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Músicas que podem colaborar no tratamento da ansiedade

Inserido em Saúde em Geral 03 Sep, 2017

Pessoas que sofrem com ansiedade sabem muito bem o quanto é estranha a sensação de estar frequentemente com preocupação, com medo e com a percepção de que não estão conseguindo nada de bom em suas vidas.

Trata-se de um mal que vem acompanhando o ser humano há milênios, sendo abordado por diversos estudiosos, entre os quais também se encontra Freud, o pai da psicanálise, que estudou e desvendou muito do comportamento humano no início do século 20.

Atualmente, a ansiedade é um mal que está bastante disseminado, principalmente entre os mais jovens que, em sua maioria, procuram ajuda em drogas, tabagismo, alcool e em medicamentos.

É necessário atentar para o fato de que existem outras soluções além de medicamentos, e que não devem ser deixadas de lado. Muito pelo contrário: essas soluções devem ser divulgadas e incentivas.

A ansiedade no mundo contemporâneo

No ano de 2014, uma pesquisa nos Estados Unidos sobre estudantes universitários, constatou que 57% deles sofrem com o problema de ansiedade. Ao mesmo tempo, no Reino Unido, a associação YoungNet, em outra pesquisa, demonstrou que 66% das mulheres mais jovens também sofrem com o mal.

É interessante observar que essas pesquisas levaram em consideração as pessoas da geração Y, ou seja, nascidas nas décadas de 1980 e 1990, que hoje são constantemente submetidas a situações de muito estresse.

As situações estressantes são decorrentes do excesso de tecnologia, das exigências profissionais e estudantis, além da falta de escolhas para suas próprias vidas.

Para Pieter Kruger, psicólogo especializado em ansiedade, as pesquisas demonstram que as pessoas que sentem não possuir muitas escolhas são aquelas que apresentam os maiores índices de infelicidade e de ansiedade.

Porém, é importante também lembrar que pessoas que possuem maior número de opções de escolha para seus trabalhos ou estudos, também podem sofrer com a ansiedade, principalmente por terem medo de tomar a decisão errada.

No que se refere à tecnologia, a internet, por exemplo, se, de um lado ajuda a manter as pessoas conectadas, também as tornam mais dependentes, causando um sentimento de competição nas redes sociais. Grande parte dos jovens se utiliza das redes sociais em busca de aparecer e parecer melhor do que os outros e, diante de tanta competição com outras no mesmo esquema, também passam a sentir ansiedade.

Os sintomas da ansiedade, no entanto, de acordo com os neurologistas, podem ser aliviados com a música, que tem o poder de influenciar profundamente nossas funções cerebrais e reduzir os níveis de ansiedade.

Música, um tratamento contra a ansiedade

Ouvir música é uma das formas mais conhecidas de relaxamento e, se uma pessoa escolhe a playlist correta, irá conseguir reduzir os níveis de ansiedade. Com esse pensamento, o profissional médico David Lewis-Hodgson, da Mindlab International, conduziu um estudo para descobrir quais as músicas que são mais eficazes para o combate à ansiedade e ao estresse.

Entendendo que a música apresenta um grande poder de relaxamento e até de cura, a musicoterapia e outros tratamentos envolvendo composições e sons são efetivos e bastante utilizados atualmente.

É certo, porém, que os efeitos da música estão diretamente ligados ao gosto pessoal da pessoa que a ouve, pelo menos ao que se percebe, mas o laboratório descobriu que existem músicas que, por sua própria formatação, são mais relaxantes que as outras.

Lewis-Hodgson reuniu voluntários para sua pesquisa, pedindo aos participantes que resolvessem quebra-cabeças difíceis em tempo bastante curto. Esses desafios foram desenvolvidos especificamente para levarem os participantes ao estresse.

Depois, o cientista solicitou aos voluntários para ouvirem várias músicas diferentes, monitorando seus batimentos cardíacos e sua pressão sanguínea, para verificar quais eram as músicas mais calmantes.

A música que se mostrou mais calmante e que reduziu mais drasticamente os níveis de ansiedade foi “Weightless”, de Marconi Union, que conseguiu baixar os níveis de estresse e ansiedade em 65% na maior parte dos participantes da pesquisa. Seus efeitos foram tão poderosos, que Lewis-Hodgson aconselhou motoristas a não ouvirem a música enquanto estivessem dirigindo para não correr o risco de dormir ao volante.

Os efeitos da música sobre o estado dos voluntários foram medidos através da pressão sanguínea, dos batimentos cardíacos e do ritmo respiratório, antes de ouvirem a composição, tendo os níveis alterados pelos problemas apresentados, e enquanto ouviam a música.

O interessante da pesquisa é que a canção vencedora como melhor contra o estresse e a ansiedade não é tão conhecida, embora seus efeitos tenham sido notáveis. Mais ainda: a música alcançou o que realmente pretendiam os pesquisadores por ter sido projetada e composta exatamente com essa finalidade: promover o relaxamento.

Os compositores se reuniram com terapeutas de som para compor a canção, que tinha como objetivo reduzir o ritmo cardíaco e a pressão arterial, reduzindo a produção de hormônios do estresse, entre eles o cortisol. E, na verdade, conseguiram seus objetivos, criando uma música tão eficaz que a maior parte das mulheres ouvintes, durante a experiência, chegaram a se tornar tão sonolentas a ponto de cochilar.

Vale lembrar que essa informação, de que a música havia sido composta exatamente com o objetivo de promover o relaxamento, não foi compartilhada com nenhum dos participantes da pesquisa.

10 músicas que ajudam a combater a ansiedade

Além da música escolhida, os pesquisadores utilizaram diversas outras, medindo seus resultados nos participantes. Pela ordem decrescente, as músicas que ajudam a combater a ansiedade, ou seja, as campeãs de relaxamento, são as seguintes:

  • 10º lugar - "We Can Fly", Rue du Soleil (Café Del Mar)
  • 9º lugar - "Canzonetta Sull'aria", Mozart
  • 8º lugar - "Someone Like You", Adele
  • 7º lugar - "Pure Shores", All Saints
  • 6º lugar - "Please Don't Go", Barcelona
  • 5º lugar - "Strawberry Swing", Coldplay
  • 4º lugar - "Watermark", Enya
  • 3º lugar - "Mellomaniac (Chill Out Mix)", DJ Shah
  • 2º lugar - "Electra", Airstream
  • 1º lugar - "Weightless", Marconi Union

Com essa playlist em mãos, quando sentir ansiedade, você já sabe qual é o melhor remédio: em vez de gastar dinheiro na farmácia, sente-se numa poltrona, coloque os fones de ouvido e diga adeus a qualquer problema externo.

 

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