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Estudo diz que chorar reduz o estresse e evita ganho de peso

Inserido em Saúde em Geral 06 Sep, 2017

O Centro Médico St. Paul-Ramsey, de Minnesota, nos Estados Unidos, promoveu recentemente um estudo, que descobriu que as lágrimas contêm hormônios que são produzidos pelo esgotamento físico e emocional.

A conclusão do estudo levou o Dr. Pete Sulack, que conduziu a pesquisa, a esclarecer que, além de ser bom tanto emocional quanto psicologicamente, chorar também se mostra como uma forma das mais eficazes para reduzir os níveis de estresse no corpo.

Segundo os resultados da pesquisa, as lágrimas contêm hormônios como a prolactina, o andrenocorticotrófico, a leucina e a encefalina, sendo que este último é um analgésico natural. Os hormônios são produzidos pelo corpo humano quando está sob estresse e, ao chorar, a pessoa acaba por se livrar dessas substâncias prejudiciais.

Quando uma pessoa sob estresse chora, também se livra do hormônio andrenocorticotrófico, que, por sua vez, vai ajudar os níveis de cortisol, um hormônio diretamente envolvido na resposta do estresse e que pode gerar ansiedade e pânico quando em quantidades elevadas.

hormonios

Com a redução do cortisol através do choro, a pessoa começa novamente a ter sentimentos de bem-estar, substituindo a tensão, o que, por sua vez, vai ajudar a se livrar do excesso de gorduras no organismo, em decorrência da pouca ação do cortisol sobre as glândulas suprarrenais que, sem precisar trabalhar demais, eliminam o excesso de líquido e o acúmulo de gordura, evitando que elas possam trazer sobrepeso.

Os problemas provocados pelo estresse

Quando uma pessoa está passando por um nível elevado de estresse, os primeiros sintomas que aparecem são a irritabilidade, o nervosismo e o desequilíbrio emocional. No entanto, para quem está sentindo o estresse na pele, existem alguns outros sintomas que estão muito além dos comportamentais, que afetam fisicamente o organismo.

Tudo de excesso e de pesado com que não conseguimos lidar emocionalmente acaba sendo descarregado no nosso próprio organismo, apresentando-se através de sintomas físicos. Qualquer situação estressante, como uma separação, dificuldades financeiras, luto, rotina desgastante, pressão no trabalho e outras, podem provocar um quadro de estresse elevado. E o organismo apresenta esse estresse através dos seguintes sintomas:

1- Insônia e dificuldade para dormir

A pessoa estressada normalmente não consegue parar de pensar nos próprios problemas e, em razão disso, não consegue conciliar uma boa noite de sono. Alguns acontecimentos podem fazer parte da vida e serem deixados de lado por pessoas mais tranquilas, mas, para quem já está pressionado, prejudica o sono.

2- Queda de cabelos

Uma pessoa que apresenta aumento na queda de cabelos pode estar estressada, embora isso também deva ser analisado por um profissional. A perda de cabelo é uma consequência psicológica do estresse acumulado.

3- Cansaço em demasia

A falta de uma boa noite de sono e o excesso de preocupação podem provocar cansaço em demasia durante o dia, impedindo que a pessoa possa realizar suas atividades normais.

4- Alergias na pele

Quando uma pessoa apresenta reações alérgicas de uma hora para outra, sem qualquer motivo aparente, essa condição pode ser uma manifestação do estresse. O que não podemos pensar é que nosso sofrimento emocional e psicológico esteja separado de nossas reações orgânicas. Tudo o que sentimos acaba se manifestando através de algo em nosso organismo.

5- Gastrite e úlcera estomacal

Os danos provocados pelo estresse prejudicam a digestão, causando gastrite e úlceras estomacais. Quanto maior o tempo em que uma pessoa permanece convivendo com os sintomas físicos do estresse, mais o problema se agrava.

6- Tensão muscular

O estresse pode provocar tensão muscular a tal ponto que uma pessoa estressada pode ranger os dentes enquanto dorme. Os exercícios físicos regulares ajudam a descarregar a tensão, além da prática de meditação. É importante cuidar dos sintomas para não ter prejuízos à saúde.

7- Baixa imunidade

O estresse em excesso pode baixar a imunidade de forma significativa, podem acarretar uma série de doenças. O único tratamento para essas doenças é a mudança dos hábitos de vida, mantendo maiores cuidados com a própria rotina e eliminando as condições estressantes.

8- Dor de cabeça

Mesmo sendo considerada algo bastante comum, a dor de cabeça também deve ser analisada como sintoma do estresse. Uma pessoa estressada apresenta dificuldades de pensar e, por isso, pode sofrer dores de cabeça constantemente.

9- Alterações no apetite

Com demasiado estresse, uma pessoa não consegue se alimentar de maneira adequada. As alterações no apetite são claros sintomas de estresse, havendo necessidade de analisar as condições do indivíduo e as formas como pode se livrar da pressão que está sentindo.

10- Tonturas

Manter-se sob situações estressantes de maneira rotineira pode provocar tontura na pessoa, gerada pela irritação no labirinto, o órgão na área interna do ouvido, responsável pelo equilíbrio do corpo. Essa é uma forma que o corpo apresenta para manifestar ou avisar que alguma coisa não está bem e que precisa de solução.

Como evitar situações de estresse

Evidentemente, não podemos evitar todas as situações estressantes, mesmo porque precisamos resolver situações as mais diversas e nem todas são comuns. Contudo, podemos eliminar uma série de condições que possam provocar estresse:

Aprender a dizer não

Para evitar condições estressantes, a pessoa deve conhecer seus limites e cumprir com seus compromissos, tanto na vida pessoal como profissional, recusando-se a aceitar responsabilidades adicionais sem saber se poderá cumpri-las. Quando aceitamos responsabilidades acima de nossos limites, estamos preparando um bom terreno para o estresse.

Evitar pessoas que possam provocar estresse

Algumas pessoas parecem possuir a capacidade de irritar e de criar situações estressantes. Caso a pessoa tenha alguém assim em seu relacionamento, deve reduzir o tempo que passa com ela, encontrando alternativas e desculpas plausíveis para não aguentar situações pelas quais não precisa passar.

Manter controle sobre o próprio ambiente

Manter o controle sobre o ambiente em que se encontra é uma das melhores formas de evitar o estresse. Sempre que possível, é preciso reduzir as condições que possam ser estressantes, aproveitando ao máximo os momentos de tranquilidade.

Por fim, chorar quando não aguentar mais

Finalmente, como solução final, se você está numa situação desgastante de estresse, siga o conselho do estudo promovido pelo centro médico, encontre um bom amigo, fale sobre seus problemas e chore no seu ombro. Certamente, vai conseguir bons result

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