Czat na żywo (0)22 307 37 66
Dział Obsługi Pacjenta czynny: od Pon. do Pt. w godz. 9:00 - 18:00
Blog 121doc Zdrowie i medycyna

Jak szybko schudnąć?

Posted in Ciekawostki ze świata medycyny 24 Dec, 2014

Szybkie schudnięcie to cel wielu kobiet zmagających się ze swoją wagą, zarówno od dłuższego czasu, jak i tych którym waga zaczęło przeszkadzać dopiero niedawno. Ciężko o cierpliwość i wytrwałość w stosowaniu drakońskich diet czy ćwiczeń, jeżeli rezultaty widoczne są dopiero po miesiącach i tak naprawdę ciężko określić, czy w ogóle są skuteczne. Czy szybkie schudnięcie jest w ogóle możliwe? Czy rzeczywiście ma niekorzystny wpływ na organizm, tak jak się to niekiedy słyszy?

Szybkie schudnięcie, czyli dokładnie jakie? Jaki okres czasu można uznać za „szybki” jeżeli chodzi o utratę wagi? A mianowicie większość pań uważa, że szybkie schudnięcie to takie, które w przeciągu do miesiąca, a najlepiej już po tygodniu, dają widoczne rezultaty. Widoczne kiedy staną na wadze lub najlepiej już widoczne gołym okiem – płaski brzuch, mniejszy obwód w udach, na pupie, a w piersiach nie koniecznie. Czy cokolwiek na świecie daje takie rezultaty?

Okazuje się, że tak, jednak nie bez „haczyków”. Szybkie schudniecie zagwarantuje tylko dieta głodowa, czyli po prostu niejedzenie. Według ostatniej najmodniejszej głodówki, można pić tylko wodę i soki, a najlepiej tylko wywar z wody, cytryny, soku klonowego i pieprzu cayenne. Zalety: rzeczywiście już po tygodniu sylwetka wydaje się szczuplejsza Wady: cała lista: 1. Efekt yoyo – jak tylko zaczniemy znowu jeść, cała waga powraca 2. Kamienie nerkowe – występują u 12% do 25% osól stosujących głodówkę przez dłuższy okres czasu 3. Odwodnienie – które najczęściej jest przyczyną kamieni nerkowych, ma jednak wielowymiarowy niekorzystny wpływ na organizm 4. Niedożywienie – z powodu nieprzyjmowania białek przez dłuższy okres czasu 5. Zachwianie elektrolityczne organizmu, które w skrajnych przypadkach może doprowadzić nawet do śmierci.

Najważniejszym punktem przy rozważanie szybkiego schudnięcia jest fakt, że nie jest to tak naprawdę utrata tłuszczu, a mięśni i wody. Mięśnie zbudować ciężko, a przy braku białek i energii do funkcjonowania, organizm zaczyna czerpać najpierw z mięśni – trawi własne białka, bo tak jest najszybciej, a tłuszcz zostaje nietknięty. Właśnie dlatego szybkiemu schudnięciu zawsze towarzyszy efekt yoyo – po głodówce, organizm zaczyna uzupełniać braki w białkach, a zbędny tłuszczyk zostaje tam gdzie był. Oznacza to, że po głodówce nic się tak naprawdę nie zmienia oprócz wyczerpania swojego organizmu i osłabienia własnych mięśni.

Aby naprawdę schudnąć, czyli spalić tłuszcz, wymagany jest czas – organizm zacznie spalać tłuszcz dopiero po dłuższym okresie i to nie wskutek samego niejedzenia. Organizm musi zadecydować, że spala więcej energii niż otrzymuje, ale otrzymuje jednak kompleksowy koktajl składników odżywczych – jest to sygnał, że uwalnianie dodatkowej energii nie wymaga tak gwałtownych kroków jak trawienie własnych białek z mięśni i może czerpać z zapasów energii w postaci nagromadzonego tłuszczu. Jeżeli ciało otrzymuje stabilną, wartościową mieszankę odżywczą, ale energii z niej jest trochę mniej niż zużywa, wówczas zacznie czerpać z tłuszczu. Jedynym sposobem na prawdziwe odchudzanie, czyli spalanie tłuszczu, jest więc zbilansowana dieta i ćwiczenia, bądź inna aktywność fizyczna, przez okres kilku miesięcy. Drogi naokoło nie ma, i chociaż reklamy suplementów i cudownych błyskawicznych diet starają się przekonać nas inaczej, mechanizm ludzkiego organizmu NIE BĘDZIE spalał tłuszczu w żadnych innych okolicznościach.

Przy wyborze metody odchudzania, warto się zastanowić, czy zależy nam na utracie mięśni i odwodnieniu, które do tego nie będzie trwało długo, czy o rzeczywistym spaleniu tłuszczu i wymodelowaniu sylwetki. To pierwsze to właśnie szybkie odchudzanie, któremu w dodatku prawie zawsze towarzyszą bóle głowy, drażliwość, zmęczenie, zawroty głowy, zatwardzenie, zmiany menstruacyjne oraz niekiedy utrata włosów.

Kiedy będzie wiadomo, że nasze trudy odchudzające nie są na marne i że otrzymane rezultaty będą trwałe? To proste – kiedy stojąc na wadzę po miesiącu stracimy około 2kg – jest to najzdrowsze tempo dla organizmu, które jednocześnie potwierdza, że wybrane metody są prawidłowe, skuteczne i że będą trwały dłużej. I chociaż 2kg mogą nie wydawać się warte świeczki, pamiętaj, że po 6 miesiącach schudniesz solidnie i trwale 12kg , a po roku – 24kg. Brzmi to już trochę lepiej, prawda? Do dzieła!

Źródła:
FDA – amerykańska Agencja Żywności i Leków, www.fda.org

Dodaj komentarz
  • Imię:*
  • Twój e-mail:
  • Twój komentarz:*
Czytaj dalej
Zobacz kategorie na blogu 121doc
Więcej
Tabletki i pigułki ułożone na liściu
Niedawno głośno było o gwiazdorze amerykańskiej koszykówki, grającym w... Czytaj dalej
Mężczyzna jedzący sałatkę warzywną
Stosowanie leków na potencję jest najpowszechniejszą metodą leczenia... Czytaj dalej
Ziemniaki w worku
Dość zaskakujące wnioski przedstawili amerykańscy badacze. Według... Czytaj dalej