Czat na żywo (0)22 307 37 66
Dział Obsługi Pacjenta czynny: od Pon. do Pt. w godz. 9:00 - 18:00
Blog 121doc Zdrowie i medycyna

6 rad dla rzucających palenie

Posted in Zdrowie ogólne 30 Jun, 2015

Rzucenie palenia może być jedną z najlepszych decyzji w Twoim życiu. Poniżej odnajdziesz garść motywacji i porad, które pomogą Ci przebrnąć przez ten proces.

Dlaczego warto rzucić palenie?

Zawsze kluczowa w przeprowadzaniu każdego działania jest motywacja. Poniżej znajdują się argumenty, które mogą takiej motywacji dostarczyć.

Na początek warto przytoczyć argument ekonomiczny. Wystarczy policzyć ile pieniędzy pochłania miesięcznie palenie. Zsumuj te wydatki w skali roku - całkiem niezła kwota, prawda? Pomyśl o jakimś swoim marzeniu, które dzięki tej kwocie mogłoby być łatwo zrealizowane. Nie żałuj także pieniędzy na środki, które pomogą Ci zrezygnować z papierosów. Zwrócą Ci się z nawiązką!

Jeżeli argument ekonomiczny do Ciebie nie przemawia, może inaczej będzie z argumentem zdrowotnym. Czy wiesz, że osoby uzależnione od nikotyny mają dwukrotnie mniejsze szanse na dożycie do 80 roku życia? Osoby cierpiące na raka płuc to w 80% palacze. Pomyśl także o innych. Małżonkowie osób palących statystycznie dwukrotnie częściej cierpią na raka płuc. Ponadto uwalniając się od papierosów, poprawisz pojemność swoich płuc, a w konsekwencji kondycję.

Jak rzucić palenie?

Połowa osób chcących uwolnić się od uzależnienia od nikotyny nie stosuje w tym celu żadnych specjalnych środków. Polega jedynie na sile swojej woli i determinacji. Druga połowa wspomaga się dostępnymi na rynku środkami, które mają im w tym pomóc. Wybór należy do Ciebie, najważniejsze żeby się zdecydować. Poniżej znajdziesz kilka podpowiedzi, które pomogą rozstać Ci się z tym nałogiem.

1. Powiedz o swoim zamiarze bliskim . Z pewnością otrzymasz zrozumienie i wsparcie. Być może w Twoim otoczeniu znajdą się osoby, które będą chciały razem z Tobą zrezygnować z palenia. Wspólne rzucanie papierosów pomaga wytrwać w swoim zamiarze i utrzymać motywację na wysokim poziomie.

2.Usuń ze swojego domu i miejsc gdzie przebywasz rzeczy wiążące się z paleniem. Absolutnie zabronione są wszelkie zapalniczki, zapałki, popielniczki i oczywiście same papierosy. Są to atrybuty przywołujące skojarzenia ze starym nawykiem.

3. Przemyśl z wyprzedzeniem, jak zachowasz się w sytuacji, gdy ktoś zaproponuje Ci papierosa. Pamiętaj, aby być asertywnym i ze spokojem powiedzieć, że właśnie rzucasz palenie i liczysz na wsparcie w tym procesie.

4. Zaopatrz się w substytuty. Jeżeli w przeszłości w danej sytuacji paliłeś, zamiast po papierosa możesz sięgnąć po np. słonecznik lub słone paluszki. Niektórzy w tym celu używają gumy do żucia lub miętówek. W ten sposób zajmiesz czymś umysł i dostarczysz mu bodźców, które go "nakarmią".

5. Skorzystaj ze środków wspomagających rzucanie palenia. Wiele osób z powodzeniem stosuje środki, które mają pomóc w uwolnieniu się od nikotynowego głodu. Zapoznaj się ze dostępną na rynku ofertą i sprawdź czy nie ma tam nic co mogłoby Ci się przydać.

Nie zrażaj się gdy ponownie zapalisz. Ponowne sięgnięcie po papierosa nie przekreśla dotychczasowych osiągnięć. Po prostu wyciągnij z tego wnioski i zacznij od nowa. Powodzenia!

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu 121doc
Więcej
Tabletki i pigułki ułożone na liściu
Niedawno głośno było o gwiazdorze amerykańskiej koszykówki, grającym w... Czytaj dalej
Mężczyzna jedzący sałatkę warzywną
Stosowanie leków na potencję jest najpowszechniejszą metodą leczenia... Czytaj dalej
Ziemniaki w worku
Dość zaskakujące wnioski przedstawili amerykańscy badacze. Według... Czytaj dalej