Czat na żywo (0)22 307 37 66
Dział Obsługi Pacjenta czynny: od Pon. do Pt. w godz. 9:00 - 18:00
Blog 121doc Zdrowie i medycyna

Brak snu może powodować cukrzycę

Posted in Zdrowie ogólne 16 Dec, 2016

Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, nerki uruchamiają swój system obronny i pozbywają się jego nadmiaru, wydalając go wraz z moczem. To może powodować potrzebę częstego korzystania z toalety, również w nocy – a nocne pobudki spowodowane silną potrzebą oddania moczu stanowią poważne zagrożenie dla zdrowego snu. To jednak tylko jedna z zależności między brakiem snu a cukrzycą – naukowcy odkrywają ich z każdym rokiem coraz więcej. Istnieją dowody na to, że to obustronna zależność – cukrzyca może być przyczyną braku snu, a brak snu może powodować… cukrzycę.

Naukowcy tłumaczą ten mechanizm w ten sposób: jeśli śpisz za krótko, jest bardzo prawdopodobne, że będziesz musiał więcej zjeść, żeby w ten sposób dodać sobie tej energii, której nie zapewnił Ci sen. W takich sytuacjach bardzo często sięgamy po produkty bogate w cukier, ponieważ najłatwiej i najszybciej uzupełniają nasze ,,niedobory energii".

Jak zapewnia lekarz Lynn Maarouf: ,,Zawsze gorąco zachęcam pacjentów, by odpowiednio odżywiali się w ciągu dnia, i kontrolowali swój poziom cukru we krwi. Dzięki temu będą o wiele lepiej się wysypiać, a rano będą wstawać czując się wspaniale i mając mnóstwo energii."

Jego zdanie potwierdza również Mark Mahowald, dyrektor Instytutu do spraw Zaburzeń Snu w Minnesocie (USA): ,,Istnieją pewne dowody, że zaburzenia snu mogą doprowadzić do stanu przedcukrzycowego." Jego zdaniem, reakcja organizmu na brak snu o odpowiedniej długości i jakości, może przypominać objawy odporności na insulinę. Pełni ona bardzo ważną funkcję i pomaga przetworzyć glukozę w energię.

W przypadku odporności na działanie insuliny, glukoza nie jest zmieniana w energię tak efektywnie jak powinna, co powoduje zatrzymanie nadmiaru glukozy we krwi, a w konsekwencji – podwyższenie jej poziomu. Taka sytuacja może być szkodliwa dla oczu, nerek, serca i układu nerwowego.

Na pewnej grupie mężczyzn przeprowadzono badanie, w którym uwzględniono poziom hormonów i kwasów tłuszczowych we krwi. W tym celu najpierw pozwolono tej grupie na ,,zdrowy" sen, trwający około 8 i pół godziny, a po jakimś czasie drastycznie (ponad dwukrotnie) skrócono im ten czas. Doktor Josiane Broussard tak skomentowała wyniki badań: ,,Zredukowanie snu spowodowało znaczne zmiany w wytwarzaniu hormonu wzrostu i wskaźników noradrenaliny, co może przyczyniać się do większej cyrkulacji kwasów tłuszczowych." W rezultacie, insulina nie funkcjonowała u tych osób tak, jak powinna, i zachowywała się tej grupie młodych i zdrowych mężczyzn jak u osób mających cukrzycę.

Ponadto znane są wyniki badań dowodzące, że brak odpowiedniej ilości snu może przyczyniać się do nadwagi – a zbyt duża waga ciała to, jak powszechnie wiadomo, istotny czynnik sprzyjający rozwojowi cukrzycy. Doktor Susan Zafarlotfi z uniwersytetu w New Jersey dodaje, że w przypadku diabetyków odpowiednia ilość snu jest wręcz równie ważna, jak prawidłowa dieta.

Nie da się stwierdzić jednoznacznie uniwersalnej długości snu, która byłaby optymalna dla wszystkich ludzi. Niektórym wystarcza tylko kilka godzin, by obudzić się rano w pełni sił, niektórzy potrzebują ich nawet kilkunastu. Jest to uzależnione od różnych czynników – takich jak geny, rodzaj wykonywanej pracy, i wiele innych. Po czym poznać, czy śpimy tak długo, jak potrzebuje nasz organizm?

Zdaniem wyżej cytowanej pani doktor, najlepszą miarą jest to, czy wstajemy z powodu dźwięku budzika, czy nie. Jeśli tak – oznacza to, że nasz organizm potrzebuje więcej snu (w takich sytuacjach najlepiej chodzić spać wcześniej). Jeśli jednak śpimy wystarczająco długo, mózg zdąży wysłać nam sygnał o pobudce zanim zrobi to budzik. W omawianym przypadku chodzi oczywiście wyłącznie o sytuację, w której nastawiamy budzik zawsze na tę samą godzinę.

Źródła:
1. The Sleep-Diabetes Connection. WebMD. URL: webmd.com
2. Lack of sleep can cause diabetes as insulin becomes less able to regulate blood sugars. Mirror. URL: mirror.co.uk
3. Why lack of sleep is bad for your health. National Health Service. URL: nhs.uk
4. Deprivation Nation: How Lack of Sleep Can Lead to Diabetes. Fitness Magazine. URL: fitnessmagazine.com

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu 121doc
Więcej
Tabletki na potencję
Choć rynek leków na potencję notuje spadki pod względem zsumowanej kwoty... Czytaj dalej
Mężczyzna mający problemy ze snem
Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, nerki uruchamiają swój system obronny i... Czytaj dalej
Wiele czynników może osłabiać Twoje mięśnie dna miednicy. Ciąża i... Czytaj dalej