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Comment perdre du poids durablement sans risques ?

Il est malheureusement très facile pour un homme ou une femme d'accumuler de la graisse : tout ce qu'il suffit de faire pour cela est d'absorber plus d'énergie que ce que l'on dépense en une journée. Pour la plupart d'entre nous, il suffit d'une très légère différence entre les apports et les dépenses énergétiques pour provoquer un surpoids, et à terme un état d'obésité. Il est donc important de savoir précisément quels aliments manger et surtout quels aliments éviter.

Si vous faites une recherche sur Internet sur les différents types de régimes qu'il est possible de mener, vous serez immédiatement submergé(e) d'astuces censées permettre la perte de poids rapide et facile. Il est tentant d'essayer de suivre tous ces conseils, mais il y en a des centaines de milliers ! De plus, beaucoup d'entre eux se contredisent d'un site à l'autre, aussi faire la part des choses est plutôt délicat.

Il n'y a pas de méthode miracle

Quand on veut perdre du poids, on veut le perdre le plus rapidement possible, et de manière visible tant qu'à faire. En effet, c'est souvent à la suite d'une prise de conscience de sa situation de surpoids qu'une personne va décider de maigrir. La motivation est forte, et on se dit qu'en faisant un régime et du sport on va perdre des kilogrammes à vue d'œil. Attention alors à ne pas tomber dans le piège des régimes à tout va ! Dans de nombreux cas, un régime ne marche tout simplement pas ; s'il marche, ce n'est presque jamais une solution permanente. En effet, le corps humain réagit très rapidement au début et à la fin d'un régime, au travers de ce que l'on appelle l'effet yoyo. Au final, quelques semaines après la fin d'un régime, on se retrouve souvent au moins aussi enveloppé(e) qu'avant d'avoir commencé...

Une Solution Simple et Logique pour Perdre du Poids sur la Durée

Au lieu de vous lancer dans un régime dont vous ignorez l'issue, le meilleur conseil que l'on puisse vous donner est de dépenser plus d'énergie que vous n'en consommez chaque jour. Combinez une alimentation saine avec une activité physique régulière et vous verrez que vous perdrez du poids progressivement. Paradoxalement, vous constaterez que vous mangerez davantage si vous faites beaucoup de sport : rien de plus normal !

Alimentation Équilibrée et Régime : Deux Concepts Très Différents

Adopter une alimentation équilibrée, ce n'est pas du tout la même chose que faire un régime. En particulier, cela ne veut pas dire que vous devez vous affamer. Contrairement à la plupart des régimes dits "privatifs", avec une alimentation équilibrée on ne cherche pas à réduire à tout prix le nombre de calories absorbées chaque jour pour que cela corresponde pile-poil à un seuil arbitraire.

Manger des salades ou des soupes durant des semaines revient à se battre avec la faim au quotidien, et vous avez toutes les chances de "craquer" à un moment ou un autre. À la place, mangez ce que vous voulez... simplement essayez de prendre un peu moins de snacks, barres, bonbons, sodas. De manière générale, essayez d'éviter les sucres rapides et les glucides.

Sucres Rapides

Les aliments comportant des sucres rapides augmentent puis diminuent le taux de sucre dans le sang de manière très brusque, ce qui fait qu'ils fatiguent l'organisme et donnent soif. Les sucres rapides se trouvent dans tout ce qui est sucré : gateaux, jus, sodas, bonbons et pain. La question n'est pas de savoir combien de calories il y a dans un aliment mais plutôt de déterminer le type de sucre qu'il contient.

Glucides

Les glucides sont indispensables au bon fonctionnement du cerveau, et les plus performants sont contenus dans le riz, les pommes de terre, les fruits et les légumes. Le miel est une bonne alternative aux bonbons et d'après certaines études peut même aider l'organisme à brûler des graisses.

Apprenez-en plus sur l'obésité et le surpoids sur cette page.

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