Live chat 89 88 59 80
Patientvejledningen sidder klar: Man-Fre 10:00-19:00
  • Privat og fortrolig serviceDiskret pakke og betaling
  • Original og godkendt medicinfra vores apotek i England
  • Ingen skjulte omkostningerRecept og levering er inkluderet
  • Dag-til-dag leveringVed bestilling inden kl. 17

Jetlag - læs om symptomer, varighed og behandling

Rejser mod øst og vest kan medføre jetlag

Hvis man skal på ferie i en anden tidszone, kan man blive ramt af fænomenet jetlag, som er en tilstand der opstår, når man rejser på tværs af tidszoner og dermed ændrer på sin døgnrytme. Det kan være en meget irriterende tilstand, hvor man har svært ved at falde i søvn eller vågner op alt for tidligt. Desuden kan man være plaget af f.eks. irritation, døsighed, træthed eller maveproblemer.

Jetlag symptomer kan være meget generende, fordi man kan få ødelagt de første dage af sit ophold, og mens nogle hurtigt vænner sig til en ny døgnrytme, kan andre være mange dage om at tilpasse sig den nye tidszone.

Det er kun når man rejser over tidszoner, at jetlag opstår. Derfor vil man ikke opleve nogen problemer ved rejser mod enten nord eller syd, da man stadig befinder sig mere eller mindre i samme tidszone.

Hos 121doc kan du købe medicin imod jetlag. Medicinen kan give dig en bedre start på din ferie, eller gøre det nemmere at komme hjem fra ferie, og starte på arbejde igen. Circadin hjælper med at komme hurtigere tilbage til en normal døgnrytme.

Vidste du?

Vi har behandlet mere end

1115041 patienter

siden vi startede i 2004.

Og dette er deres mening...

Er du en af dem?

Login for at genbestille

Vores behandlinger

Circadin

4.4 / 5 (16 Anmeldelser)
  • Anvendes til at undgå af jetlag
  • Indeholder søvnhormonet melatonin
  • Vænner kroppen til en ny døgnrytme i en anden tidszone
Læs mere
  • Gratis levering næste hverdag
  • Online konsultation og recept er inkluderet

Hvad er jetlag?

Jetlag er en tilstand man kan opleve, når man rejser på tværs af tidszoner. Tilstanden opstår, fordi ens døgnrytme ændrer sig, og man skal tilpasse sig en ny tidszone, hvilket mange mennesker kan have svært ved. Jo flere tidszoner man krydser, desto værre kan symptomerne opleves. Det er dog forskelligt, hvor meget folk bliver påvirket af tilstanden. Nogle tilvænner sig den nye tidszone med det samme, mens det for andre kan tage dage eller uger at tilpasse sig en ny døgnrytme. Konsekvenserne af jetlag kan være nedsat evne til at yde f.eks i forhold til arbejde og fysiske præstationer, og en generelt forringet oplevelse af f.eks. en ferie.

ure med forskellige tidszoner

Varighed

I hvor lang tid man er påvirket af jetlag efter en rejse varierer meget fra person til person. Ligeledes betyder det meget, om man sørger for at følge rådene til at undgå jetlag, så man bliver eksponeret for sollys, når det er nødvendigt og undgår det på de rigtige tidspunkter. Hvis ikke man har mulighed for at komme ud i solen på de rigtige tidspunkter, kan det tage lang tid for kroppen at indstille det indre ur til den nye døgnrytme.

Hvis rejsens varighed er under 48 timer, anbefales det, at man så vidt muligt fortsætter med ens normale døgnrytme under opholdet. Derved undgås jetlag også, når man kommer hjem igen.

Symptomer på jetlag

De symptomer på jetlag man i første omgang vil opleve, hvis man rejser langt mod øst eller vest, vil være søvnproblemer. Det vil enten være besvær med at falde i søvn om aftenen, eller at man vågner meget tidligere end normalt. Dette skyldes, at ens indre ur kan være helt ødelagt, og har man et stærkt indre ur, kan det være svært at tilpasse sig den nye rytme. Man kan blandt andet føle sig meget træt i løbet af dagen, have øget tendens til at blive irriteret, få problemer med maven og føle sig sløv. Hvis man ikke får tilstrækkelig med søvn pga. af jetlagget, kan man også opleve symptomer som hovedpine og koncentrationsbesvær eller andre følgevirkninger, som relaterer sig til søvnmangel.

Mulige symptomer på jetlag
Besvær med at falde i søvn Vågner tidligt Irritabel
Maveproblemer Hovedpine Koncentrationsbesvær

Hvordan undgår man jetlag?

Føler man sig jetlagged efter en lang rejse, kan dette resulterer i efterfølgende komplikationer som følge af de generende symptomer, der følger i kølvandet på jetlag. Gode råd kan derfor være fordelagtige at følge i bestræbelserne efter at nedsætte graden af jetlag symptomerne.

Det kan være en god idé at sørge for at få rigeligt at drikke, så man undgår dehydrering, da dette vil forstærke symptomerne på jetlag. Det kan derudover være en god idé at prøve at bevæge sig lidt i flyet, så man ikke sidder mange timer i samme position. Alt efter hvor man flyver hen, og hvornår på dagen man flyver, kan man prøve at tilpasse sig den døgnrytme, der er gældende på ens destination. Det er for eksempel ikke en god idé at sove hele dagen væk i flyet, hvis det er nat på ens destination, når man kommer frem. Er det derimod morgen, når man kommer frem til ens destination, kan det være en god idé at sove i flyet, så man kan holde sig vågen i løbet af dagen. Man kan evt. bruge ørepropper og øjenmaske i flyet, så man bliver mindre forstyrret.

Selvom det kan være fristende at tage sig en drink, et glas vin eller en øl i flyet, så er det ikke en særlig god idé, hvis man gerne vil forebygge jetlag. Alkohol kan dehydrere dig, og forstyrre din søvnrytme endnu mere. Desuden er søvn i forlængelse af alkohol ikke ligeså god og dyb, som hvis du ikke har drukket.

Det er vigtigt, at man så hurtigt som muligt prøver at følge døgnrytmen i det nye land man er i. Kom ud i lyset om dagen, i stedet for at sove hele dagen væk og først vågne op om aftenen – dette vil blot holde dig i din gamle døgnrytme. Ens spisevaner er også meget afgørende for ens dagsrytme, så sørg for at spise det måltid, der passer til tidspunktet på dagen. Er du fremme på din destination om morgenen, så spis morgenmad, også selvom du ikke har fået aftensmad endnu. Kort fortalt kan man sige, at man så hurtigt som muligt skal prøve at følge den nye døgnrytme, så kan man hurtigere komme af med jetlag-symptomerne.

Hvis du rejser mod øst

Rejser mod øst, som eksempelvis Kina, Australien eller Thailand, skaber flere problemer med det indre ur end ved at rejse mod vest, som USA. Dette skyldes, at kroppens indre ur skal stilles frem, hvilket er sværere end at stille det tilbage. De fleste mennesker har en døgnrytme, der er længere end 24 timer. Derfor er det sjældent et stort problem at forlænge døgnet.

Der hvor det er sværest at undgå jetlag er ved rejser over 6 til 9 tidszoner mod øst.

Forebyg jetlag ved rejser mod øst
Tidszoner Lokal tid (undgå sollys) Lokal tid (søg sollys)
Øst 6 timer 03:00 – 09:00 11:00 – 17:00
Øst 7 timer 04:00 – 10:00 12:00 – 18:00
Øst 8 timer 05:00 – 11:00 13:00 – 19:00
Øst 9 timer 06:00 – 12:00 14:00 – 20:00

Hvis man rejser 10 timer eller mere mod øst, er den bedste måde at undgå jetlag ved at tænke det som en 14 timers rejse mod vest og dermed udsætte det indre ur.

Hvis du rejser mod vest

Rejser mod vest giver færre problemer med jetlag end det er tilfældet med rejser mod øst. Få at undgå jetlag ved rejser mod vest, er det ofte tilstrækkeligt at søge sollys i dagtimerne og undgå lys om natten. Derved kan man hurtigt vænne kroppen til den nye tidszone.

Undgå jetlag med behandling

Ofte hjælper de ovenstående råd til at vænne sig kroppen til den nye tidszone og indstille det indre ur. Lider man meget under symptomerne på jetlag, kan det være en god ide at tage en jetlag behandling. Jetlag behandlingen Circadin med det aktive stof Melatonin, kan afhjælpe de værste symptomer og gøre det lettere at vænne sig til den nye tidszone, så man undgår søvnproblemer.

Hos 121doc kan du bestille Circadin med Melatonin online. Da der er tale om et receptpligtigt lægemiddel, skal du gennemgå en skriftlig online konsultation med spørgsmål og din helbreds og medicinske tilstand. Dine svar vil blive gennemgået af en af vores tilknyttede læger, der vil bedømme, om du egner dig til behandlingen. Herefter udskrives en recept, der sendes til vores apotek, hvor bestillingen pakkes og afsendes til den ønskede adresse. Bestiller du inden kl. 17.00 mandag til torsdag, kan du oven i købet modtage pakken allerede næste dag.


Kilder:

Vælg
behandling
Udfyld kort skriftlig konsultation
Lægen udskriver recept
Apotek sender behandlingen