7 avantages à l'arrêt de la cigarette

Qu'il s'agisse d'améliorer sa santé, d'économiser de l'argent ou de se débarrasser d’une habitude, arrêter de fumer changera votre vie et celle de votre entourage. Si vous envisagez d'arrêter de fumer, le fait de dresser une liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter peut vous aider à réussir. Vous trouverez ci-dessous un top 7 des raisons d’abandonner la cigarette pour vous aider dans cette transition.

1. Vous pourrez respirer plus facilement

L’avantage le plus connu et le plus évident est le fait que vous aurez une meilleure santé pulmonaire. Ce n'est un secret pour personne que fumer endommage les voies respiratoires. Au fil du temps, les dommages causés par le tabac peuvent entraîner de graves maladies pulmonaires comme le cancer du poumon ou la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO).

Nous sommes bien sûr tous conscients de la gravité du cancer du poumon, mais saviez-vous que les maladies pulmonaires chroniques peuvent être tout aussi graves ? Le tabagisme est la principale cause de la BPCO, une maladie chronique qui peut vous empêcher de participer à des activités normales lorsque vous vieillissez et peut entraîner un décès précoce.

Arrêter de fumer vous permettra de réduire le risque de développer ces maladies : 10 ans après l'arrêt, les risques de décès dû à un cancer du poumon sont deux fois moins élevés que celui d'un fumeur.

Plus tôt vous arrêterez, moins vous causerez de dommages à vos poumons, et mieux vous pourrez respirer.

“Après 2 à 12 semaines sans cigarette, la circulation sanguine est améliorée”

2. Votre cœur sera soulagé

Le tabagisme ne touche pas seulement les poumons. Les composés contenus dans les cigarettes peuvent endommager les vaisseaux sanguins, ce qui peut augmenter la pression sanguine et accroître le risque de formation de caillots. Cela expose les fumeurs à un risque accru d'accident vasculaire cérébral (AVC) et de maladies coronariennes, qui sont deux des principales causes de décès en Suisse.

12 semaines après l'arrêt de la cigarette, votre circulation sanguine est déjà améliorée.
12 mois après l'arrêt, les risques de maladie coronarienne sont réduits de moitié.
15 ans sans fumer, les risques de maladies sont les mêmes que ceux d'un non-fumeur.

Avec autant d'avantages à gagner, ne manquez pas votre chance - arrêtez maintenant !

3. Vos amis non-fumeurs vous diront merci

Quand vous allumez une cigarette, vous n'êtes pas le seul fumeur ou la seule fumeuse : c’est ce qu’on appelle le tabagisme passif. La fumée secondaire, une combinaison du bout brûlant de la cigarette et de la fumée que vous expirez, peut rester dans l'air plusieurs heures après qu'une cigarette a été éteinte. Le simple fait de l'inhaler pendant une courte période peut être nocif, et les personnes qui y sont exposées risquent de souffrir des mêmes pathologies que les fumeurs. Il s’agit par exemple des maladies pulmonaires et cardiaques qui sont associées au tabagisme.

Le tabagisme passif peut également provoquer des envies de fumer chez les personnes qui ont récemment arrêté de fumer. Soutenez les personnes qui vous entourent en évitant de fumer près d’eux.

La plupart des fumées secondaires sont invisibles et n'ont pas d'odeur, donc même si vous pensez être prudent(e), vous pourriez exposer votre entourage à des produits chimiques dangereux sans le vouloir.

Abandonner cette habitude permettra également à vos amis et votre famille de mieux respirer.

4. Vous pourrez participer à plus d'activités

Selon Uni Santé, la quantité de fumeurs en Suisse est stable depuis 2011. L’interdiction de fumer dans les lieux publics rend certaines sorties difficiles pour les fumeurs : il devient difficile et long de trouver un endroit où fumer est autorisé.

L'arrêt du tabagisme peut donc faciliter le maintien de votre vie sociale. Sans avoir à vous demander où et quand vous pourrez fumer, vous ne manquerez plus de conversations intéressantes lorsque vous ferez une pause clope.

5. Vous économiserez (beaucoup) d’argent

Le prix moyen d’un paquet de cigarette en Suisse est de 8 €, ce qui place le pays en troisième position en termes de prix, derrière la France (10 €) et le Royaume-Uni (12 €). Ces prix ne cessent d’augmenter. Par conséquent, arrêter de fumer vous permettra de faire des économies conséquentes et de dépenser votre argent sur d’autres choses qui vous passionnent.

6. Vous pourrez plus facilement commencer une famille

Fumer peut affecter votre fertilité. Les femmes et les hommes qui fument sont plus susceptibles d'être infertiles que ceux qui ne fument pas. Heureusement, cette situation est réversible : votre fertilité peut s'améliorer après l'arrêt. Chez les femmes, la fertilité s'améliore généralement après un an de tabagisme contre seulement 3 mois chez les hommes.

Fumer pendant la grossesse peut augmenter les risques de complications. Cela freine également l'apport d'oxygène au bébé et augmente les risques de faible poids à la naissance et de naissance prématurée, ce qui peut l'exposer à des problèmes de santé plus tard dans sa vie. Il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer - un arrêt à n'importe quel stade de votre grossesse réduira les risques.

“Les enfants de fumeurs sont plus susceptibles de fumer plus tard”

La future maman n’est pas la seule à devoir arrêter de fumer. Si vous vivez avec une femme enceinte (partneraire, colocataire), il est important d’éliminer cette habitude qui exposerait la future mère et le futur bébé à la fumée secondaire qui entrainerait les même risques qu’un tabagisme actif.

7. Vos enfants seront en meilleure santé

Les enfants respirent plus vite que les adultes, par conséquent leurs poumons en développement absorbent plus de fumée que les poumons d’adultes. Exposer vos enfants à la fumée à un âge précoce les expose à un risque plus élevé de développer de l'asthme, des infections respiratoires, une réduction de la fonction pulmonaire voire même le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).

De plus, si vous fumez, vos enfants sont plus susceptibles de fumer aussi.