Live chat 89 88 59 80
Patientvejledningen sidder klar: Man-Fre 09:00 - 18:30
  • Privat og fortrolig serviceDiskret pakke og betaling
  • Original og godkendt medicinfra vores apotek i England
  • Ingen skjulte omkostningerRecept og levering er inkluderet
  • Dag-til-dag leveringVed bestilling inden kl. 17

Kolesteroltal

Kolesterol består af lipider, som er en fedtet substans produceret af leveren og nedbrudt af den mad vi spiser. Lipider udfylder en helt vital funktion i kroppen, da cellemembranen og det beskyttende lag omkring nervefibre består af lipider. Lipider er også helt essentielle i forhold til produktionen af kønshormoner og i forbindelse med nedbrydning af mad. Kolesterol kan ikke bevæge sig rundt i kroppen, men skal i stedet transporteres af lipoproteinmolekyler.

Lipoproteiner kan placeres i to kategorier; enten den tunge HDL (high density lipoprotein) eller LDL (low density lipoprotein), som også er kendt sm hhv. det gode og dårlige kolesterol. Lipoprotein binder sig til to forskellige typer kolesterol og det er det, som afgør, om det er et godt eller dårligt lipoprotein.

LDL er det dårlige kolesterol, som også er mængden man måler i blodet, når man skal finde ens kolesteroltal. HDL transporterer kolesterol og næringsstoffer rundt mellem cellerne i kroppen. LDL transporterer ikke kun kolesterol rundt i kroppen, men sørger også for at antioxidanter, triglycerider og andre fedtopløselige vitaminer bringes til det rette sted. LDL styres ikke af efterspørgslen på kolesterol hos kroppens celler, men i stedet af udbuddet af kolesterol. Hvis der derfor er meget kolesterol i kroppen, bliver det ikke lagret et sted, men i stedet bliver det fragtet rundt i kroppen indtil der er behov for det. Disse LDL molekyler kan i nogle tilfælde ophobe sig og stoppe en blodbane, hvilket medfører et slagtilfælde eller hjertestop. En høj koncentration af LDL kolesterol i kroppen betyder, at man har et højt kolesteroltal.

Hvad er et sund kolesteroltal?

Nøglen til at undgå konsekvenserne af forhøjet kolesterol er at have det under kontrol hele livet. Det er vigtigt, at man ikke venter 30 år og så beslutter sig for at leve sundt og dyrke motion. Til den tid vil det højest sandsynligt være for sent at gøre en nævneværdig forskel.

Dit totale kolesterolniveau er summen af alt kolesterol i dit blod, både godt og skidt - LDL kolesterol og HDL kolesterol. Jo mere HDL du har, jo bedre. I det totale regnskab indgår triglycerider også, fordi det er også en form for fat, der kan bidrage til åreforkalkning. Når du har høje mængder LDL eller triglycerider i kroppen, og lave mængder HDL, vil du være i risikozonen for at få hjertestop.

Børn

Børn, der er fysisk aktive, spiser sundt og ikke er overvægtige, og ikke har forhøjet kolesterol som familiesygdom, vil have en lavere risiko for at opleve forhøjet kolesterol end andre.

De nuværende retningslinjer anbefaler, at børn skal have tjekket deres kolesteroltal når er mellem 9 og 12 år gamle, og igen når de er mellem 17 og 21. Børn, som oplever nogle af ovenstående risikofaktorer, skal tjekkes oftere. Herunder er de anbefalede værdier for børn:

Oversigt over kolesterol for børn
Total kolesterol DLD HDL Triglycerider
Godt 170 mg/dL eller lavere 110 mg/dL eller lavere 45 mg/dL eller højere 75 mg/dL eller lavere
På grænsen 170 – 199 mg/dL 110 – 129 mg/dL 40 – 45 mg/dL 99 mg/dL eller lavere
Skidt 200 mg/dL eller højere 130 mg/dL eller højere 40 mg/dL eller lavere 100 mg/dL eller højere

Voksne

American Heart Association anbefaler, at alle voksne får tjekket deres kolesteroltal hvert 4 eller 6 år, fra de fylder 20 år. Fra 20 års alderen kan kolesterol nemlig begynde at ophobe sig, selvom konsekvensen først kommer flere år efter. Når vi bliver ældre, vil kolesterolmængden som regel stige. Mænds kolesteroltal er ofte højere end kvinders, men kvinders risiko for komplikationer stiger i overgangsalderen. Det er anbefalet, at man bliver testet oftere, hvis man allerede har forhøjet kolesteroltal.

Oversigt over kolesterol for voksne
Total kolesterol DLD HDL Triglycerider
Godt 200 mg/dL eller lavere 100 mg/dL eller lavere 40 mg/dL eller højere 149 mg/dL eller lavere
På grænsen 200 – 239 mg/dL 130 – 159 mg/dL 40 – 45 mg/dL 150 til 199 mg/dL
Skidt 240 mg/dL eller højere 160 mg/dL eller højere 39 mg/dL eller lavere 200 mg/dL eller højere

Hvornår er kolesteroltallet for højt?

6 ud af 10 voksne i Danmark har antageligt forhøjet kolesteroltal. Forhøjet kolesterol kan ofte kædes sammen med dårlig kost og mangel på motion. Forhøjet kolesterol giver meget sjældent anledning til symptomer, men dette skal ikke skygge for risikoen for bivirkninger på længere sigt. Forhøjet kolesterol kan dog relativ let sænkes ved at tilpasse ens livsstil. Man kan også sænke ens kolesteroltal ved hjælp af statiner, som kan assistere ens livsstilsændringer eller alene sænke kolesteroltallet, hvis livsstilsændringer ikke har haft den ønskede effekt.

Man måler kolesteroltal i enheden milligram pr. deciliter blod. Din læge kan hurtigt bestemme dit kolesteroltal ved en smertefri blødprøve, som han vil sende ind til et laboratorie. Ens kolesteroltal varierer ikke meget fra dag til dag, men hvis man både tager statiner, dyrker motion og spiser sundt, vil ens kolesteroltal kunne variere fra uge til uge. Man skal derfor ikke tage udgangspunkt i ældre blodprøver, når man skal planlægge fremad.

Ens kolesteroltal er normal mindre end 100mg/dl, men så længe ens kolesteroltal er under 130 mg/dl, vil det stadig være optimalt.

Kolesteroltabel

Tabellen herunder viser de anbefalede LDL værdier i blodet for en voksen mand eller kvinde

LDL værdier for voksne
LDL (dårlig) kolesterol niveau Kategori
Mindre end 100 mg/dL Optimal
100 til 129 mg/dL Tæt på optimal
163 til 159 mg/dL Over normalt
160 til 189 mg/dL Højt
190 mg/dL og mere Meget højt

Herover er det anskueliggjort, om ens kolesteroltal er for høj eller for lavt. Tabellen kan tilgås når du har været ved lægen, hvis du er i tvivl om, hvad dit resultat betyder. Hvis dit blodtryk er højt eller meget højt bør du arbejde på at sænke dette så hurtigt som muligt. Jo før du reducerer dit kolesteroltal, jo mindre er risikoen for at du vil opleve følgevirkninger.

Tabel over kolesterol i mad

Man bør ikke indtage mere end 200-400mg kolesterol om dagen. Herunder kan du se, hvor meget et lille udvalg af madvarer indeholder:

Kolesterol i mad
Madvare Kolesterol (mg per 100mg madvare)
Mariekiks 3
Småkager 65
A-38 14
Brie 92
Kakaomælk 6
Fløde, 18 % 59
Kvark 5% 14
Remoulade 100
Smør 282
Sødmælk 14
Hummer 129
Laks 70
Sild 60
Bacon 80
Oksekød, magert 64
Svinekød, fedt 72
Æggeblomme 1260
Æggehvide 0

Hvordan sænkes kolesteroltallet

For at forstå, hvordan dit kolesteroltal sænkes, er det en god ide at forstå, hvorfor dit kolesteroltal er for højt. Der er en længere række faktorer, som har indflydelse på dit kolesteroltal. Heldigvis kan du selv påvirke de fleste faktorer. Livsstilsfaktorer kan du selv påvirke

  • Hvis man spiser store mængder mad, som indeholder mange mættede fedtsyrer såsom rødt kød, pølser, hård ost, smør, bagværk, kager, fløde, osv.
  • Hvis du er overvægtig er du mere tilbøjelig til at have flere LDL partikler i kroppen
  • Mangel på motion kan også forøge LDL niveauet
  • Når du ryger indånder du et kemikalie; acrolein, som stopper HDL fra at transportere fedt til din lever.

Der er også en række eksisterende tilstande som kan føre til forhøjet kolesteroltal:

  • Højt blodsukker
  • Diabetes
  • Nyresygdomme
  • Leversygdomme
  • Galdeblæreproblemer

Livsstilsændringer, som sænker dit kolesteroltal

Forhøjet kolesterol øger risikoen for mange helbredskomplikationer og derfor er det en god ide, at lave en række livsstilsændringer, hvis du er blevet diagnosticeret med forhøjet kolesterol.

Spis sundt

Selvom du i mange år har spist usundt, så kan nogle få ændringer i din kost gøre en stor forskel. Det er vigtigt at du spiser umættede fedtsyrer, fordi mættede fedtsyrer, som ofte findes i rødt kød, øger mængden af LDL kolesterol. Du bør maksimalt få 7 % af dine daglige kalorier fra mættede fedtsyrer. Spis i stedet let kød, som fisk eller olier.

I forlængelse af dette bør du helt fjerne transfedtsyrer fra din kost, da det drastisk øger mængden LDL i kroppen. Tilmed reducerer det også koncentrationen af HDL. Denne kombination øger din risiko for at få hjerteproblemer. Transfedtsyrer findes i kager, snacks og kage. Selv små mængder transfedtsyrer kan samle sig i kroppen og øge risikoen for hjerteproblemer.

Spis i stedet produkter, som indeholder umættede fedtsyrer – fisk, makrel og sild – fordi de indeholder omega 3 fedtsyrer. Du bør også spise fiberrig kost, fordi det reducerer mængden af LDL i kroppen. Du kan spise nødder, frugt, bønner og grøntsager for at øge dit indtag af fiber.

Dyrk motion så mange dage som muligt

Motion kan forbedre din kolesterols situation. Moderat fysisk aktivitet kan øge mængden af det gode HDL kolesterol i kroppen. Hvis du ikke har nogle smerter, sygdomme eller skade kan du dyrke motion i mindst 30 minutter om dagen.

Selv 10 minutters intervaller et par gange om dagen, kan hjælpe dig med at tabe dig. Du skal bare være sikker på, at du kan holde de livsstilsændringer du sætter dig for. Overvej:

  • At gå en hurtig tur i din pause
  • Tage cyklen på arbejde
  • Svømme
  • Dyrke en sport

For at forblive motiveret er det en god ide at finde en at dyrke motion sammen med. Alle aktiviteter kan hjælpe, selv rengøring eller havearbejde kan være hårdt, hvis man holder tempoet oppe.

Stop med at ryge

Hvis du ryger, så stop. Når du stopper med at ryge, vil koncentrationen af HDL i din krop stige – og fordelene stopper ikke der.

Efter kun 20 minutter efter din rygestop, vil dit blodtryk og puls sænke sig. Inden for et år, vil din risiko for hjerteproblemer være halveret, i forhold til dengang du røg. Efter 15 år, vil din krop være så helet, at det ville være som du aldrig havde røget.

Tab dig

Hvis du bærer rundt på et par ekstra kilo, vil du også have forhøjet kolesterol. Hvis du bare taber dig 2 til 5 kg, vil du drastisk forbedre dit kolesterolniveau.

Du bør starte med at overveje dine spisevaner sammen med din læge eller en diætist. Du bør overveje, om du har nogle udfordringer i forhold til at spise anderledes, dyrke mere motion – og holde diæten.

Selv små ændringer ender med at have en stor effekt. Hvis du stopper med at spise, når du keder dig eller er frustreret, og i stedet går en tur. Hvis du stopper med at spise fastfood til middag og i stedet spiser noget sundere. Hvis du spiser frugt, som gulerødder, som snacks i stedet for popcorn eller chips. Mange bække små.

Søg også efter mulige steder, hvor du kan inddrage motion i din hverdag. Såsom at tage trapperne eller cykle på arbejde.

Drik alkohol med måde

Moderat alkoholforbrug har i nogle undersøgelser været forbundet større med HDL kolesterol – men, fordelene er ikke underbygget tilpas meget til, at man vil anbefale alle at drikke alkohol. Voksne bør ikke drikke mere end 1 drink om dagen for kvinder, og 2 drinks om dagen for mænd.

For meget alkohol begrænser sig ikke kun til kolesterols problemer, men til et utal af andre helbredskomplikationer.

Vælg
behandling
Udfyld kort skriftlig konsultation
Lægen udskriver recept
Apotek sender behandlingen