+45 89 88 59 80 Live chat
Vores Kundeservice Team er ledigt nu: Man-Fre 09:00 - 18:00
Din kilde til information om sundhed

Tobaksrygning er ligeså vanedannende som heroin

Fra Sundhed for alle 31 Jan, 2018

I 2010 udviklede den engelske psykiater og tidligere rådgiver for den Britiske regering, Professor David Nutt, en skala der kunne fastslå stoffers skadelighed ud fra forskellige parametre (såsom fysisk skade, social skade etc.). Han havde spurgt en række eksperter i henholdsvis stofmisbrug og afhængighed om hvad de mente var de mest vanedannende stoffer. Resultatet viste at nikotin, efter de ulovlige stoffer heroin og kokain, havde højest sandsynlighed for at medføre afhængighed.

Alligevel defineres daglig rygning af smøger ikke som misbrug. Faktum er, at rygning er yderst sundhedsskadeligt. Rygerlungers kapacitet til at absorbere den ilt vi indånder i blodet er lav, sammenlignet med et par raske lunger. Når vi ikke får nok ilt i blodet, påvirker det alt lige fra vores stofskifte til hvor effektivt vores andre organer fungerer. Og så har forskning påvist, at tobaksrøg ikke bare dumper en masse tjære og kræftfremkaldende stoffer i lungerne, men decideret går ind og påvirker de gener der kontrollerer vores immunforsvar.

Mange af os begynder at ryge fordi vores forældre ryger, eller fordi det var det, som alle andre i skoletiden gjorde. Da rygning er stærkt vanedannende, er det forståelig nok svært for rigtig mange at tage beslutningen om at holde op. Én ting er sikkert; du skal ville det for at kunne gøre det.

Hvis man starter et afvænningsforløb uden egentlig at gide det, ender resultatet som regel med at være skuffende. Derfor er det første man kan gøre, at forberede sig på sit rygestop. Dette kan gøres enten ved at undersøge helbredsmæssige ulemper ved at ryge, eller gå i konsultation med sin læge. På Kræftens Bekæmpelses hjemmeside kan du læse om andres oplevelser med rygestop, få svar på diverse spørgsmål, og endda teste hvor motiveret du er til at kvitte smøgerne.

Man quitting

E-cigaretter kan hjælpe, men indeholder også nikotin

Når først valget er taget, handler det om at finde ud af hvilken metode der passer bedst til dine behov. Hvis du ikke bare kan sige stop fra den ene dag til den anden, kan du tage det trin for trin. Mange finder det nemmere gradvist at trappe ned, eller at skifte over til E-cigaretter. E-cigaretter indeholder desværre også ofte nikotin, så selvom man er fri for den skadelige tobaksrøg og tjære, betyder det ikke at man er fri for nikotinen.

Hypotesen er, at mange af os ryger socialt, og fordi de 5-10 minutter det tager at ryge en cigaret fungerer som en lille pause fra dagens tumult. Det er altså en dårlig vane, som vi associerer med noget positivt. Det kan derfor være effektivt at erstatte de 5-10 minutter med en anden positiv aktivitet. Man kan ringe til en ven eller til Stoplinjen på 80 31 31 31. Eller du kan dyrke fysisk motion, og herved også påbegynde rehabiliteringen af dine lunger.

Ofte skal der dog mere til for at distrahere hjernen. Som tidligere storryger igennem 40 år, sagde Henrik Rørdam i et interview til Politiken, "det vigtigste er, at man formår at tage kontrol med sit hoved." Men da ikke alle kan gøre det alene, er der heldigvis hjælp at hente. Du kan for eksempel blive del af et rygestophold i din kommune, eller få individuel rådgivning via stoplinjens hjemmeside.

Medicinsk er der også hjælp at hente. Ud over nikotinplastre og tyggegummi, kan du købe receptmedicin der virker på rygetrangen og mindsker abstinenserne. Hvis man foretrækker en mere naturlig tilgang til sit rygestop, har hypnose også vist sig at være en effektiv måde at slippe af med trangen til nikotin; dog oftest kun hvis man i forvejen har besluttet sig for at man vil holde op. Det kan suppleres med akupunktur der går ind og modvirker de abstinenserne der forekommer efter nikotinen ikke længere er til stede til at stimulere visse dele af nervesystemet.

Lige meget hvilken metode der i sidste ende vil virke for dig, så er én ting sikkert: Et effektivt rygestop er til gavn for både dig, og dem omkring dig.

Kilder:

Blogdoctor

121doc er specialiseret i online sundhed, hvilket giver mulighed for at konsultere en læge og, hvis det er nødvendigt, købe receptmedicin sikkert på internettet. Vores service tilbyder en gratis konsultation og dag-til-dag levering til de fleste destinationer.

Skriv en kommentar:
  • Dit Navn:*
  • Din e-mail:
  • Din kommentar:*
Kunne du lide denne artikel?

Indtast din e-mailadresse for at modtage nyhedsbreve med tips og tricks til at forbedre dit helbred, inspirerende historier og tilbud.

Forsæt med at læse
121doc Blog kategorier
Discover more
Saks klipper cigaret
Det er blevet påvist i forsøg at tobaksrygning er ligeså vanedannende som... Forsæt med at læse
Astma Inhalator
Astma er en kronisk lungesygdom, og en af de hurtigst voksende folkesygdomme... Forsæt med at læse
Telemedicin App Cover
Telemedicinen er for alvor ved at slå igennem. Forsæt med at læse