Czat na żywo (0)22 307 37 66
Dział Obsługi Pacjenta czynny: od Pon. do Pt. w godz. 9:00 - 18:00
Blog 121doc Zdrowie i medycyna

Zielono mi - właściwości awokado

Posted in Zdrowie ogólne 06 Jul, 2015

Latem chętnie sięgamy po nowe smaki i testujemy nieznane dotąd potrawy. Gdy następnym razem wybierzemy się na zakupy, nie zapomnijmy o pewnym zielonym owocu, uważanym przez lekarzy za pożywienie doskonałe. Jakie są zdrowotne korzyści jedzenia awokado?

Awokado, zwane inaczej smaczliwką albo gruszką aligatora, ma szereg zastosowań. Dodawane do dipów, sałatek czy chłodników, może urozmaicić każde danie. Z kolei jego obecność w kosmetykach nawilżających znacznie poprawi stan naszej przesuszonej skóry czy włosów. Ale - o czym rzadko myślimy - awokado to przede wszystkim kopalnia wartości odżywczych, ukrytych pod ciemnozieloną skórką.

Choć awokado jest bardzo kaloryczne (przeciętnej wielkości owoc to ponad 400 kalorii), zawarte w nim tłuszcze sprawiają, że nasz organizm łatwo przyswaja składniki z innych produktów spożywczych. Dlatego warto łączyć awokado z innymi owocami i warzywami, na przykład w sałatce. Zawiera także sporo potasu, który dba o prawidłową pracę serca i reguluje ciśnienie krwi, oraz tłuszczów jednonienasyconych, które obniżają poziom cholesterolu. Ze względu na swoje właściwości jest polecane dla osób, które mają problemy z nadwagą i przechodzą na dietę.

Ten niezwykły owoc zalecany jest również przy problemach z trawieniem. Zawarte w awokado składniki odżywcze łagodzą stany zapalne, dbają o wrażliwe ściany błony śluzowej żołądka i zapobiegają zaparciom. Wzbogacenie śniadania w awokado (którego można używać jako zastępnika masła czy margaryny) pomoże szybko uporać się z tego typu przykrymi dolegliwościami.

O włączeniu awokado do codziennej diety powinny pomyśleć także osoby, które zaobserwowały u siebie osłabienie wzorku. Zawiera ono luteinę - składnik, który bardzo dobrze wpływa na stan oczu, zapobiega takim chorobom jak zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej, które, nieleczone, prowadzi nawet do ślepoty. Uważa się także, że awokado może zapobiegać chorobie Alzheimera, a nawet cofać ją we wczesnym stadium. Usprawnia także pamięć i koncentrację - a to dzięki kwasom tłuszczowym omega-3 i witaminie E, które w połączeniu, dobrze wpływają na pracę mózgu.

Ze względu na obecność folianów, spożywanie dużych ilości awokado zaleca się szczególnie kobietom w ciąży. Kwas foliowy zapobiega wadom rozwojowym płodu, a sięganie po jego naturalne źródło jest zdrowsze niż zażywanie go w formie tabletek.

Awokado bywa nazywane także owocem młodości, ponieważ wywiera zbawienny wpływ na naszą skórę. Pobudzając syntezę kolagenu, spowalnia proces powstawania zmarszczek, dodaje cerze blasku i zapobiega utracie wilgoci. Olej z awokado znakomicie działa w przypadku problemów z mocno przesuszoną i łuszczącą się skórą, nic więc dziwnego, że wchodzi w skład wielu kosmetyków pielęgnacyjnych.

W obliczu tylu niewątpliwych zalet pozostaje już tylko zaopatrzyć się w awokado i przyrządzić jakąś letnią potrawę z tym zielonym owocem w roli głównej. Możliwości są praktycznie nieskończone.

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu 121doc
Więcej
Tabletki i pigułki ułożone na liściu
Niedawno głośno było o gwiazdorze amerykańskiej koszykówki, grającym w... Czytaj dalej
Mężczyzna jedzący sałatkę warzywną
Stosowanie leków na potencję jest najpowszechniejszą metodą leczenia... Czytaj dalej
Ziemniaki w worku
Dość zaskakujące wnioski przedstawili amerykańscy badacze. Według... Czytaj dalej