+45 89 88 59 80 Live chat
Vores Kundeservice Team er ledigt nu: Man-Fre 09:00 - 18:00
Din kilde til information om sundhed

Hvordan holder man sund jul?

Fra Sundhed for alle 07 Dec, 2017

Nu er vi efterhånden kommet godt ind i December måned, og måske har man også tænkt: Hov, var det en bid/skive/portion for meget? Juletiden byder på mange fristelser, og selvom man godt ved bedre, ja, så er det vel kun jul én gang om året. Og får man så ikke lidt ekstra snor at løbe på?

Mange har måske selv tænkt, at nu er det tid at begrænse sig lidt. Jeg smager bare, siger man til sig selv. Og det er vel i og for sig stadig helt i orden. Men problemet opstår, når smagsprøven bliver til en skefuld, som bliver til en håndfuld, som bliver til en portion. Julemad er noget af favoritspisen, og at det så er begrænset til et par uger hvert år, gør det endnu mere eftertragtet - for lige om lidt, så er der ikke mere.

Men der er nogle kloge hoveder, der påstår at det er muligt at gøre julen sundere. Endda uden at ofre alt det gode, som man nu engang forbinder med julefrokoster og lign. Derfor har vi samlet et par tips og triks, som kan føre os alle gennem julen.

Det er vigtigt at drikke rigeligt med vand. Det sker ofte at man forveksler sult og tørst, og derfor spiser selvom man egentlig bare er tørstig. Det giver ikke så mærkeligt et indtag af energi, som man egentlig ikke har brug for. Derfor kan man med fordel drikke et glas vand eller to, og vente lidt. Hvis man så stadig er sulten bagefter, kan man spise noget mad. Det hjælper også hvis man drikker et glas vand før et måltid, da vand mætter, og man derfor spiser mindre mad.

Der er mange muligheder for at skifte fyldte chokolader, marcipan og nougat ud med sundere alternativer.

En af tingene som du kan putte i skålen, eller på træet for den sags skyld, er frugter. Mandariner og appelsiner er begge fantastisk rige på vitaminer, og så er de, ofte, søde nok til at tilfredsstille sukker behovet. Bemærk dog, at der er masser af frugtsukker i, så helt optimalt er de ikke.

Snacking på nødder er også en god ide, her skal man også ofte lægge noget arbejde i at få dem spist, så du får stillet småsulten samtidig med at du distraherer dig selv fra din søde tand.

Tørrede frugter er lige som friske frugter, smæk fyldte med frugtsukker. Dadler, figner m.m. udgør en lækker lille mundfuld, og man kan nemt få spist dagens kvote i dem.

Og hvis man absolut ikke kan undvære konfekt, så er der masser af opskrifter både i bøger og på internettet på opskrifter, der sagtens kan tilfredsstille den søde tand.

Appelsiner kanel neliker

Her har vi fundet et eksempel på noget det skal prøves i julen:

På iForm har de lavet en lille oversigt over diverse godter, mon ikke du finder noget for hele familien? Du kan finde opskrifterne her.

Det kunne også være en mulighed at spise af mindre tallerkner, og på den måde reducere sin portion. Ofte når man har en stor tallerken får man lyst til at fylde den helt. Og når man så har fyldt tallerkenen, spiser man op. Jeg er ret overbevist om mange mennesker i deres liv, har fået besked på at spise op, fordi man ikke skal levne mad. Her bliver man nødt til at lukke munden på den stemme - hvis man er mæt, så er man mæt, og længere er den ikke. Man kan også bevidst sætte sig ned, nyde selskabet og få snakket med dem omkring sig, det er nemmere at sætte tempoet ned på spisningen, når mundtøjet har travlt med andre ting.

Sidst kan man også nyde godt at chancen for at komme ud og gå ture i skoven, om så det er fordi man skal finde det perfekte juletræ eller samler diverse ting ind til julepynt. Find og pluk det steder man har lov, og så er det en oplagt mulighed for at få lidt motion. Vi har fundet en guide til hvad man må tage med hjem fra skoven her.

Blogdoctor

121doc er specialiseret i online sundhed, hvilket giver mulighed for at konsultere en læge og, hvis det er nødvendigt, købe receptmedicin sikkert på internettet. Vores service tilbyder en gratis konsultation og dag-til-dag levering til de fleste destinationer.

Skriv en kommentar:
  • Dit Navn:*
  • Din e-mail:
  • Din kommentar:*
Kunne du lide denne artikel?

Indtast din e-mailadresse for at modtage nyhedsbreve med tips og tricks til at forbedre dit helbred, inspirerende historier og tilbud.

Forsæt med at læse
121doc Blog kategorier
Discover more
Saks klipper cigaret
Det er blevet påvist i forsøg at tobaksrygning er ligeså vanedannende som... Forsæt med at læse
Astma Inhalator
Astma er en kronisk lungesygdom, og en af de hurtigst voksende folkesygdomme... Forsæt med at læse
Telemedicin App Cover
Telemedicinen er for alvor ved at slå igennem. Forsæt med at læse