Logg inn for å administrere kontoen din
- 100% konfidensiell tjeneste
- Norske, autoriserte leger
- Lave priser
- Spar tid
Slutte med snus - tips
Tips for hvordan du kan slutte å snuse
Snusslutt medfører ofte abstinenser og bivirkninger. Noen klarer å slutte med en gang, andre trenger flere forsøk og enkelte snuser til og med i perioder, med opphold på noen måneder, før de begynner igjen. Uansett så vil det beste valget for helsen og lommeboken være å slutte helt. Munnen din blir friskere, du lukter ikke lenger snus, hjertet ditt får det lettere, du får bedre og mer stabilt humør, og du vil generelt føle deg bra i egen kropp for å ha klart å komme deg ut av en avhengighet som dette. Dette er bare noen av de slutte å snuse fordeler som du kan forvente straks du har bestemt deg for å slutte og snuse og gjennomfører det. Det er vanskelig å slutte med snus, det er det ingens som benekter, men hvis du setter deg mål og delmål og gir deg selv en belønning når du når dem, så har du allerede kommet godt på vei.
Klikk her for å regne ut hvor mye du kan spare hvis du slutter å snuse
Abstinenser og bivirkninger med snusslutt: søvn og appetitt
Siden snus leverer nikotin til blodet og hjernen, vil kroppen over tid bli vant til dette - og dermed kommer det abstinenser når man slutter å tilføre nikotin. Det varierer litt fra person til person, men det er vanlig å oppleve at man blir irritabel, får litt søvnproblemer, blir mer aggressiv, blir rastløs, blir mindre konsentrert og får økt appetitt. Dette skjer fordi nikotin fungerer som en stimulant på produksjonen av dopamin i hjernen, og fraværet av denne vil dermed midlertiidg redusere nivået at dopamin i hjernen. Det tar typisk noen uker før alle symptomer er borte, men det psykologiske ønsket om nikotin vil være til stede over lang tid.
Tips til deg som vil slutte å snuse
Det er forskjell på folk, og det er derfor også forskjell på hvilke metoder som gir best resultat. Et godt tips er å faktisk tenke igjennom hvorfor du begynte å snuse og hvorfor du har fortsatt?
Er det emosjonelt, for eksempel trøst, på samme måte som noen "spiser følelsene sine", eller er det rett og slett en fysisk avhengighet som er komfortabel? Mange som legger på seg etter at man slutter med nikotin gjør det ikke bare fordi appetitten kan øke, de skjer gjerne fordi snusen var en følelsesmessig krykke som nå blir erstattet av mat. Grunnene til at man snuser kan uansett være mange, men du bør begynne med å nøste opp i disse. Dette kan virkelig hjelpe med å finne både riktige grunner til å slutte å snuse og riktig metode.
Mange anbefaler å planlegge en sluttdato, mens andre foreslår å bare droppe snusen på dagen. Et flertall vil nok oppleve at det er planlagt avvenning som fungerer best, men begge metoder kan fungere.
Dagen hvor du faktisk gjennomfører snuskutten bør innebære at du kvitter deg med snusen, og ikke trapper ned. De første dagene og kanskje par ukene blir tøffe, og noen av de nevnte bivirkningene over vil komme til syne. Du kan f.eks velge å drikke mer vann eller bruke et reseptbelagt legemiddel for å døyve ubehaget. Det anbefales også at du holder deg i bevegelse slik at du ikke tenker så mye på snus og generelt får utløp for overskuddsenergi.
Slutte å røyke med snus
I Norge er det blitt veldig vanlig blant folk å slutte å røyke med snus. Også hos den yngre generasjonen ser man at snusen brukes jevnlig, mens tidligere generasjoner befant seg på røykehjørnet da de var på samme alder. Forskere anser det som positivt at man bruker snus hvis man absolutt må bruke nikotin, men det er selvsagt best å ikke bruke stoffet i det hele tatt. Forskning har faktisk vist at det kan være 80-90% tryggere for helsen å bruke snus i stedet for røyk. Kritikerne mot snus har likevel et godt poeng når de sier at de som aldri ville ha begynt å røyke istedet blir snusere, så problemet er altså at rekrutteringen til nikotin blir større. Det skal jo også sies at snus har en solid liste med helsefarer i seg selv. Snusere har:
- Økt risiko for kreft, spesielt i bukspyttkjertel og munnhule.
- Redusert sjanse til å overleve hjerteinfarkt
- Økt sjanse for tannskader
- Økt sjanse for diabetes
- Økt sjanse for skader ved fysisk trening
- Økt sjanse for å utvikle høyt blodtrykk
Hvordan klare å slutte å snuse
Som tidligere nevnt handler det om å finne egne grunner og dermed finne motivasjon for sin unike personlige situasjon. Samtidig opplever mange at de har kommet seg av nikotinen lettere ved hjelp av et reseptbelagt legemiddel som Champix. Champix fungerer slik at den frigir en liten mengde dopamin i hjernen som motvirker abstinensen man får når man slutter å tilføre nikotoin. Dermed vil trangen til å snuse reduseres. I tillegg hindrer legemidlet nikotinresponsen man får i hjernen når man snuser - det reduserer dermed nytelsen. Den vil dermed både hjelpe på suget og på abstinensene. Du kan få Champix hos din lege, eller du kan gjennomgå en online konsultasjon her på 121doc med en av våre partner leger. Ved godkjent konsultasjon kan du legge inn en bestilling og dermed kjøpe Champix på nett. Legg merke til at vår partner lege vil se igjennom dine opplysninger når en bestilling er lagt inn, og en resept blir kun utstedt dersom legen mener det vil være en trygg og riktig behandling for deg.
Dette kjennetegner de som har klart å slutte med snusen
Les denne lista og sørg for at dette er deg.
De som klarer å slutte med snus har typisk:
- bestemt seg på forhånd hvorfor og når de slutter
- lagt en plan for hvordan de møter suget, f.eks finne en snuserstating (nikotinfri), f.eks tyggis
- forsøkt å rekruttere andre snusere de kjenner til å bli med på å slutte
- laget seg en liste over helsefordeler, f.eks redusert kreft- og hjerterisiko og sunnere kropp
- akseptert at tilbakefall ikke er slutten på prosessen, bare en del av den
- vurdert et reseptbelagt legemiddel som Champix som støtte
En-tre måneder etter at de har sluttet med snus har de også:
- Hvitere tenner
- Sunnere kropp og organer
- Fetere lommebok
Avslutningsvis kan du skrive inn snusforbruket ditt i kalkulatoren under og se hva du bruker i dag, det vil si hvilket beløp du sparer når du slutter. Husk i samme slengen at en uke i syden kan komme på 4-6000kr, det sammen kan en ny mobil eller ny PC hvert år. Sett forbruket i dette perspektivet for å gjøre det relevant til din hverdag
- Trygge medisinerAlle behandlinger sendes fra apotek i Norge
- Etterbetaling med fakturaFå behandlingen først, betal etterpå
- Gjennomfør en skriftlig legekonsultasjon på nettNyt vår diskrè service
- Rask leveringAlle bestillinger som gjøres før kl 14:00, vil behandles samme dag.
behandling