Få hjælp til medicinsk vægttab

Mange overvægtige går rundt med et ønske om at tabe sig. De fleste har en ide om, hvad deres idealvægt vil være og dermed målet for vægttabet. Men der er stor forskel på hvor hurtigt man kan gå ned i vægt og hvilke metoder man skal bruge for at det lykkes. Da overvægt kan være forårsaget af flere forskellige faktorer, er der også forskel på, hvor svært det er at tabe sig.

Hvorfor er et vægttab nødvendigt

Uanset årsagen og baggrunden til den overvægtige tilstand er der god grund til at erkende problemet og indlede et vægttab, da overvægt går ud over ens generelle sundhedsmæssige tilstand og samtidig kan føre en masse følgesygdomme med sig såsom diabetes, hjertekarsygdomme, forhøjet blodtryk og galdesten. Overvægt kan også føre til psykiske lidelser som social isolation og dårlig trivsel.

Undgå at veje for meget

Diagnosen for overvægt kan ofte stilles ved kritisk at kigge sig selv i spejlet. Derudover kan nedsat kondition, nedsat fysisk formåen og nedsat udholdenhed også være tegn på overvægt. Kan man for eksempel ikke gå op af en trappe uden at holde en pause eller løbe efter bussen uden at blive ekstremt forpustet, kan det være tegn på, at man måske skal overveje at tabe sig. Det er en god ide at påbegynde vægttabet så snart disse symptomer viser sig. Jo længere tid der går inden man begynder at tabe sig og jo mere man vejer, desto sværere bliver det også at gå ned i vægt. Desuden stiger risikoen for at pådrage sig nogle af de nævnte følgesygdomme, hvis ikke man taber sig eller helt undgår at blive overvægtig. Derfor er den bedste måde at undgå disse lidelse, at forebygge overvægt.

For at undgå at veje for meget er en sund lisstil vigtig. Ved at spise fedtfattigt og varieret og ikke indtage mere end man forbrænder i løbet af dagen, vil man kunne holde en konstant vægt. Desuden bør man være fysisk aktiv dagligt. Dette vil både medvirke til at forbrænde fedt, men også styrke hjertet og kredsløbet, så følgesygdomme undgås.

Et vægttab er ikke altid let at gennemføre hurtigt. At tabe sig vil ofte ske gennem en kombination af flere forskellige faktorer, og vil man opnå et varigt vægttab kræver det ligeledes en omlægning af livsstilen, så man ikke falder tilbage i de gamle vaner der i første omgang var årsag til overvægten.

Tab dig med den rigtige kost

En god forudsætning for at tabe sig er at rette fokus mod ens spise- og kostvaner. Vægttab, kostplan og spisevaner står ofte i tæt relation til hinanden, og sund kostplan vil udgøre et solidt fundament for at gå ned i vægt.

Ofte vil man blive overvægtig, hvis man har et for højt indtag af fed kost og sukkerholdige produkter. Spiser man store og fedtholdige hovedmåltider og for mange usunde mellemmåltider, vil det være svært at forbrænde det hele. Bliver de mange kalorier ikke forbrændt gennem fysisk aktivitet, vil det sætte sig i fedtdepoterne på kroppen. Derfor bør kosten være noget af det første man kigger på, hvis man vil tabe sig. Stopper man med at indtage flere kalorier end man har brug for, vil kroppen kunne begynde at kunne forbrænde noget af kropsfedtet.

En god start på dagen er at spise morgenmad. Morgenmaden er essentiel, og det er vigtigt, at man ikke forsøger at sulte sig selv frem til frokost. Hvis man ikke føler sig sulten om morgenen, kan man evt. spise et stykke frugt for at holde blodsukkeret stabilt. Men da morgenmaden regnes for én af dagens vigtigste måltider, spiller den også en vigtig rolle i forbindelse med den slankende proces og bør derfor ikke springes over.

Derudover kan man fordele resten af måltiderne i løbet af dagen. I stedet for tre store hovedmåltider kan man foretage en opdeling i nogle mindre portioner. På denne måde vil kroppen opretholde en høj forbrænding hele dagen.

Under disse måltider anbefales det, at man generelt forsøger at minimere indtaget af kulhydrater – det vil sige minimere indtaget af brød, pasta og ris og i stedet sørger for at spise rigeligt med grøntsager. Derudover vil det til enhver tid være gavnligt, hvis man drikker rigeligt med vand. Vand øger mæthedsfølelsen og hjælper til med fordøjelse og fedtforbrænding.

Vægttab med det rette træningsprogram

Ud over en sund kost bør man dyrke motion i bestræbelserne på at tabe sig. Fysisk aktivitet sætter gang i forbrændingen, og det er således et yderst vigtigt element i en slankekur. Selvom om man kan opnå gode resultater blot ved at omlægge kostvanerne, så er træning nødvendigt, hvis man vil opnå et hurtigt vægttab.

Træning, motion, sport, fysisk aktivitet – benævnelserne er mange, men betydningen er den samme. Det handler om at få kroppen i bevægelse og få øget pulsen. Der er opstillet nogle grundlæggende anbefalinger for daglig fysisk aktivitet. Her anbefales børn og unge minimum 60 minutters daglig bevægelse, voksne minimum 30 minutter, ældre minimum 30 minutter og overvægtige minimum 60 minutter.

Ens daglige motion kan udføres på forskellige måder. Det kan fx gøres gennem organiseret sport (fodbold, håndbold, basketball og holdtræning i fitnesscenteret), individuel træning (løb, cykling og svømning) eller gennem hverdagsaktiviteter (længere gåture, cykling til og fra arbejde og ved at tage trappen i stedet for elevatoren). Mulighederne er mange, og man kan evt. finde sig en træningsmakker. Dette gør den fysiske aktivitet sjovere, og gør det nemmere at få rørt sig.

Fysisk aktivitet er nødvendigt for at gennemføre et hurtigt vægttab. Men ønsker man at tabe sig og holde et varigt vægttab, bør man fortsætte med et motionere jævnligt, da risikoen for at tage på igen ellers vil være stor. Desuden er fysisk aktivitet godt for kredsløbet og lungekapaciteten.

Når man går i gang med et vægttab, vil man ofte se hurtige fremskridt de første par uger. Men derefter vil vægtnedgangen mange gang begynde at gå langsommere. Dette kan der være flere årsager til og vil tit være frustrerende ikke at se hurtige resultater for sit hårde arbejde. En af årsagerne til at man ikke ser en nedgang i vægten i forbindelse med en kur, kan skyldes den øgede fysiske aktivitet. Når man motionere vil kroppen begynde at forbrænde fedt, så man taber sig. Men samtidig vil muskelmassen øges, i takt med at de bliver trænet og styrket. Derved vil vægten af fedtmassen falde samtidig med at vægten af muskelmassen øges. Derfor kan man godt føle at vægttabet går i stå, da selve vægten ikke går ned. Det betyder dog ikke nødvendigvis at slankekuren ikke virker, men blot at muskelmassen og fedtprocenten ændres.

Der kan dog også være andre grunde til at man ikke taber sig så hurtigt, som man gerne ville. Mangler man motivationen til at spise den rigtige kost eller til at komme ud på sine løbeture, kan vægttabet gå langsommere eller helt i stå. Desuden kan der være faktorer man ikke selv har kontrol over, såsom hormoner eller fysiologiske faktorer der bremser vægttabet.

En anden forhindring der kan være er psyken. Har man ikke et stort mentalt overskud, kan det nærmest virke uoverkommeligt at gå i gang med et vægttab. Her kan det være en god ide at konsultere en psykolog, der kan give støtte og råd til, hvordan man bedst kommer i gang med at tabe sig.

Vil du gerne tabe sig, er det første skridt at følge de nævnte råd angående kost og motion. Men har du prøvet disse metoder uden at opnå mærkbare forbedringer, kan det være nødvendigt med ekstra hjælp. Det kan eksempelvis være i form at lægemidler specielt udviklet til at hjælpe med at tabe sig..

Hos 121doc tilbyder vi slankepillen Xenical, der effektivt går ind og forhindre en stor del af fedtet fra kosten i at blive optaget i kroppen. Ved at benytte denne behandling, vil du hurtigere kunne se resultater ved slankekuren. Slankepillen er receptpligtig, hvilket betyder, at den har gennemgået kliniske test, der sikre den effektive virkning og kendskab til eventuelle bivirkninger.

For at bestille Xenical skal du blot gennemgå en skriftlig online konsultation med spørgsmål omkring din medicinske og sundhedsmæssige tilstand. Disse oplysninger vil en af vores tilknyttede privatlæger gennemgå for at sikre, at du egner dig til behandlingen. Herefter vil en recept blive udskrevet og sendt til vores apotek, der pakker og afsender slankepillerne i en diskret pakke. Bestiller du med UPS, kan du modtage bestillingen allerede næste hverdag, så du kan komme i gang med vægttabet hurtigt.

Hvis du har kæmpet med at tabe dig gennem kost og motion alene, så kan det være sikkert og velegnet for dig at købe receptpligtig vægttabsbehandling online. Hos 121doc har vi tre tilgængelige behandlingsmuligheder: Xenical (Orlistat), Saxenda og Mysimba.

For at købe skal du blot gennemføre en af vores gratis online konsultationer, som vil blive gennemgået af en af vores registrerede læger. Hvis du er egnet til behandling, vil lægen herefter give recepten videre til vores apotek, hvor din medicin vil blive pakket diskret og sendt med levering næste dag.