Czat na żywo (0)22 307 37 66
Dział Obsługi Pacjenta czynny: od Pon. do Pt. w godz. 9:00 - 18:00
  • Pełna poufnośćDyskretnie pakowane przesyłki
  • Oryginalne leki prosto z licencjonowanej apteki
  • Brak ukrytych kosztówDarmowa dostawa i konsultacja.
  • Dostawa w 24 h przy zamówieniach składanych do 16:30

Naturalne sposoby obniżania cholesterolu

Kobieta jedząca sałatkęPodwyższony poziom cholesterolu frakcji LDL jest niebezpieczny dla zdrowia, ponieważ podwyższa on ryzyko rozwoju miażdżycy tętnic, czyli dolegliwości mogącej doprowadzić do takich komplikacji zdrowotnych jak zawał serca, udar mózgu lub choroba niedokrwienna serca. Warto poznać naturalne sposoby obniżania cholesterolu, gdyż stosowanie się do prostych zasad pozwala cieszyć się dobrym zdrowiem bez konieczności sięgania po środki farmakologiczne.

Zarówno w profilaktyce, jak i obniżaniu wysokiego poziomu cholesterolu kluczowe znaczenie odgrywa odpowiednia dieta. Po pierwsze należy wybierać produkty spożywcze zawierające ograniczone ilości tzw. złego cholesterolu, po drugie natomiast konieczne jest dostarczanie organizmowi produktów powodujących wzrost frakcji dobrego cholesterolu.

Najważniejsze w naturalnym obniżaniu cholesterolu jest:

  • unikanie produktów bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe
  • spożywanie produktów bogatych w błonnik oraz witaminę C i E
  • regularna aktywność fizyczna

Przestrzeganie odpowiednio zbilansowanej diety oraz systematyczne uprawianie sportu pozwala w naturalny sposób obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszając tym samym ryzyko zachorowania na miażdżycę i jej powikłania.

Produkty, których należy unikać

Chcąc w sposób naturalny obniżyć poziom cholesterolu, należy ograniczyć spożycie produktów zawierających znaczące ilości tłuszczów zwierzęcych. Dotyczy to w szczególności jajek, czerwonego mięsa, smalcu, pełnotłustego mleka i jego przetworów. Lekarze nie zalecają jednak całkowitej rezygnacji z wymienionych produktów spożywczych, ponieważ oprócz szkodliwego cholesterolu zawierają one także substancje niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.

Zgodnie z zaleceniami medycznymi należy natomiast unikać produktów smażonych, cukru, soli, białego pieczywa i produktów przetworzonych (słodycze, zupy instant).

Produkty bilansujące poziom złego i dobrego cholesterolu

Całkowite usunięcie z jadłospisu produktów zawierających cholesterol jest nie tylko niemożliwe, ale również niewskazane - w związku z tym należy dążyć do bilansowania proporcji między poziomem złego i dobrego cholesterolu.

W zbilansowanej diecie nie powinno zabraknąć owoców i warzyw, które zawierają błonnik oraz są źródłem antyoksydantów i cynaryny. Wymienione składniki blokują przyswajanie przez organizm szkodliwych tłuszczy. W związku z tym, w celu zbilansowania diety należy sięgać m.in. po: koperek, czosnek, cebulę, natkę pietruszki, kapustę, dynię, karczochy, borówki, maliny, truskawki a także pełnoziarniste produkty zbożowe i sojowe, gruboziarniste kasze, otręby i siemię lniane.

Herbata zapobiega odkładaniu się cholesterolu

Jednym z ważniejszych odkryć naukowców jest dostrzeżenie związku między poziomem cholesterolu a ilością wypijanej w ciągu dnia herbaty. Wyniki badań wskazują, że zawarte w herbacie teaflawiny obniżają ilość pobieranego z jelit cholesterolu. Herbata pobudza układ pokarmowy do wydzielania soków trawiennych, a tym samym ogranicza odkładanie się szkodliwych tłuszczy.

Naturalne sposoby obniżania cholesterolu a aktywność fizyczna

Terapia ukierunkowana na obniżenie poziomu cholesterolu nie przyniesie odpowiednich rezultatów, jeżeli odpowiednio skomponowanej diecie nie będzie towarzyszyła aktywność fizyczna. Zalecane są przede wszystkim ćwiczenia poprawiające wytrzymałość (jazda na rowerze, bieganie, pływanie) powtarzane co najmniej 3-4 razy w tygodniu przez nie krócej niż 30 minut.

Ponadto, niezależnie od regularnie wykonywanych ćwiczeń, osoby dążące do obniżenia poziomu cholesterolu naturalnymi metodami powinny jak najczęściej rezygnować z jeżdżenia samochodem i korzystania z windy - w ten sposób przyzwyczają organizm do regularnego wysiłku sprzyjającego regulacji poziomu cholesterolu w organizmie.

Wybierz lek, dawkę i ilość
Wypełnij formularz medyczny
Lekarz wystawi receptę
Apteka wyśle zamówienie