Live chat 89 88 59 80
Patientvejledningen sidder klar: Man-Fre 10:00-19:00
  • Privat og fortrolig serviceDiskret pakke og betaling
  • Original og godkendt medicinfra vores apotek i England
  • Ingen skjulte omkostningerRecept og levering er inkluderet
  • Dag-til-dag leveringVed bestilling inden kl. 17

Forbrænd kalorier mens du ser TV

Hvad er kalorier?

Kalorier er den mængde energi der er i fødevarer og drikkelser. Hvis du ved, hvor mange kalorier der er i den fødevarer du indtager, kan du hjælpe dig selv, med at balancere hvor mange kalorier(energi) du indtager. Det er nøglen til en sund vægt.

Disse kalorier som man giver til kroppen forbrændes ved at kroppen bruger denne energi. Hvilket vil sige, at jo mere fysisk aktiv du er, jo flere kalorier(energi) forbrænder du. For at opretholde en stabil vægt, skal kalorieindtaget i kroppen være den samme som den energi du forbrænder ved normale dagligdags aktiviteter og/eller fysisk aktivitet.

Hvis der er nogle dage, hvor du indtager flere kalorier end du forbrænder, bør der også være dage hvor det modsatte er tilfældet, så det samlet kalorieindtag og energiforbrug forbliver afbalanceret. Vægtøgning opstår når man jævnligt indtager flere kalorier end man forbrænder. Hvis man ikke for forbrændt det overskydende engeri, vil kaloriene over tid blive lagret i kroppen som fedt.

For mange kalorier kan lede til overvægt

I løbet af de sidste mange år, er fedme antallet steget i den danske befolkning. Hver tredje voksen og hver fjerde barn i verden er overvægtig. En undersøgelse fra 2015 som Sundhedsstyrelsen har lavet, viser at hele 47% af Danmarksbefolkning er overvægtige, og 13% lider af fedme. Det at være overvægtig, kan øge dine chancher for at dø og kan forkorte ens liv med op til 10 år, hvilket er meget foruroligende!

Grunden til vi bliver overvægtige, skyldes at vi indtager flere kalorier, og fedt end vi egntlig forbrænder. Det siges at kvinder skal indtage omkring 2000 kalorier dagligt, og mænd må indtage op til omkring 2500 kalorier.

Hvilke risici er der ved overvægt/fedme?

Overvægt eller fedme medfører risiko for forskellige sundhedsproblemer. De fleste danskere vil ikke se realiteten i øjenene, at de er overvægtige eller lider af fedme. De tænker ikke over hvilke risiko der medfølger. Hvis du har en høj fedt procent, eller du har et par ekstra kilo for meget på kroppen, er der større sandsynlighed for at du kan udvikle en af følgende sygdomme:

  • Hjertesygdomme
  • Højt blodtryk
  • Type 2-diabetes
  • Galdesten
  • Vejrtrækningsproblemer
  • Kræft

Din vægt er et resultat af mange faktorer. Disse faktorer omfatter miljø, familie historie og genetik, metabolisme (den måde din krop ændrer mad og ilt til energi), adfærd eller vaner. Det er ikke alle faktorer du selv kan ændre, såsom familie historie. Du kan dog ændre andre faktorer, såsom dine livsstilsvaner. Ændring af livstilsvaner kan for eksempel være; følge en sund kostplan, spis mindre, forbrænd dine daglige kalorier, vær fysisk aktiv og forsøge at begrænse mængden af tid, du er inaktiv. Det at forbrænde kalorier, betyder ikke at du skal ned i fitness centeret og træne 1-2 timer dagligt, eller løbe en time om dagen. Du kan let og nemt forbrænde kalorier derhjemme, endda mens du sidder og ser dit ynglings show, serie eller film.

Beregn din BMI

Find ud af hvad din BMI (Body Mass Index) er. BMI er målt på hvor meget kropsfedt du har, baseret på højde og vægt. Personer med et BMI på 25-29,9 betragtes som overvægtige. Personer med et BMI på 30 eller derover går under kategorien fedme.

Forbrænd omkring 500 hurtige kalorier, mens du sidder der hjemme og ser fjernsyn. Her er der 10 lette øvelser til hvordan, du kan forbrænde nogle nemme kalorier.

10 lette øvelser

Forbrænd kalorier mens du ser TV
Vælg
behandling
Udfyld kort skriftlig konsultation
Lægen udskriver recept
Apotek sender behandlingen