Czat na żywo (0)22 307 37 66
Dział Obsługi Pacjenta czynny: od Pon. do Pt. w godz. 9:00 - 18:00
  • Pełna poufnośćDyskretnie pakowane przesyłki
  • Oryginalne leki prosto z licencjonowanej apteki
  • Brak ukrytych kosztówDarmowa dostawa i konsultacja.
  • Dostawa w 24 h przy zamówieniach składanych do 16:30

Dieta na potencję

Owoc granatu

Odżywianie jest bardzo istotnym czynnikiem decydującym o jakości naszego życia seksualnego. Właściwie dobrana dieta może w dużym stopniu wspomóc funkcje seksualne; błędy żywieniowe mogą z kolei destrukcyjnie wpływać na nasz organizm i przyczyniać się do rozwoju problemów z erekcją. Dowiedz się więcej na temat prawidłowej diety na potencję.

Na wstępie należy zaznaczyć, że choć przedstawione w tym artykule metody opierają się na naturalnych składnikach i uchodzą za bezpieczne dla zdrowia, należy do nich podejść z rozwagą, zwłaszcza w przypadku osób, którym lekarz zarekomendował konkretne leczenie farmakologiczne. Nie należy wówczas bez konsultacji z lekarzem rezygnować z przyjmowania leków ani zastępować ich warzywami, ziołami lub suplementami diety. Pamiętaj, że dieta na potencję może ci pomóc, ale nie zastąpi terapii wdrażanych przez lekarzy.

Jakie produkty należy uwzględnić w diecie na potencję?

Spożywanie niektórych pokarmów może odblokować zatkane żyły, tym samym usprawniając przepływ krwi do prącia. Lista przykładowych produktów usprawniających męską potencję, znajduje się poniżej.

Pożywienie udrażniające naczynia krwionośne - grafika

Czosnek

Za króla warzyw mających dobroczynny wpływ na żyły i naczynia krwionośne uznawany jest czosnek. Jego skuteczność w tym konkretnym zakresie potwierdziło już co najmniej 30 niezależnych badań, przeprowadzonych przez wykwalifikowanych lekarzy i specjalistyczne laboratoria. Jedno z badań wykazało, że u pacjentów, którzy regularnie przyjmowali czosnek w dawkach kontrolowanych przez lekarzy, zaobserwowano aż 43% odblokowanie żył, i to już po sześciu miesiącach terapii. Co więcej – choć siła działania czosnku nie ulega najmniejszej wątpliwości, jest to warzywo uznawane za zupełnie bezpieczne dla zdrowia nawet w wysokich dawkach, choć oczywiście, jak w przypadku każdego innego pożywienia, warto zachować umiar i zdrowy rozsądek.

Ryby, orzechy i inne źródła kwasów omega-3

Badacze z uniwersytetu w Southampton (miasto położone w Anglii), odkryli na podstawie dokonanych analiz, że dostarczanie organizmowi kwasów omega-3 i regularne uwzględnianie ich w diecie, jest w stanie zatrzymać gromadzenie się tłuszczu w tętnicach. A żyły odblokowane z nadmiaru zalegającego tłuszczu to znacznie sprawniejszy przepływ krwi. Badanie, w którym wzięło udział 162 pacjentów (prowadzone pod kierownictwem profesora Philipa Caldera), wykazało, że przyjmowanie wysokich dawek kwasów omega-3 zarówno w postaci pożywienia jak i suplementów, może nie tylko pomóc odblokować tętnice, ale i chronić przed ich zablokowaniem. Ma to bardzo duże znaczenie w kontekście walki z impotencją.

Pomidory

Elitarny uniwersytet w Cambridge poinformował na podstawie przeprowadzonych badań, że likopen – antyoksydant zawarty w dużej dawce między innymi w pomidorach i innych elementach diety śródziemnomorskiej – pomaga znormalizować przepływ krwi w organizmie.

Kawa

Nadmierne spożywanie kawy uznawane jest za szkodliwe dla zdrowia, warto jednak podkreślić, że zdaniem wielu naukowców, jej umiarkowane ilości mogą mieć korzystny wpływ na nasz organizm. Koreańscy naukowcy przeanalizowali aż 25 tysięcy przypadki pacjentów (obu płci), i wysnuli na tej podstawie wniosek, że ci pacjenci, którzy deklarowali regularne spożywanie kawy (od trzech do pięciu filiżanek w ciągu doby), rzadziej mieli wczesne symptomy chorób serca, takie jak między innymi zatkane żyły. Badacze przyznają jednak, że tę zależność należy jeszcze potwierdzić kolejnymi, bardziej szczegółowymi badaniami, nim będzie można z całą pewnością orzec, że kawa oczyszcza tętnice i usprawnia przepływ krwi.

Inne produkty

Inne przykłady pożywienia, które pomaga odblokować żyły i ułatwić w ten sposób dopływ krwi do penisa, to również: kurkuma, owoc granatu, arbuzy, nasiona sezamu, płatki owsiane, cynamon, olej kokosowy, warzywa o zielonych liściach (między innymi szpinak lub jarmuż), awokado, olej z oliwy, szparagi.

Które składniki odżywcze wspomagają potencję?

Uwzględnienie niektórych składników odżywczych w diecie, może pozytywnie wpłynąć na potencję. Lista najważniejszych z nich znajduje się poniżej.

Składniki odżywcze usprawniające funkcje seksualne - grafika

Pokarmy bogate w witaminę D

Specjaliści pracujący na uniwersytecie Johna Hopkinsa stwierdzili na podstawie analizy tematu, że niski poziom witaminy D zwiększa ryzyko wystąpienia impotencji. Z ich obserwacji wynika, że mężczyźni cierpiący na niedobór tej witaminy są o 32% bardziej zagrożeni na pojawienie się tej dolegliwości. Doktor Erin Michos, pracujący na tej uczelni, stwierdził: ,,Niedobory witaminy D można stosunkowo łatwo uzupełnić dzięki odpowiednim zmianom w trybie życia, aktywności fizycznej, zmianie diety, stosowaniu suplementów oraz umiarkowanej ekspozycji na światło słoneczne".

Jeśli chodzi o pożywienie, dobrym źródłem witaminy D są tłuste ryby morskie, w tym między innymi węgorz lub łosoś, żółtko zawarte w jajku, ser żółty, mleko od krowy, wątróbka, oleje roślinne. Jeśli spożywamy zbyt mało wymienionych wyżej pokarmów i nie mamy swobodnego, całorocznego dostępu do promieni słonecznych, to jesteśmy narażeni na niedobór witaminy D, a w konsekwencji – problemy z osiąganiem wzwodu. W takich sytuacjach warto pomyśleć o odpowiedniej suplementacji. To właśnie witamina D jest przez lekarzy jedną z najczęściej rekomendowanych do przyjmowania w postaci pigułek.

Owoce i warzywa zawierające najwięcej witaminy C

Wyniki badań przeprowadzonych na szczurach, opublikowane w 2014 roku w magazynie ,,Journal of Clinical and Diagnostic Research" sugerują, że witamina C może podnosić poziom testosteronu we krwi, a hormon ten pełni bardzo istotną rolę w procesie erekcji. Inne badania, przeprowadzone w roku 2010, sugerują, że ta witamina wspiera również produkcję tlenku azotu, który także jest kluczowym elementem w procesie osiągania wzwodu - jednym z jego głównych zadań jest rozszerzenie naczyń krwionośnych.

Warzywa i owoce zawierające najwięcej witaminy C, to: pietruszka, cytryna, pomidor, mandarynka, grejpfrut, czerwona i żółta papryka, mango, kapusta kiszona, truskawka, kiwi, czarna porzeczka, brokuł, brukselka, jarmuż, papaja, pomarańcze.

Pożywienie zawierające cynk

Badania opublikowane w roku 2010 pokazują, że suplementacja cynkiem może zwiększyć poziom testosteronu i wspomagać leczenie impotencji. Cynk występuje głównie w białkach zwierzęcych, na przykład w mięsie wołowym, jajkach, wątróbce, rybach, ostrygach, a także w migdałach, kiełkach pszenicy i nasionach dyni.

Witamina E i źródła jej występowania

Kolejną ważną dla potencji witaminą jest witamina E. Z badań opublikowanych w 2012 roku w magazynie ,,Life Study" wynika, że suplementacja witaminą E leczy dysfunkcję seksualną u szczurów, co może oznaczać, że podobnie działa ona na ludzi. Rok wcześniej pismo ,,International Journey of Andrology" stwierdziło na podstawie analiz, że antyoksydanty, w tym właśnie witamina E, mogą stanowić wsparcie w walce z impotencją.

Źródła tej witaminy to głównie: oliwa z oliwek, oleje (słonecznikowy, kokosowy), orzechy (głównie laskowe i ziemne), papryka, nasiona słonecznika, otręby pszenne, nektarynki, natka pietruszki.

Błonnik

Zdaniem niektórych ekspertów, dobrym rozwiązaniem dla osób zmagających się z impotencją, może być zastosowanie diety opierające się na dużej ilości błonnika. Jest to dieta charakterystyczna głównie dla wegan, ale z powodzeniem może ją zastosować każdy, kto chciałby poprawić sprawność swoich funkcji seksualnych. Specjaliści do spraw odżywiania są zgodni, że dieta bogata w błonnik to jedna z najlepszych metod na unikanie ryzyka zatkanych tętnic, utrudniających dopływ krwi do prącia, a w konsekwencji – uniemożliwiających osiągnięcie wzwodu.

Pozostałe cenne składniki odżywcze wspierające prawidłowe funkcje seksualne

Trwają badania mające potwierdzić skuteczność innych witamin i minerałów, ale już dziś wielu ekspertów twierdzi, że do diety mającej wspomóc osoby zmagające się z impotencją, warto włączyć suplementy lub produkty bogate w:

  • kwas foliowy (oddziałuje na nerwy, również te znajdujące się w penisie),
  • wapń (korzystnie wpływa na naczynia krwionośne i produkcję tlenku azotu, ponadto może wspierać działanie konwencjonalnych leków na potencję),
  • selen (podobnie jak witamina E, uchodzi za skuteczny antyoksydant),
  • niacyna, czyli witamina B3 (pomaga zwłaszcza mężczyznom mającym wysoki poziom cholesterolu i umiarkowane trudności z osiąganiem wzwodu).

Czy dieta na potencję może zostać zastąpiona suplementami?

Większość witamin i minerałów najlepiej jest – o ile to możliwe – przyswajać wraz z pożywieniem, ale eksperci często doradzają także suplementację związków, roślin i substancji, które w naszym codziennym pożywieniu występują rzadko lub wcale. Do takich suplementów, polecanych na usprawnienie potencji, zaliczamy między innymi:

  • macę (roślinę zaliczaną do adaptogenów, uznawaną za pomocną dla witalności, a przez niektórych ekspertów nazywaną ,,naturalną Viagrą"),
  • miłorząb japoński (usprawnia przepływ krwi),
  • DHEA (występujący w postaci tabletek hormon podnoszący poziom testosteronu),
  • argininę (aminokwas, któremu przypisuje się rozszerzanie naczyń krwionośnych).

Jakie produkty należy wykluczyć z diety na potencję?

Ogólna zasada mówi o unikaniu albo minimalizowaniu przyjmowania posiłków złożonych z produktów przetworzonych i smażonych, oraz wszelkiego rodzaju tak zwanych fast foodów. Eksperci radzą też, by panowie cierpiący na zaburzenia erekcji unikali:

  • soi (może zmniejszać liczbę plemników nawet o 40%), białego pieczywa (może podwyższać poziom estrogenu i obniżać poziom testosteronu),
  • alkoholu (w nadmiernych ilościach potrafi wpływać na poziom hormonów),
  • gotowych dań z puszki (niektóre z nich zawierają duże dawki sodu, który może zwiększać ciśnienie krwi i utrudniać dopływ krwi do niektórych części ciała, również do penisa),
  • mięty (może zmniejszać poziom testosteronu).

Czy sama dieta na potencję wystarczy, aby zwalczyć problem?

Na to pytanie trudno jest uzyskać uniwersalną odpowiedź, bo wszystko zależy od stanu zdrowia pacjenta, jego uwarunkowań genetycznych i wielu innych czynników. Lekarze są pewni, że bardzo duży procent mężczyzn cierpiących z powodu problemów z uzyskaniem erekcji może zauważyć bardzo wyraźną poprawę dzięki samej tylko zmianie diety i włączeniu do niej pokarmów bogatych w związki sprzyjające lepszemu działaniu funkcji seksualnych. Z pewnością jednak w wielu przypadkach należy jednak połączyć to ze zmianą trybu życia na zdrowszy, rzuceniem palenia i większą aktywnością ruchową. Wielu pacjentów z ostrzejszą formą zaburzeń erekcji musi dodatkowo wspierać się lekami farmakologicznymi, a warto pamiętać też o aspektach psychicznych, które również mogą przyczyniać się do problemów w życiu seksualnym. W takich sytuacjach warto zasięgnąć opinii lekarza seksuologa lub psychologa.

Źródła:

  1. Can Vitamins Effectively Treat My Erectile Dysfunction? Healthline. URL: healthline.com
  2. Good Food for Better Sex? Webmd. URL: webmd.com
  3. Your Sexual Appetite. Menshealth. URL: menshealth.com
  4. Foods to Help Erectile Dysfunction. Webmd. URL: webmd.com
Wybierz lek, dawkę i ilość
Wypełnij formularz medyczny
Lekarz wystawi receptę
Apteka wyśle zamówienie