lättare

Förbättrad lunghälsa är den mest självklara fördelen med att sluta röka. Det är ingen hemlighet att rökning skadar dina luftvägar. Över tiden kan rökning leda till seriösa lungsjukdomar såsom lungcancer och kronisk obstruktiv lungsjukdom eller KOL.

Många av oss är medvetna om hur allvarlig lungcancer är, men inte alla förstår att kroniska lungsjukdomar kan vara lika allvarliga. Rökning är den ledande orsaken till kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD) som kan leda till att du inte kan delta i normala aktiviteter när du blir äldre och kan leda till en tidigare död.

Du minskar drastiskt dina chanser att utveckla dessa sjukdomar om du slutar. Tio år efter du slutat är risken att du dör från lungcancer 50% mindre än för en rökare.

Desto tidigare du slutar ju mindre kommer dina lungor skadas vilket leder till att du kan andas lättare.

“Efter två till tolv veckor efter du slutat röka kommer din cirkulation ha förbättrats”

2. Ditt hjärta kommer att tacka dig

Rökning påverkar mer än dina lungor. Sammansättningen i cigaretter kan skada blodådrorna vilket kan öka riskerna för blodproppar. Detta gör att du har en större risk att drabbas av stroke eller kranskärlssjukdom, vilket är två av de ledande dödsorsakerna i världen.

Efter två till tolv veckor efter du slutat röka kommer din cirkulation ha förbättrats. Ett år efter du slutat röka kommer risken av kranskärlssjukdom halverats och efter 15 efter du slutat röka är risken lika liten som för icke-rökare.

Med alla dessa fördelar vet du absolut vad du måste göra… börja sluta nu!

3. Dina icke-rökande vänner kommer också att gynnas

Det är inte bara du som röker. Passiv rökning, en kombination av den brinnande änden av cigaretten, och röken du andas ut, kan stanna i luften i flera timmar efter en cigarett har fimpats. Att andas in detta, även för en liten stund, kan skada och de som utsätts av passiv rökning kan drabbas av samma sjukdomar som rökare, såsom lungsjukdomar och hjärtsjukdomar.

Passiv rökning kan också missgynna de som redan försöker sluta, då passiv rökning kan leda till cravings hos de som precis sluta röka.

Mestadels är passiv rökning osynligt och luktar ingenting, vilket betyder att de runt dig kan påverkas av de farliga kemikalier även om du tror att du är försiktig.

Utan den extra oron över hur din rökning påverkar de runt dig kommer det bli lättare för dig att sluta.

4. Du kommer inte behöva springa runt och leta efter någonstans att röka

Då rökning minskar i Sverige, framförallt efter de nya restriktionerna då man inte får röka på uteserveringar, är det numera svårt att hitta en plats att röka.

Att sluta röka kommer göra att du inte behöver springa runt och leta efter en plats där du kan ta en cigg, och kan istället spendera mer tid med din vänner och din familj. Om du slutar röka behöver du inte förlora denna tid.

5. Du kommer att spara mycket pengar

Cigaretter blir bara dyrare och dyrare. Desto mindre du röker, desto mer pengar kan du spara. När du inte längre spenderar pengar på cigaretter kan du istället lägga pengarna på saker och personer du älskar.

6. Det kommer bli enklare att starta en familj

Rökning kan påverka din fertilitet. Både kvinnor och män som röker riskerar att drabbas av sterilitet. Detta kan lyckligtvis ändras tillbaka och din fertilitet kommer förbättras efter du slutar röka. För kvinnor kommer fertiliteten förbättras efter ungefär ett år efter du slutat röka. För män tar det oftast tre månader.

Rökning under en graviditet kan öka risken för komplikationer. Det begränsar också syret till bebisen och ökar risken för undervikt och för tidig förlossning som kan leda till svåra hälsorisker senare i livet. Det är aldrig försent att sluta röka och därmed rädda ditt framtida barn.

“Om du röker är risken större att dina barn också röker”

Det är inte bara livsviktigt att sluta röka om du är den som är gravid. Om du bor med någon som är gravid bör du också sluta då gravida kvinnor som utsätts för passiv rökning riskerar samma komplikationer som de kvinnor som själva röker, dvs för tidig förlossning och en bebis med undervikt.

7. Dina barn kommer bli mer hälsosamma

Barn andas snabbare än vuxna, vilket gör att deras lungor, som fortfarande utvecklas, får in mer rök än vuxna får. Att utsätta ditt barn eller din bebis för rök i ett tidigt skede gör att de riskerar att få astma, luftvägsinfektioner, minskad lungfunktion och plötslig spädbarnsdöd.

Om du röker är risken större att dina barn också röker.

Alla vill att deras barn ska få det bästa - och du kan vara den bästa förebilden genom att sluta röka.