For tidlig udløsning - Tips og terapi

Så, det var det.

Ups - var det for tidligt?

For tidlig udløsning eller præmatur ejakulation (PE) er en frustrerende og (potentielt) pinlig tilstand. Du har ikke kun dine forventninger at håndtere, men også din partners. Al den trykopbygning, hver gang det går løs i soveværelset - det er ikke underligt, at nogle mænd har tendens til at ‘lette trykket’ lidt for tidligt.

Du bliver imidlertid lettet over at lære, PE er en meget udbredt tilstand - mere udbredt end du måske tror.

Bare fordi det ikke diskuteres bredt, betyder det ikke, at du er den eneste, der lider. Faktisk vil en tredjedel af mændene opleve tilstanden på et eller andet tidspunkt i deres liv.

Og det vigtigste (og den eneste grund til at du læser dette, ikke?) - terapi kan hjælpe med at udskyde det uundgåelige!

Nogle PE facts :

Lad os starte med nogle facts om for tidlig sædafgang:

Vidste du ...?

• at det første registrerede tilfælde af PE var i 1887
• at det er det mest almindelige ejakulation problem for mænd - mere almindeligt end forsinket ejakulation og retrograd ejakulation
• at onani tæller - hvis du ejakulerer hurtigt efter onanering, betragtes det stadig som for tidligt udløsning
• at langt de fleste tilfælde skyldes ikke en underliggende medicinsk tilstand - selvom en læge først bør udelukke dette

Under alle omstændigheder kan det hjælpe at sætte et mere direkte tal på hvornår det er for tidligt. Medicinske myndigheder anslår, at enhver ejakulation, der opstår op til et minut efter penetration, er for tidlig (dog er dette tal subjektivt!).

At opleve PE lejlighedsvis, er helt normalt og bør ikke give anledning til bekymring. Men hvis du finder ud af, at du regelmæssigt ejakulerer tidligt (og hvis du måske læser dette blogindlæg, er dette sandsynligvis tilfældet), så er det en god ide at undersøge nogle behandlingsmuligheder. Når det er sagt, skal du altid søge råd fra en læge, inden du begynder hvilken som helst behandling.

For effektiv behandling af PE skal du først finde ud af årsagen.

Hvad er præcis årsagerne?

Der er to kategorier af årsager, fysiske og psykologiske.

Fysisk, inkluderer:

• Prostata problemer
• Stofmisbrug
• Betændelse i penis
• Unormale hormonniveauer

Psykologisk, inkluderer:

• Depression
• Angst / præstationsangst
• Stress
• Trauma
• Forholdsproblemer

Hvis du er usikker på årsagen til din tilstand, skal du konsultere en læge. Det er langt mere almindeligt, at tilstanden er et resultat af psykologiske bekymringer, men det kan også være en indikation af mere alvorlige underliggende fysiske tilstande.

Tale terapi

Der er meget debat omkring den bedste måde at behandle for tidlig udløsning på. Nogle medicinske fagfolk favoriserer terapi, andre foretrækker selvhjælpsteknikker og andre foretrækker medicin.

Af alle disse, er måske den mest tidskrævende og interessante behandlingsmetode kognitiv adfærdsterapi, som på engelsk er cognitive-behavioural therapy (CBT).

Det er vigtigt at bemærke, at terapi vil være mest effektiv, hvis den underliggende årsag er psykologisk. I alle tilfælde kan det dog være en fordel at kommunikere åbent med en terapeut og (vigtigere) din partner.

Så du kan roligt stadig kigge på terapi, hvis du mener, at din sag kun er fysisk!

Så hvad er CBT…?

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for socialterapi, der fungerer ud fra, at din adfærd og impulser ubevidst er forbundet med negative tankemønstre.

Ved at identificere og rette disse 'dårlige' tanker kan du ændre ofte foruroligende adfærd.

CBT opstod i begyndelsen af 1900'erne som en kombination af to forskellige tilgange til psykologiske bekymringer - adfærdsmæssig og kognitiv terapi. ‘Behaviorisme’ har dannet teorier og bevist, at adfærd kan identificeres og ændres. Kognitiv terapi var banebrydende af psykoterapeuten Adler - han indså, at folk har en intern samtale, der dikterer deres adfærd.

Ved at kombinere disse to tilgange blev CBT født.

… og hvordan hænger det sammen med PE?

Igen, så er det vigtigt at du altid følger råd fra din terapeut, selvom de normalt følger en 3-trins forløb:

Nummer 1 - har du den indledende fase. Du skal forstå, at dine tanker om PE kan føre til selve tilstanden. Ved at bekymre dig om din præstation kan du påvirke ydelsen negativt. Ligeledes kan du løse disse problemer uden at bekymre dig om udførelsen.

“Ved at bekymre dig om udførelsen kan du påvirke din præstation negativt”

Nummer 2 - hvis du har en partner, skal du involvere dem på dette tidspunkt i processen. Hvis ikke du ikke har en specefik partner - er dette heller ikke noget problem. I mellemfasen vil din terapeut give dig nogle konstruktive teknikker til at udforske samt forskellige måder at nærme sig ideen om din ‘ydelse’.

Nummer 3 - de nye teknikker og tips, du har lært, skal omsættes i praksis. Først kan det være bedst at prøve teknikker alene. Dog handler emnet direkte om tanker om ydelsen - så det er intet andet end gavnligt at have en forstående partner, der arbejder sammen med dig.

Hvad med nogle tips?

Det er en god ide at eksperimentere med følgende teknikker:

• Stop-start-metode - hvis du leder efter behandling mod PE, vil du sandsynligvis blive introduceret til denne metode på et eller andet tidspunkt. Dette er måske den mest populære teknik. Som navnet antyder, fungerer øvelsen ved at stimulere penis indtil lige før orgasme og derefter stoppe. Når man gentager det, kan en mand lære at forudsige øjeblikket for klimaks
• Klemteknikken - her stimuleres penis også indtil lige før orgasmen. Du klemmer derefter hovedet på penis for at reducere ophidselse. Din partner kan også gøre dette. Derefter venter du i ca. 30 sekunder og gentager derefter
• Bækkenbundsøvelser - bækkenbunden er et lag af muskler, der understøtter andre organer i underlivet. Regelmæssig træning har vist sig at øge den tid, en mand kan vare

Forhåbentlig er det lykkedes dig at hente nogle nyttige oplysninger fra denne artikel. Husk - hvis du nogensinde er i tvivl, skal du kontakte din læge.

Hvis du lider af kronisk PE, er det vigtigste ikke at miste håbet. Der er en lang liste over behandlinger, herunder effektiv medicin, samt fagfolk til rådighed til at hjælpe - hvis du ikke kan løse dine soveværelsesproblemer personligt.

Lige en sidste ting, husk denne statistik - "en ud af tre mænd vil opleve PE på et eller andet tidspunkt i deres liv"!