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Peso Ideal

Qual é o peso ideal?

O peso ideal é um valor que varia de pessoa para pessoa e um dos indicadores mais importantes da saúde física e psicológica. No entanto, são poucas as pessoas que sabem qual o peso ideal para a sua idade, sexo e constituição física. Por exemplo, de acordo com muitas mulheres jovens, o peso ideal são os famosos 50Kg ou vestir o tamanho 34-36. Por outro lado, uma pesquisa com mais de 10 mil pacientes no final de 2010 demonstrou que mais de 63% das pessoas com problemas de obesidade pensa ter apenas excesso de peso e 16% das pessoas com excesso de peso acham que têm o peso ideal.

Como calcular o peso ideal?



Pode saber o seu peso ideal pelo cálculo do IMC que consiste em dividir o seu peso pelo quadrado da sua altura. As autoridades de saúde concordaram que o peso ideal corresponde a um índice de massa corporal (IMC) entre 18,5 e 25. Se tem um IMC inferior a 18,5 está abaixo do peso, entre 25 e 30 está acima do peso, enquanto que com mais de 30 é obeso.

Porém, o IMC não tem em conta que a gordura e a massa muscular têm diferentes pesos específicos. De acordo com o IMC, entre dois homens com a mesma altura, um dos quais é campeão olímpico e o outro tem um estilo de vida sedentário, o considerado mais saudável é o que leva a vida mais sedentária, porque muito provavelmente o seu peso corporal é mais baixo em relação à sua altura. De forma simples, o IMC tende a subestimar a quantidade de gordura corporal de cada indivíduo, levando frequentemente a erros.

Peso ideal dado pela razão cintura/anca e pela percentagem de gordura corporal

A razão cintura/anca indica melhor o peso ideal e é calculada dividindo a medida da cintura, medida acima do umbigo, pela medida da anca, medida no ponto onde esta é maior. Para os homens, o peso ideal é dado por uma razão cintura/anca inferior a 0,9, enquanto que nas mulheres o valor do peso ideal é de 0,8.

Outra forma precisa de calcular o peso ideal é medir a percentagem de massa gorda do corpo, ou seja, dividir o peso da gordura corporal pelo peso total. Para os homens, o peso ideal corresponde a uma percentagem de massa gorda igual ou inferior a 25%, enquanto que para as mulheres, o peso ideal é dado por uma massa gorda igual ou inferior a 31%.

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