Czat na żywo (0)22 307 37 66
Dział Obsługi Pacjenta czynny: od Pon. do Pt. w godz. 9:00 - 18:00
Blog 121doc Zdrowie i medycyna

Korzyści przebywania na świeżym powietrzu

Posted in Zdrowie ogólne 17 Feb, 2016

O tym jak ważna jest aktywność fizyczna i spędzanie czasu na świeżym powietrzu, wie w dzisiejszych czasach chyba każdy. Mimo to, tylko mała część z nas bierze sobie tę prawdę do serca i wprowadza w swoje życie. Być może ten tekst uświadomi ci, dlaczego warto częściej wychodzić z domu.

Dla zdrowia psychicznego i fizycznego

Według badań przeprowadzonych przez holenderskich naukowców już w 2001 roku, ludzie spędzający więcej czasu wśród zieleni o wiele rzadziej uskarżają się na stan swojego zdrowia fizycznego. Odnotowuje się także mniejszą liczbę osób narzekających na swoje samopoczucie psychiczne i emocjonalne (np. zmniejszenie uczucia gniewu i strachu) przy jednoczesnym wzroście osób odczuwających większy spokój wewnętrzny i zrelaksowanie. Co ciekawe, bez znaczenia był rodzaj terenów zielonych - zbawienny wpływ przyrody stwierdzono zarówno w przypadku przebywania w lesie, nad jeziorem jak i w miejskich parkach, czy skwerach. Naukowcy podkreślali też wagę posiadania własnego ogrodu lub działki. Ten typ rekreacji łączył dobrodziejstwa przebywania w naturze z korzyściami wynikającymi z regularnej umiarkowanej aktywności fizycznej. Zbawienny wpływ przebywania na świeżym powietrzu w środowisku naturalnym jest wykorzystywany w terapii osób niepełnosprawnych.

Dla dzieci i osób starszych

Regularne przebywanie na łonie przyrody jest niezbędne dla prawidłowego rozwoju dziecka i długiego zachowania zdrowia oraz sprawności fizyczno-umysłowej w podeszłym wieku. U dzieci spędzających odpowiednio długi czas wśród zieleni odnotowuje się wzrost koncentracji, zwiększenie zdolności poznawczych, zmniejszenie roztargnienia podczas nauki, a także lepsze zapamiętywanie wiedzy lekcyjnej. Dzieci wykazywały się także większym zaangażowaniem w szkolne przedsięwzięcia. Zanotowano także u nich wzrost kreatywności, podwyższenie poziomu poczucia własnej wartości oraz poprawienie odporności psychicznej.

Osoby starsze również odczuwają dobroczynny wpływ zieleni. Po pierwsze zapewnią sobie dawkę ruchu fizycznego, co stymuluje mózg i poprawia jego funkcjonowanie. Warto wspomnieć też o takich korzyściach jak poprawa jakości snu, zmniejszenie poziomu odczuwanego bólu, wzrost poczucia spokoju wewnętrznego oraz odpowiednie dotlenienie ciała. Spędzanie czasu na łonie natury łączy się z aktywnością fizyczną, a ta gwarantuje utrzymanie odpowiedniej wagi ciała i wpływa korzystnie na układ mięśniowo-kostny i krwionośny. Nie można zapomnieć, że systematyczne wystawianie się na działanie promieni społecznych umożliwia zapewnienie sobie odpowiedniego poziomu antydepresyjnej witaminy D (której niedobory są coraz częściej odnotowywane).

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu 121doc
Więcej
Wiele czynników może osłabiać Twoje mięśnie dna miednicy. Ciąża i... Czytaj dalej
Tabletki i pigułki ułożone na liściu
Niedawno głośno było o gwiazdorze amerykańskiej koszykówki, grającym w... Czytaj dalej
Mężczyzna jedzący sałatkę warzywną
Stosowanie leków na potencję jest najpowszechniejszą metodą leczenia... Czytaj dalej