Prestasjonsangst i sengen

Det finnes flere årsaker til seksuell prestasjonsangst og nedenfor er et par stykker av dem nevnt:

• Frykten for at du ikke vil prestere i sengen og derfor ikke tilfredsstille din partner
• Dårlig selvtillit, som en reaksjon på eksempelvis overvekt
• Problemer i parforholdet
• En manns bekymringer om hans penis er stor nok
• En manns bekymringer om han vil komme for tidlig eller bruke for lang tid på å oppnå orgasme
• En kvinnes bekymringer om hun vil kunne nyte samleiet og oppnå orgasme

Disse bekymringene får kroppen til å aktivere et gammelt signal som er en funksjon fra urtiden. Kroppen aktiverer stresshormoner, som vanligvis kun blir utløst av en "kjemp eller løp" situasjon. Stresshormonene har som formål å forberede kroppen på å løpe eller konfrontere en trussel. Din partner er selvfølgelig ikke en trussel og derfor så vil disse hormonene forhindre den kommende intimiteten.

Dette er en ond sirkel, da prestasjonsangst kun forverrer psykisk forårsaket impotens. Hvis man begynner å tenke for mye over disse årsakene til prestasjonsangst, så vil man fjerne fokus på samleiet og i stedet bekymre seg. Dette medfører kun at kroppen utskiller flere stresshormoner som fører til mer angst.

Ditt humør og tanker har en stor innflytelse på om du kan bli opphisset. Selv om du er sammen med noen som du syntes er seksuelt tiltrekkende, så kan dine bekymringer om å tilfredsstille din partner gjøre det vanskelig å bli opphisset.

Symptomene på seksuell prestasjonsangst hos menn

Hos menn så kan stresshormoner redusere blodkarenes volum, slik at det ikke kan komme tilstrekkelig med blod til penis til at man kan oppnå og opprettholde en ereksjon. Dette kan oppstå hos menn, som vanligvis blir opphisset, hvis de blir rammet av prestasjonsangst. Denne plutselige impotensen kan forverre prestasjonsangsten siden det kan være pinlig. Hvis man kun en gang opplever reisningsproblemer så vil bekymringene hvile i en helt til neste intime situasjon, og frykten for at man ikke kan få en ereksjon vil bestå. Disse bekymringene vil kun forsterke reisningsproblemene og en ond sirkel skapes, men det er ikke umulig å helbrede.

Symptomene på seksuell prestasjonsangst hos kvinner

Kvinner blir ikke like ofte diagnostisert med seksuell dysfunksjon fordi symptomene kan være vanskelige å konkretisere. Hvis en kvinne har prestasjonsangst så vil det være vanskeligere for henne å bli våt og derfor så kan det være direkte smertefullt å gjennomføre et samleie.

Angsten kan ramme både menn og kvinner og helt fullstendig flytte fokus fra sex til tankene som kan oppstå ved samleie. Når du fokuserer på noe annet, så vil du ikke kunne gjennomføre det du gjør optimalt. En fraværende elsker er ikke en oppmerksom elsker, som kan få deg til å føle deg enda mer utilstrekkelig. Selv om du blir opphisset så vil du muligens være for fraværende til å få en orgasme.

Seksuell prestasjonsangst fører deg inn i en ond sirkel. Du blir så nervøs for å ha sex and du ikke kan prestere, som medfører at du får enda mer angst for å ha sex.

Dersom du har seksuell prestasjonsangst så bør du snakke med din lege, eller noen som du er trygg å snakke om ditt sexliv med. Legen kan undersøke deg og ta tester for å være sikker på at det ikke er noen underliggende fysiske årsaker til den manglende lysten på sex. Under denne undersøkelsen vil legen også spørre om din seksuelle historie og om du selv har hatt noen betraktninger angående din manglende lyst. Medisin kan hjelpe menn med å behandle seksuell dysfunksjon og andre seksuelle problemer, som oppstår av fysiske årsaker. Hvis det ikke er et medisinsk problem, så bør du vurdere en av disse løsningene:

Snakk med en psykolog; Du bør lage en avtale med en psykolog, som tidligere har jobbet med seksuelle problemer. Terapi kan hjelpe deg å bli mer trygg med din egen seksualitet og kan derfor hjelpe deg med å forstå - og redusere eller fjerne helt - de underliggende problemene som forårsaker din seksuelle angst. Hvis man som mann eksempelvis er nervøs for å komme for tidlig, så er det praktiske teknikker som kan hjelpe han med å kontrollere hans utløsning.

Vær åpen overfor din partner; Det kan fjerne en byrde fra dine skuldre, hvis du snakker med din partner om dine seksuelle problemer og tanker. Dere kan prøve å finne en løsning sammen, som også kan bringe dere tettere sammen som par. Seksuell prestasjonsangst kan behandles.

Vær intim på andre måter; Det er mange måter å være intime på og ikke alle innebærer å være helt naken og ha samleie. Du kan også gi din partner en sensuell massasje eller ta et varmt bad sammen. Dere kan også skifte mellom å tilfredsstille hverandre, slik at du ikke alltid skal føle at det er opp til deg å sørge for nytelsen i forholdet.

Mosjoner; Når du begynner å dyrke mosjon, så vil du utskille endorfiner. Du vil ikke bare få det mye bedre med deg selv, men du vil også fysiske kunne klare mer i sengen. Når du begynner å dyrke mosjon så begynner du å holde mer av deg selv og føler at du gjør noe med problemet - hvis du vel og merke ikke er fornøyd med din kropp.

Distraher deg selv; Du kan prøve å sette på noe romantisk musikk eller på en sexy film, mens dere har samleie. Du kan prøve å tenke på noe annet som tenner deg. Det viktigste er at du ikke tenker så mye på din seksuelle prestasjon, men i stedet fjerner bekymringene og slapper av slik at du igjen kan bli opphisset over deg selv og din partner. Det er kun i starten du trenger distraheringene - det er kun til du blir trygg på hele situasjonen.

Du kan ikke gi deg selv skylden på den reduserte nytelsen. Sørg i stedet for å gjøre noe med problemet, slik at du igjen kan få et godt og sunt sexliv.