Czat na żywo (0)22 307 37 66
Dział Obsługi Pacjenta czynny: od Pon. do Pt. w godz. 9:00 - 18:00
Blog 121doc Zdrowie i medycyna

6 rad dla rzucających palenie

Posted in Zdrowie ogólne 30 Jun, 2015

Rzucenie palenia może być jedną z najlepszych decyzji w Twoim życiu. Poniżej odnajdziesz garść motywacji i porad, które pomogą Ci przebrnąć przez ten proces.

Dlaczego warto rzucić palenie?

Zawsze kluczowa w przeprowadzaniu każdego działania jest motywacja. Poniżej znajdują się argumenty, które mogą takiej motywacji dostarczyć.

Na początek warto przytoczyć argument ekonomiczny. Wystarczy policzyć ile pieniędzy pochłania miesięcznie palenie. Zsumuj te wydatki w skali roku - całkiem niezła kwota, prawda? Pomyśl o jakimś swoim marzeniu, które dzięki tej kwocie mogłoby być łatwo zrealizowane. Nie żałuj także pieniędzy na środki, które pomogą Ci zrezygnować z papierosów. Zwrócą Ci się z nawiązką!

Jeżeli argument ekonomiczny do Ciebie nie przemawia, może inaczej będzie z argumentem zdrowotnym. Czy wiesz, że osoby uzależnione od nikotyny mają dwukrotnie mniejsze szanse na dożycie do 80 roku życia? Osoby cierpiące na raka płuc to w 80% palacze. Pomyśl także o innych. Małżonkowie osób palących statystycznie dwukrotnie częściej cierpią na raka płuc. Ponadto uwalniając się od papierosów, poprawisz pojemność swoich płuc, a w konsekwencji kondycję.

Jak rzucić palenie?

Połowa osób chcących uwolnić się od uzależnienia od nikotyny nie stosuje w tym celu żadnych specjalnych środków. Polega jedynie na sile swojej woli i determinacji. Druga połowa wspomaga się dostępnymi na rynku środkami, które mają im w tym pomóc. Wybór należy do Ciebie, najważniejsze żeby się zdecydować. Poniżej znajdziesz kilka podpowiedzi, które pomogą rozstać Ci się z tym nałogiem.

1. Powiedz o swoim zamiarze bliskim . Z pewnością otrzymasz zrozumienie i wsparcie. Być może w Twoim otoczeniu znajdą się osoby, które będą chciały razem z Tobą zrezygnować z palenia. Wspólne rzucanie papierosów pomaga wytrwać w swoim zamiarze i utrzymać motywację na wysokim poziomie.

2.Usuń ze swojego domu i miejsc gdzie przebywasz rzeczy wiążące się z paleniem. Absolutnie zabronione są wszelkie zapalniczki, zapałki, popielniczki i oczywiście same papierosy. Są to atrybuty przywołujące skojarzenia ze starym nawykiem.

3. Przemyśl z wyprzedzeniem, jak zachowasz się w sytuacji, gdy ktoś zaproponuje Ci papierosa. Pamiętaj, aby być asertywnym i ze spokojem powiedzieć, że właśnie rzucasz palenie i liczysz na wsparcie w tym procesie.

4. Zaopatrz się w substytuty. Jeżeli w przeszłości w danej sytuacji paliłeś, zamiast po papierosa możesz sięgnąć po np. słonecznik lub słone paluszki. Niektórzy w tym celu używają gumy do żucia lub miętówek. W ten sposób zajmiesz czymś umysł i dostarczysz mu bodźców, które go "nakarmią".

5. Skorzystaj ze środków wspomagających rzucanie palenia. Wiele osób z powodzeniem stosuje środki, które mają pomóc w uwolnieniu się od nikotynowego głodu. Zapoznaj się ze dostępną na rynku ofertą i sprawdź czy nie ma tam nic co mogłoby Ci się przydać.

Nie zrażaj się gdy ponownie zapalisz. Ponowne sięgnięcie po papierosa nie przekreśla dotychczasowych osiągnięć. Po prostu wyciągnij z tego wnioski i zacznij od nowa. Powodzenia!

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu 121doc
Więcej
Tabletki na potencję
Choć rynek leków na potencję notuje spadki pod względem zsumowanej kwoty... Czytaj dalej
Mężczyzna mający problemy ze snem
Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, nerki uruchamiają swój system obronny i... Czytaj dalej
Wiele czynników może osłabiać Twoje mięśnie dna miednicy. Ciąża i... Czytaj dalej