Czat na żywo (0)22 307 37 66
Dział Obsługi Pacjenta czynny: od Pon. do Pt. w godz. 9:00 - 18:00
Blog 121doc Zdrowie i medycyna

Wpływ diety na zdrowie włosów

Posted in Zdrowie ogólne 01 Apr, 2016

Jak zadbać o to, aby mieć piękne i zdrowe włosy? Obok stosowania różnych specyfików warto zacząć od podstaw. Dostarczenie odpowiednich substancji odżywczych do organizmu może dać lepszy efekt, niż niejeden kosztowny kosmetyk. Przeczytaj poniższe wskazówki i przyjrzyj się własnej diecie. Ocenisz samodzielnie, czy wystarczająco dbasz o swoje włosy.

Wygląd Twoich włosów w pierwszej kolejności odzwierciedla stopień, w jakim dostarczasz do organizmu niezbędne pierwiastki i witaminy. Dlatego śledząc ich kondycję, otrzymujesz jednocześnie wskazówki co do ogólnego stanu Twojego ciała. Jeżeli włosy łamią się, są zniszczone i nadmiernie wypadają, jest to oznaka, że czas na dokonanie zmian w diecie. (Pamiętaj - dziennie możesz tracić nawet około 100 włosów i jest to całkowicie naturalne!)

Czynniki niekorzystne dla zdrowia włosów

Częste spożywanie przetworzonej żywności, takiej jak fast foody i słodycze, zmieniają chemię organizmu, powodując zwiększoną aktywność gruczołów łojowych na głowie. Natomiast regularne sięganie po używki (kawa, czarna herbata, alkohol) oraz spożywanie w dużych ilościach szczawianów może zaburzyć wchłanialność wielu istotnych substancji.

Wyeliminuj także inne czynniki, które mogą wpływać na Twoje włosy. Stres, stosowanie prostownicy oraz częsta ekspozycja na działanie silnego nasłonecznienia i wysuszającego wiatru, mogą także negatywnie oddziaływać na zdrowie włosów.

Substancje niezbędne dla posiadania zdrowych włosów

Kluczowa dla posiadania bujnych i lśniących włosów jest konsumpcja odpowiedniej ilości kwasów tłuszczowych z grupy omega. Ich doskonałym źródłem są wszelkie oleje roślinne - najlepiej nierafinowane i tłoczone na zimno. Dobrym pomysłem jest także spożywanie pestek (np. słonecznik, dynia, migdały, sezam), orzechów i ryb. Drogocenne kwasy omega 3, 6 i 9 wzmocnią wewnętrzną strukturę włosa i uregulują pracę gruczołów łojowych skóry.

Doskonałe działanie regenerujące ma witamina A. Pozwala na odbudowę włosa. Wraz z witaminą C jest niezbędna do produkcji sebum. Natomiast witamina E poprawia ukrwienie skóry głowy, wzmacniając cebulki i chroniąc włosy przed wypadaniem. Zapobiega także rozdwajaniu się końcówek. Warto również spożywać biotynę. Przeciwdziała łysieniu oraz łamaniu się i wypadaniu włosów. Jej najlepsze źródło to jaja, warzywa, groch, wątróbka, ryby oraz grzyby.

Zły stan włosów może być także wywołany niedoborem żelaza (co może wskazywać na anemię) oraz białka. Efektem jest niedostatek substancji budulcowych, z których powstają włosy. Inne ważne pierwiastki z punktu widzenia zdrowia włosów to cynk i selen. Ich niedobór objawia się osłabieniem cebulek i wypadaniem włosów. Dobre źródło cynku to produkty pochodzenia zwierzęcego oraz nasiona, np. sezam i orzechy.

Uwaga

Nawet najlepsze specyfiki nie pomogą, jeżeli popełniasz podstawowe błędy żywieniowe. Zadbaj o swoje włosy, zmieniając dietę, a gdy nie masz takiej możliwości - sięgnij po skuteczne suplementy.

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu 121doc
Więcej
Tabletki i pigułki ułożone na liściu
Niedawno głośno było o gwiazdorze amerykańskiej koszykówki, grającym w... Czytaj dalej
Mężczyzna jedzący sałatkę warzywną
Stosowanie leków na potencję jest najpowszechniejszą metodą leczenia... Czytaj dalej
Ziemniaki w worku
Dość zaskakujące wnioski przedstawili amerykańscy badacze. Według... Czytaj dalej