Czat na żywo (0)22 307 37 66
Dział Obsługi Pacjenta czynny: od Pon. do Pt. w godz. 9:00 - 18:00
Blog 121doc Zdrowie i medycyna

Chudnij bez ograniczania kalorii

Posted in Zdrowie ogólne 25 Feb, 2016

Chcesz schudnąć, ale nie do końca uśmiecha się ci wprowadzanie restrykcyjnej diety? Skorzystaj z poniższych porad i przyswój klika nowych nawyków, dzięki którym zrzucisz zbędne kilogramy.

Wstawaj kwadrans wcześniej

Podczas zaoszczędzonego czasu wykonaj kilka prostych ćwiczeń. Wystarczą standardowe brzuszki, pompki, pajacyki, przysiady lub cokolwiek innego, co przyjdzie ci do głowy. Z powodzeniem mogą one zastąpić poranną kawę i postawić cię na nogi. Dodatkowo pobudzą twój metabolizm i zapobiegną odkładaniu się tłuszczu.

1 minutowy zimny prysznic

Na koniec prysznica uracz swoje ciało strumieniem chłodnej wody. Zaczynaj od nóg i rąk, a następnie kieruj się w stronę korpusu i głowy. Możesz na zmianę odkręcać ciepłą i zimną wodę. Przekonasz się na własnej skórze ile energii jest w stanie dodać ten prosty zabieg. Twoje krążenie i oddech natychmiast przyśpieszą. Spalisz również o wiele więcej kalorii przez resztę dnia. Chętniej także zabierzesz się do codziennych zadań. Dodatkowo dotlenisz mózg i komórki ciała oraz napełnisz się dobroczynnymi hormonami, które poprawią twój nastrój.

Bądź aktywny przy każdej okazji

Jedziesz autobusem lub samochodem? Napinaj mięśnie brzucha, pośladków, pogimnastykuj szyję i łydki. Wiele z tych ćwiczeń jesteś w stanie wykonać w całkowitej dyskrecji np. stojąc w sklepowej kolejce lub siedząc na krześle w pracy. Oglądasz telewizję? Porozciągaj i zaktywizuj mięśnie – siedzenie przez wiele godzin przed telewizorem nie jest naturalne i zdrowe!

Jedz wcześniejszą kolację

Pamiętaj, aby unikać jedzenia kolacji mniej niż na 3 godziny przed zaśnięciem. Inaczej istnieje duże prawdopodobieństwo, że organizm odłoży część spożytych kalorii w postaci tkanki tłuszczowej. Dbaj także, aby ostatni posiłek był lekki, a zarazem bogaty w cenne pierwiastki i witaminy.

Pij wodę

Wypicie szklanki wody co godzinę sprawia, że czujesz większą sytość. Jednocześnie dobrze nawodniony organizm to gwarancja nawilżonej skóry i szybszej przemiany materii. Ponadto pomaga usunąć z ciała zbędne toksyny.

Najpierw zjedz surówkę

Sekretem szczupłej sylwetki Francuzek jest fakt, że przed obiadem zawsze spożywają surówkę z warzyw. W ten sposób nie tylko dostarczają ciału wielu cennych substancji, ale przede wszystkim szybciej odczuwają sytość i w rezultacie spożywają mniejsze porcje. Dzieje się tak z powodu zawartego w warzywach błonnika, który pęcznieje w żołądku i pozostawia mniej miejsca na przejadanie się.

Nie waż się często

Częste stawanie na wadze przynosi najczęściej przeciwny skutek od zamierzonego. Brak szybkich efektów może zniechęcać. Natomiast przy zrzucaniu wagi potrzebne są przede wszystkim czas i wytrwałość. W ciągu dobry waga ciała może wahać się nawet o 3 kilogramy. Dlatego warto zawsze ważyć się o stałej porze, np. zaraz po przebudzeniu.

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu 121doc
Więcej
Wiele czynników może osłabiać Twoje mięśnie dna miednicy. Ciąża i... Czytaj dalej
Tabletki i pigułki ułożone na liściu
Niedawno głośno było o gwiazdorze amerykańskiej koszykówki, grającym w... Czytaj dalej
Mężczyzna jedzący sałatkę warzywną
Stosowanie leków na potencję jest najpowszechniejszą metodą leczenia... Czytaj dalej