7 fordele ved at holde op med at ryge

Skrevet af

Vores redaktionsteam

Medicinsk gennemgået af

Dr. Mahesh Chhaya

MBBS

Sidste godkendelse

25 februar 2021

5 minutter

Der er mange grunde til, at folk holder op med at ryge, fra forbedret helbred, til besparelse af penge til helt praktiske årsager. Hvis du har tænkt på at stoppe, kan det hjælpe dig med at sikre, at du får succes, hvis du holder en liste over grunde til, at hvorfor du vil holde op. Vi har samlet nogle af de største fordele, du kan se frem til, når du holder op med at ryge.

1. Du vil være i stand til at trække vejret lettere

Forbedret lunge sundhed er den mest åbenlyse fordel ved at holde op. Det er ingen hemmelighed, at rygning skader dine luftveje. Over tid kan skade fra rygning føre til alvorlige lungesygdomme som lungekræft og kronisk obstruktiv lungesygdom eller KOL.

Mange af os er opmærksomme på sværhedsgraden af lungekræft, men ved måske ikke, at kroniske lungesygdomme kan være lige så alvorlige. Rygning er den største årsag til KOL, en kronisk tilstand, der kan forhindre dig i at deltage i normale aktiviteter, når du bliver ældre og kan forårsage en tidlig død.

Du reducerer dine chancer for at udvikle disse sygdomme, hvis du holder op. Ti år efter du er holdt op med at ryge, er din risiko for at dø af lungekræft halvdelen af en ryger.

Jo tidligere du holder op, desto mindre skade får du lungerne, så du kan trække vejret lettere.

“Efter to til tolv uger med at være røgfri forbedres din cirkulation”

2. Dit hjerte vil takke dig

Rygning påvirker mere end bare lungerne. Kemiske forbindelser i cigaretter kan beskadige blodkar, hvilket kan øge dit blodtryk og øge risikoen for blodpropper. Dette sætter dig i større risiko for hjertestop og koronar hjertesygdom, som er to af de største dødsårsager i Danmark.

Efter to til tolv uger med at være røgfri forbedres din cirkulation. Et år efter rygning halveres din risiko for koronar hjertesygdom, og efter femten år med at være røgfri er din risiko den samme som en ikke-ryger.

Med så mange fordele at få, skal du ikke gøre et halvhjertet forsøg - hold op med at ryge nu!

3. Dine ikke-ryger venner vil også have gavn af dit rygestop

Du er ikke den eneste som ‘ryger’. Passiv rygning, en kombination af den brændende ende af cigaretten og den røg, du udånder, kan blive i luften i timevis, efter at en cigaret er blevet slukket. Bare at trække vejret ind i kort tid kan være skadeligt, og de udsatte risikerer de samme forhold som rygere, som lungesygdomme og hjertesygdomme.

Passiv rygning kan også afspore de omkringliggende menneskers rygestop, da eksponering for passiv rygning kan forårsage trang til dem, der for nylig er stoppet.

Mest passiv rygning er usynlig og har ingen lugt, så selvom du tror, du er forsigtig, kan du stadig udsætte dem omkring dig for farlige kemikalier.

Uden den ekstra bekymring for at bekymre dig om, hvem din røg påvirker, vil du være i stand til at ‘ånde let op’, ved at holde op.

4. Du vil være i stand til at deltage i flere ting

Rygning er faldende i Danmark. Mange områder og offentlige steder er blevet ‘ikke- ryger’ steder, hvilket gør det vanskeligt og tidskrævende at finde et sted at ryge.

Afslutning kan gøre det lettere at opretholde dit sociale liv. Uden at skulle spekulere på, hvor eller hvornår du kan ryge, behøver du ikke længere gå glip af interessante samtaler, når du tager en pause.

5. Du sparer mange penge

Danmark har nogle af de dyreste cigaretpriser i verden, og de fortsætter med at stige. Jo mere du reducerer med at ryge, jo større bliver dine besparelser. Når du ikke længere bruger penge på cigaretter, kan du bruge flere penge på de ting, du elsker.

6. Det bliver lettere at starte en familie

Rygning kan påvirke din fertilitet. Både kvinder og mænd, der ryger, er mere tilbøjelige til at opleve infertilitet end dem, der ikke ryger. Heldigvis kan dette vendes om - din fertilitet kan blive bedre, når du holder op med at ryge. For kvinder forbedres fertiliteten generelt efter et års rygning, og for mænd tager det normalt tre måneder.

Rygning under graviditet kan øge dine chancer for komplikationer. Det begrænser også ilt til barnet og øger chancen for lav fødselsvægt og for tidlig fødsel, hvilket kan sætte dem i fare for uforudsete sundhedsmæssige forhold senere i livet. Det er aldrig for sent at stoppe med at ryge - at holde op med at ryge på ethvert tidspunkt under graviditeten reducerer risikoen for, at dit barn har en lav fødselsvægt.

”Hvis du ryger, er dine børn også mere tilbøjelige til at ryge”

Det er ikke kun vigtigt at holde op med at ryge, hvis du er den, der er gravid. Hvis du bor sammen med en gravid, skal du stoppe med at ryge, da gravide kvinder, der udsættes for passiv rygning, risikerer at få et for tidligt fødte barn eller en lav fødselsvægt.

7. Dine børn bliver sundere

Børn trækker vejret hurtigere end voksne, så deres lunger, der udvikler sig, optager mere røg end vi gør. At udsætte din baby eller dit barn for at ryge i en tidlig alder sætter dem i større risiko for at udvikle astma, luftvejsinfektioner, nedsat lungefunktion og pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS).

Hvis du ryger, er dine børn også mere tilbøjelige til at ryge.

Alle ønsker det bedste for deres barn - vær en sund rollemodel, og så vil de også følge dig i dine fodspor.