Czat na żywo (0)22 307 37 66
Dział Obsługi Pacjenta czynny: od Pon. do Pt. w godz. 9:00 - 18:00
Blog 121doc Zdrowie i medycyna

Korzyści przebywania na świeżym powietrzu

Posted in Zdrowie ogólne 17 Feb, 2016

O tym jak ważna jest aktywność fizyczna i spędzanie czasu na świeżym powietrzu, wie w dzisiejszych czasach chyba każdy. Mimo to, tylko mała część z nas bierze sobie tę prawdę do serca i wprowadza w swoje życie. Być może ten tekst uświadomi ci, dlaczego warto częściej wychodzić z domu.

Dla zdrowia psychicznego i fizycznego

Według badań przeprowadzonych przez holenderskich naukowców już w 2001 roku, ludzie spędzający więcej czasu wśród zieleni o wiele rzadziej uskarżają się na stan swojego zdrowia fizycznego. Odnotowuje się także mniejszą liczbę osób narzekających na swoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne (np. zmniejszenie uczucia gniewu i strachu) przy jednoczesnym wzroście osób odczuwających większy spokój wewnętrzny i zrelaksowanie. Co ciekawe, bez znaczenia był rodzaj terenów zielonych - zbawienny wpływ przyrody stwierdzono zarówno w przypadku przebywania w lesie, nad jeziorem jak i w miejskich parkach, czy skwerach. Naukowcy podkreślali też wagę posiadania własnego ogrodu lub działki. Ten typ rekreacji łączył dobrodziejstwa przebywania w naturze z korzyściami wynikającymi z regularnej umiarkowanej aktywności fizycznej. Zbawienny wpływ przebywania na świeżym powietrzu w środowisku naturalnym jest wykorzystywany w terapii osób niepełnosprawnych.

Dla dzieci i osób starszych

Regularne przebywanie na łonie przyrody jest niezbędne dla prawidłowego rozwoju dziecka i długiego zachowania zdrowia oraz sprawności fizyczno-umysłowej w podeszłym wieku. U dzieci spędzających odpowiednio długi czas wśród zieleni odnotowuje się wzrost koncentracji, zwiększenie zdolności poznawczych, zmniejszenie roztargnienia podczas nauki, a także lepsze zapamiętywanie wiedzy lekcyjnej. Dzieci wykazywały się także większym zaangażowaniem w szkolne przedsięwzięcia. Zanotowano także u nich wzrost kreatywności, podwyższenie poziomu poczucia własnej wartości oraz poprawienie odporności psychicznej.

Osoby starsze również odczuwają dobroczynny wpływ zieleni. Po pierwsze zapewnią sobie dawkę ruchu fizycznego, co stymuluje mózg i poprawia jego funkcjonowanie. Warto wspomnieć też o takich korzyściach jak poprawa jakości snu, zmniejszenie poziomu odczuwanego bólu, wzrost poczucia spokoju wewnętrznego oraz odpowiednie dotlenienie ciała. Spędzanie czasu na łonie natury łączy się z aktywnością fizyczną, a ta gwarantuje utrzymanie odpowiedniej wagi ciała i wpływa korzystnie na układ mięśniowo-kostny i krwionośny. Nie można zapomnieć, że systematyczne wystawianie się na działanie promieni społecznych umożliwia zapewnienie sobie odpowiedniego poziomu antydepresyjnej witaminy D (której niedobory są coraz częściej odnotowywane).

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu 121doc
Więcej
Tabletki na potencję
Choć rynek leków na potencję notuje spadki pod względem zsumowanej kwoty... Czytaj dalej
Mężczyzna mający problemy ze snem
Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, nerki uruchamiają swój system obronny i... Czytaj dalej
Wiele czynników może osłabiać Twoje mięśnie dna miednicy. Ciąża i... Czytaj dalej