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Schnell zur Bikinifigur – die 5 effektivsten Diäten für den Strand

Veröffentlicht in Ernährung & Fitness 07 Mai, 2014

Jetzt wo der Sommer vor der Tür steht, möchten viele Männer und Frauen natürlich gern schnell noch ein wenig abspecken. Zwar ist es sinnvoll langsam und stetig Gewicht zu verlieren, allerdings möchte man natürlich dennoch deutliche Erfolge feiern können. Wir haben die besten Diäten für Sie zusammengetragen und möchten Ihnen interessante Hintergrundinformationen zur Verfügung stellen, damit Sie sich am Strand rundum wohlfühlen können.


Mit der Fit For Fun Diät abspecken

Die Fit For Fun Diät kombiniert eine fettarme, ausgewogene Ernährung mit einem regelmäßigen Sportprogramm, das den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anregt damit Sie es endlich zur Bikinifigur schaffen können. Wer auf diese Diät setzen möchte, sollte sich den Fettgehalt seiner Lieblingsspeisen einprägen und sich am besten einen Wok oder eine Spezialpfanne zulegen, mit der man besonders fettarm garen kann. Dieses Ernährungsprogramm kann langfristig eingesetzt werden und erspart Ihnen dadurch den Jojo-Effekt. Wer ein wenig Sport treibt, kann so etwa ein Kilo pro Monat abnehmen, bei einem intensiveren Sportprogramm allerdings auch etwas mehr.


Endlich schlank durch das Weight Watchers Programm

Wem es schwerfällt sich im Alltag gesund zu ernähren, der wird von dem Weight Watchers Programm sicher profitieren. Hier werden allen Lebensmitteln Punkte zugewiesen, die man sich dann selbst einteilen kann. Auf diese Weise sind sogar Süßigkeiten erlaubt – allerdings nur dann, wenn man sich dennoch im Rahmen der täglichen Punktezahl bewegt. Um bei Festlichkeiten und besonderen Anlässen flexibel sein zu können, kann man sich durch magerere Tage auch Punkte „aufsparen“. Viele Menschen schätzen das Programm aufgrund seiner Einfachheit und der großen Flexibilität. Schließlich muss man wirklich kein Ernährungsexperte sein um mit den Weight Watchers die heiß ersehnte Bikinifigur zu erreichen.


Abnehmen mit der Brigitte-Diät

Die Kochbücher und Ratgeber der Brigitte-Diät gibt es bereits seit 1969 – sie gelten daher als echte Klassiker. Die kalorienreduzierte Mischkost sieht einen festen täglichen Speiseplan vor, den man zuhause ganz einfach nachkochen kann. Experten stellen dabei leckere Rezepte zusammen, die alle wichtigen Nährstoffe liefern und gleichzeitig die Pfunde schmelzen lassen. Wer so schnell wie möglich abnehmen und die Sommerfigur erreichen möchte, darf hier keine Wunder erwarten – die Brigitte Diät ist auf stetiges, gesundes Abnehmen ausgerichtet.


Die Low Fat 30 Diät

Wer seine Ernährung langfristig umstellen möchte, der ist mit der Low Fat 30 Diät eventuell gut beraten. Hier geht es darum, die Kalorienaufnahme durch Fett zu reduzieren und anstelle dessen auf Obst, Gemüse, Fisch, Vollkornprodukte sowie mageres Fleisch und Milchprodukte zu setzen. Dabei ist es erlaubt bis zu 30% Lebensmittel mit Fettanteil zu essen, man bleibt daher dennoch sehr flexibel und kann sich ab und zu seine Lieblingsspeisen gönnen.


Mit Volumetrics zur Bikinifigur

Die Volumetrics-Diät basiert auf dem Energiedichteprinzip. Es geht dabei darum, herauszufinden, wie viel Energie beziehungsweise Kalorien die unterschiedlichen Lebensmittel pro Hundert Gramm liefern. Obst und Gemüse punkten dabei natürlich am besten – schließlich haben sie durch den hohen Wassergehalt ein beachtliches Gewicht bei nur wenigen Kalorien. Süßigkeiten sind bei dieser Diät zwar nicht verboten, sie dürfen durch den hohen Kaloriengehalt pro Hundert Gramm allerdings nur in kleinen Maßen genossen werden. Die Volumetrics-Diät ist für eine langfristige Ernährungsumstellung geeignet und wird auch von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung als sinnvoll befunden.


Von Sarah Hebben


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