Live chat 89 88 59 80
Patientvejledningen sidder klar: Man-Fre 10:00-19:00
Din kilde til information om sundhed

Overvind præstationsangst i sengen

Fra Mænds sundhed 10 Feb, 2015

Præstationsangst i sengen – Hvorfor opstår det, og hvad kan du gøre for at forhindre det?

Præstationsangst i sengen er et af de emner, vi mænd ikke kan lide at tale om. Vi føler det som et slag på vores mandighed, når vi ikke kan få den "op at stå" og det er bestemt ikke noget, vi vil dele med andre. Men det er bestemt ikke noget, man skal tro kun sker for lige netop én selv. Alene i Danmark blev næsten 85.000 personer i følge Statens Serum Institut i 2013 behandlet for impotens (som man kalder det, når man har svært ved at få erektion).

Forskellige undersøgelser giver forskellige bud på, hvor mange der lider af impotens. Faktum er, at vi aldrig kommer til at kende det rigtige tal, da mange mænd hellere vil gå ubehandlet med tilstanden end at indrømme problemet. I USA peger de fleste undersøgelser på, at omkring 30 millioner amerikanske mænd har rejsningsproblemer. Trods det høje tal, er det vel de færreste mænd, der har siddet sammen med deres venner og hørt nogle indrømme, at de har svært ved at få rejsning.

For mange mænd er problemet fysisk. Her kan det simpelthen være nødvendigt at tage en potenspille for at få mere blodstrømning til penis. Typisk stiger de fysiske problemer med at få rejsning i takt med at man bliver ældre.

Når impotens skyldes præstationsangst

Hvis problemet er psykisk, en slags præstationsangst, så er årsagen til impotensen ikke, at kroppen rent fysisk ikke af sig selv er i stand til at føre blod til penissen. I stedet er der tale om en mental blokering, der gør, at man ikke er i stand til at slappe af i momentet og opnå en naturlig rejsning. Det er naturligvis ekstremt frustrerende, ikke mindst, hvis man oplever, at man uden problemer kan få rejsning, når man er alene.

Stort set alle mænd oplever fra tid til anden, at et samleje mislykkes ved at man ikke kan få tilstrækkelig rejsning. Måske var man bare lidt for træt, måske havde man haft en dårlig dag på arbejde og kunne ikke helt slippe det fra tankerne, måske havde man indtaget for meget alkohol. Uanset årsagen, så er der ikke noget unaturligt i, at det kikser "en gang i mellem". Problemet opstår først, når det pludselig kikser hver 4. gang, og herefter måske hver 3. gang og langsomt udvikler sig til en ond cirkel, hvor man ikke ved, om man er i stand til at få den ønskede rejsning, næste gang man har samleje.

Det kan føles ekstremt angstprovokerende ikke at vide, hvordan man "præsterer", når man står foran et samleje. Går det galt, kan situationen føles virkelig pinlig, og man føler man er en stor skuffelse over for ens partner. Og har man først haft den tanke én gang, kan det hurtigt blive en ond cirkel, hvor man har mere fokus på, om man mon er i stand til at få den op end at nyde det samvær man har med den anden person, der gør at man naturligt får rejsning.

6 GODE RÅD MOD PRÆSTATIONSANGST

1: Sex er en fælles leg

Få tankerne væk fra at det kun er igennem penetrering, at man kan have sex. Sex er (som regel) en fest med to deltagere. Kys og kærtegn hinanden. Overvej at prøve noget andet end I plejer. Det kan være et rollespil, eller en intim tur i skoven. Det behøver ikke at ende i sex, men i stedet kys og berøringer. Få fokus over på legen. Bliv seksuelt stimuleret på nye måder. Når det lykkes, vil det senere være lettere at blive stimuleret på en almindelig hverdagsaften hjemme i dobbeltsengen.

2: Sig det som det er

Det er rigtig dumt at prøve at skjule, at man kæmper lidt med at få rejsning. Ofte ender det med, at man så hurtigt giver op, hvis det ikke lykkes at få rejsning med det samme. Så sig det som det er. Fortæl din partner, at du er voldsomt tændt på vedkommende, men at du godt kan have lidt præstationsangst. Det vil partneren i de fleste tilfælde ligefrem blive stolt af at høre. Og sammen kan I bekæmpe dine vanskeligheder med at få rejsning.

3: Fjern de negative tanker

I stedet for at tænke "Mon den nu kommer op", så fokusér på at situationen er fed. Du kan bruge tunge, hænder og læber. De får ikke præstationsangst. Hold fokus på legen, og tænk ikke på, hvad der sker med din penis. Den skal nok komme op, når du slapper nok af. Hvis du har fået rejsning, men mærker at den aftager, så skift situation. Måske skal du arbejde med tungen. Måske skal du bare lige slappe af et øjeblik. Tænk ikke på, at din rejsning er faldet, men tænk på, at jeres intime stund bliver forlænget.

4: Øg din selvtillid

Måske er du lidt genert af natur, eller du mangler måske lidt selvtillid, når du står foran at skulle have sex. Manglende selvtillid kan føre til rejsningsproblemer. Men der er faktisk flere måder at bekæmpe det på. Begynd f.eks. at dyrke motion. Når du løber, kan du fortælle dig selv, at du er hurtigere end nogen sinde. Du kan spise sundere mad og fortælle dig selv, at din krop nu er stærkere end nogen sinde. Du kan købe nyt tøj og få en ny frisure og fortælle dig selv, at du er flottere end nogen sinde. Faktum er, at hvis du gør én eller flere af disse ting, så bliver du til en bedre udgave af dig selv. Og du vil føle dig bedre tilpas. Vil få mere selvtillid og bedre kunne bekæmpe din præstationsangst.

5: Undgå store mængder alkohol

Selvom alkohol kan give én mere mod, når man taler med andre, endda også ens partner, så skal det siges, at alkohol kan skabe problemer med at få rejsning. De fleste mænd, der har drukket sig "under bordet" har oplevet, at det er svært at få rejsning, når de senere samme aften/nat skal være sammen med deres partner. Hvis du i forvejen har såkaldte impotens-problemer, så styrkes de ikke af, at du forsøger at dyrke sex efter en stor druktur.

6: Prøv Viagra eller andre potenspiller

Hvis intet virker, og du har mistet troen på, at du kan gennemføre et samleje, så er det ingen skam at benytte et potensmiddel. Potensmidler som Viagra og Cialis sørger for at du får den rette blodtilførsel til penis og at du kan få rejsning. Du skal ikke se på det, som en langsigtet løsning, men som et skub, en lille hjælp, der kan give dig en tilfredsstillende rejsning og en succes-oplevelse. Men det skal ikke være en erstatning for at forsøge at gennemføre et samleje uden potenspiller, men en løsning her og nu, så du kan slippe de dumme tanker og få troen tilbage. God fornøjelse i sengen og det skal nok blive godt!

Submit comment
  • Dit Navn:*
  • Din e-mail:
  • Din kommentar:*
Forsæt med at læse
121doc Blog kategorier
Discover more
dårlige vaner påvirker din penis
Din penis er fundamentet for rigtigt mange aspekter i dit liv, både... Forsæt med at læse
træt mand med jetlag
Hvis du har rejst meget, så ved du udmærket, hvordan det føles at hoppe... Forsæt med at læse
mand får insulin
En ny undersøgelse viser, at mænd med type 2 diabetes og alvorlig mangel... Forsæt med at læse