Livechatt 08 4468 2416
Vår patientsupport är tillgänglig nu: mån-fre 09:00-19:00
  • Privat och konfidentiell serviceDiskret leverans och betalning
  • Receptbelagda läkemedelAlltid från reglerade brittiska apotek
  • Inga dolda avgifterI alla priser ingår recept och leverans
  • Leverans nästa arbetsdagBeställ innan kl. 17:00

Bantningsmetoder – vilken diet passar dig bäst?

Vill du gå ner i vikt men är osäker på hur du skall gå till väga? På internet finns en uppsjö av olika dieter som utlovar snabba resultat och bantningsmedel som garanterar att kilona droppar av. Men vad ska en egentligen välja? 121doc har sammanställt en lista med ett antal olika bantningsmetoder.

Välkända bantningsmetoder

Atkins, Gi-metoden och Cambridge – visst känns namnen bekanta? En del bantningsmetoder tycks alla kommit i kontakt med vid något tillfälle, antingen har vi testat själva, hört om någon som gått ner i vikt genom en viss metod eller läst om dieten i media.

Bantningsmetoder – vilken diet ska jag välja?

GI-metoden

GI står för glykemiskt index och är en metod där man klassificerar kolhydrater för att hålla blodsockret på en jämn och balanserad nivå. Genom att äta långsamma kolhydrater istället för snabba är tanken att man sakta men säkert når sin målvikt. Metoden brukar rekommenderas, men kan vara svår att lära sig då den som använder metoden måste läsa på mycket om kolhydrater och dess index.

Cambridgemetoden

Cambridgemetoden består av olika steg där du får äta ett visst antal kalorier per dag. Bantningsmetoden innebär att du byter ut alla måltider mot Cambridgeprodukter (måltidsersättningar), så som soppor, energibars och mjölkdrycker. Du kan även välja att kombinera dieten med vanlig kost – en så kallad "kombinerad" kur. Tanken är att du har kontakt med en rådgivare under dieten och samtidigt anammar en sund livsstil med träning och motion.

Viktväktarna

De flesta av oss har någon gång hört talas om viktväktarna. Viktväktarprogrammet är en av våra mest välkända bantningsmetoder och är utformat som ett poängsystem där du får äta ett visst antal "points" per dag. Viktväktarna ser sig själva som ett långsiktigt viktminskningsprogram. Genom viktväktarna får du recept, kostråd, och träningstips. Genom möten tillsammans med andra kan du dessutom finna motivation och dela med dig av din egen viktresa.

Atkinsdieten

Atkinsdieten lanserades som bantningsmetod av den amerikanska läkaren Robert Coleman Atkins och går ut på att man äter en kolhydratsfattig kost. Tanken är att ungefär 50 till 75 procent av kosten ska bestå av protein och fett, och resten av kolhydrater. Dieten består av fyra faser och poängen är att minska det dagliga intaget av pasta, bröd, kaffe, socker, potatis och ris. Till skillnad mot andra bantningsmetoder, exempelvis LCHF (som du kan läsa mer om nedan), skall du inte utesluta kolhydrater och socker helt.

Nya bantningsmetoder och kosttrender

Nu och då kan vi läsa om nya bantningsmetoder i media. Nya experter och nya kostråd dyker ständigt upp till höger och vänster och det kan vara svårt att få en överblick över vad som egentligen fungerar.

LCHF-metoden

Vare sig man ser LCHF som en bantningsmetod eller som en livsstil brukar de flesta vara överens om att en LCHF-kost hjälper en att gå ner i vikt. LCHF, eller "low carb high fat" innebär att den som deltar utesluter kolhydrater ur sin kost och istället äter mycket fett. Många beskriver LCHF som en diet där man inte behöver gå hungrig. Huruvida LCHF är hälsosamt eller inte är ett ständigt ämne för debatt. Vissa forskare har gått ut och varnat mot en LCHF-kost och menar att det är ett hot mot folkhälsan då kroppen behöver kolhydrater och fibrer. Andra menar att vi är skapta för att äta en kost med mindre kolhydrater och mer fett.

Bantningsmetoder - flygvärdinnedieten

Flygvärdinnedieten

Flygvärdinnedieten är en diet som sträcker sig över 4-5 dagar och tanken är att den som testar skall gå ner i vikt snabbt. Genom att äta en kalorisnål meny under några få dagar hävdar vissa att man kan få kilona att rasa. Frukosten i dieten består av en halv grapefrukt tillsammans med kaffe eller te. Till lunch och middag äter man kött eller fisk tillsammans med sallad eller frukt. Under dieten får man inte äta några spannmålsprodukter som exempelvis pasta eller bröd. Flygvärdinnedieten som bantningsmetod brukar inte rekommenderas då de som använder sig av dieten ofta går tillbaka till sin vanliga vikt efter dietens slut.

5:2 dieten

En av de senaste trenderna inom bantningsmetoder är den periodiska fastan, den så kallade 5:2 dieten. Fem-två dieten innebär att du som fastar kan äta vad du vill fem dagar i veckan – men fastar två! Under dessa två dagar ska du hålla ett fast kaloriintag, kvinnor bör äta runt 500 kilokalorier och män 600 kilokalorier. Vissa som utövar dieten dricker endast te eller vatten under fastedagarna. De två fastedagarna ska inte infalla efter varandra. Förutom att gå ner vikt med 5:2 dieten stärker man även kroppens celler mot åldrande och sjukdomar.

Stenålderskost (Paleo)

Paleodieten är inspirerad av vad man antar att stenåldersmänniskorna åt. Tanken är att människokroppen fortfarande är anpassad för att äta den kost som vi åt då, det vill säga magert kött, fisk, grönsaker, frukt, rotsaker och nötter. Dieten utesluter med andra ord mejeriprodukter, raffinerat socker, salt och flera av sädesslagen. Paleo skiljer sig från många andra bantningsmetoder då du inte behöver räkna kalorier – bara vara medveten om vad din mat innehåller. Precis som med LCHF har dock dieten fått viss kritik då man kan missa att få i sig ämnen som kroppen behöver, så som kalcium och fibrer.

Viktminskning med hjälp av bantningspiller

Om man känner att man behöver lite extra hjälp på traven för att gå ner i vikt kan bantningspiller vara ett alternativ. Det finns flera behandlingar för viktminskning, både receptfria och de som kräver recept. Här på 121doc erbjuder vi Xenical som är ett receptbelagt läkemedel. Behandlingen passar dig som lider av övervikt/fetma och vill lägga om din livsstil. Tillsammans med en sund kost och motion kan Xenical hjälpa dig att nå din målvikt.

Läs mer om läkemedlet och hur du kan beställa Xenical online genom att klicka här nedan.

Välj
läkemedel
Fyll i ett kort frågeformulär
Läkaren skriver ut
ditt recept
Apoteket skickar ditt läkemedel